КОМУ УДАЛОСЬ НАКАЧАТЬ БЕДРА И/ИЛИ ЯГОДИЦЫ, ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ФОТО!

начало

• Libertina_444_1 14.01.12 21:38

  ответ для: Козероговна

  
  неа!я до этого дома тренировалась,кардио и немного силовые.
  ростиком я маленькая,так что прокачанные,рельефные ноги не для меня....
• Козероговна 14.01.12 21:33

  ответ для: Libertina_444_1

  
  

  SorryHelp писал(а): дело в том,что мышцы моих ног и так уже не маленькие.....не хотелось бы,чтобы они раздулись

  
  С чего они не маленькие? После 1 месяца тренажерки?))))))
• Libertina_444_1 14.01.12 21:16

  ответ для: Козероговна

  
  дело в том,что мышцы моих ног и так уже не маленькие.....не хотелось бы,чтобы они раздулись
• Козероговна 14.01.12 19:35

  ответ для: Libertina_444_1

  
  

  SorryHelp писал(а): видать,так.....спрошу Вас вот что:какие упражнения делали и можно ли увеличить мышцы попы,не увеличивая при этом ноги?

  
  Если говорить о существенном росте ягодичных мышц - гипертрофии - то конечно же нет, невозможно, т.к. квадрицепсы и бицепсы бедра все равно будут задействованы должным образом и при приседах, и в жиме ногами, и в выпадах, и в становой тяге.
  Почему все так боятся ноги качать?))) Когда есть рельеф - это же так красиво! Если сами по себе ноги не худенькие и боитесь, что они еще толще станут, то нужно подкожный жир гнать диетой и кардиотренировками, ноги схуднут, и после этого мышцы уже не лишними будут...
• Libertina_444_1 14.01.12 15:56

  ответ для: DьяvАлёначеk

  
  почему-то Яндекс не может найти это видео(((
• Libertina_444_1 14.01.12 15:53

  ответ для: чертик в юбочке

  
  спасибки,посмотрела уже)
  возьму на земетку.а еще буду пробовать присяды и выпады со штангой.
• Libertina_444_1 14.01.12 15:52

  ответ для: DьяvАлёначеk

  
  спасибо
• чертик в юбочке 14.01.12 15:32
  
  https://www.galya.ru... вот моя тема про попы) может что и найдете для себя...
• Наглая волчишка 14.01.12 15:26
  
  Я делаю упражнения каждый день(дома), плюс на укрепление рук выше плеча и кручу обруч, на всё уходит часа два. Занимаясь время от времени по 15 минут, эффекта добиться нереально. Но у меня цель- не подрастить попу и бёдра с ляшками, а укрепить мышцы, и ещё это профилактика целлюлита(за несколько месяцев практически избавилась от него)
• DьяvАлёначеk 14.01.12 13:22

  ответ для: Libertina_444_1

  
  я нашла видео.там объясняется как делать выпады чтобы ноги не качались,но правда не качаются или нет сказать точно не могу.пока вроде не качаются
  60838260
• Libertina_444_1 13.01.12 23:30

  ответ для: Козероговна

  
  видать,так.....спрошу Вас вот что:какие упражнения делали и можно ли увеличить мышцы попы,не увеличивая при этом ноги?
• Козероговна 13.01.12 23:21
  
  Все стесняются что-ли...
  Или боятся, что сглазят))))