вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИЩУ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОДИРОКОМ. МОЖЕМ ДЕЛИТЬСЯ ВСЕЙ ИНФОРМАЦИЕЙ, ВМЕСТЕ ПРОЩЕ ВЫЯВИТЬ СВОИ ОШИБКИ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА.

Девушки! Я наконец начала заниматься бодироком, было уже 6 тренировок. Выполнять все трудно, но возможно. подробнее можно прочитать на их сайте (мне больше нравится англоязычный сайт, в русской версии много ошибок).
Зачем мне нужны единомышленники?
- вместе интересней, можем делиться всей информацией
- проще обсуждать с людьми, которые тоже занимаются
- приятно быть с кем-то на одной волне
- вместе проще выявить свои ошибки и поддерживать друг друга
В чем плюсы:
- от 12 до 20 минут (сегодня делали тренировку на пресс, так она всего 4 минуты). от такого срока не отмажешься. Одно дело, когда надо найти час, а то и полтора, другое дело 12 минут, даже стыдно пропускать.
- высокая интенсивность, я пробовала много программ, но именно с этой чувствую, что поработала.
- Зузанна очень позитивная, все ребята, которые записывают видео, с юмором, приятно смотреть на них, здорово мотивирует.
- довольно быстро появляется результат. визуально тело подтягивается почти сразу, по факту объемы, как и вес, у меня пока не уменьшились, но то, что ноги, живот, руки подтянулись, дает сил заниматься снова.
- абсолютно бесплатно
- частая обновляемость программ (не надоедает)
Вообще, эта тренировка идеальна для торопыг, занятых людей и прогрестинаторов (я, порой, люблю заняться оттягиванием момента Х: почитать о том, как надо худеть, какая должна быть нагрузка, вместо того, чтобы делать занятия здесь и сейчас).


Что нам понадобится? Да, практически, ничего, кроме желания. Вопреки распространенному мнению, что для бодирока нужна дипстанция или медицинский утяжеленный мяч, есть занятия, для которых понадобится табуретка, а сумку с песком иногда можно заменить гантелей или простым утяжелителем (любым, хоть бутылкой с водой). На самом деле, вся “снаряга“ понадобится далеко не сразу, тк есть упражнения, которые и без дополнительных утяжелений делать первое время трудно.


какой у меня дома инвентарь: фитбол, гриф от штанги, блины для штанги, 1,5кг гантели, скакалка, коврик для фитнеса. Что будет: утяжеленный мяч (сошьем сами), сумка с песком (найдем выкройку и сошьем) и дипстанция (придется купить).

следующая тема»
регистрация»

автор: coconut, 07.01.12 10:26 все темы»
комментарии: +32, просмотры: +4546
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Интервальный таймер, что используете ( я онлайн таймер), думаю стоит ли купить настоящий?

  • ответ для: Пигмалион


    Какая идея хорошая.

  • Я единомышленник.Диета мне не нужна!Мне нужно просто все привести в отличное состояние.Ну хотелось бы чтоб ещё попа покруглее стала,но это уж как выйдет!

  • ответ для: Пигмалион


    оксюморон: есть, чтоб похудеть)).
    посмотрим, может кто присоединится все же

  • ответ для: coconut


    Единомышленники сидят на диетах))), а без спорта ведь никуда...

  • ответ для: Пигмалион


    находчиво, я же говорю, там почти весь инвентарь можно заменить. иногда и дип-станцию можно.
    тем более полно тренировок с собственным весом, которого, порой, вполне достаточно.
    только, как видите, единомышленники не ищутся))

  • А я вместо сумки с песком взяла старый рюкзак у ребенка, и в него поставила 5 литровую пластиковую бутыль, наполненную песком, вышло 7 кг, можно наполнить 10 литровую бутылку.

  • Вы с Зузанной занимаетесь, круто, я после её 300 приседаний, 5 дней как морячка ходила, хотя хожу в спортзал и приседаю со штангой)))
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
мужчина нравится до беспамятства и я тоже нравлюсь, но даже подарков н» 8
тема содержит фото оцените фигуру! это я на озере летом!» 72
вы хотите дожить до глубокой старости?» 2
тема содержит фото сегодня скинула парню картинку, он потом ходил извинялся, говорил что » 19
какая реальная зп у мастеров по наращиванию ресниц? » 16
тема содержит фото какая песня данного исполнителя ваша самая любимая? » 16
тема содержит фото сколько лет на этом фото дадите? » 20
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 50
сделала медкнижку в другом медцентре, говорят придётся снова пересдать» 4
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 40
тема содержит фото прошла тест на темперамент, 80 вопросов. как вам кажется, совпадает ре» 33
закинула удочку! и он скинул мне деньги на исполнение моего желания! » 48
вы ходили к психологу? долго? помог? или кто-то из знакомых ходит? » 14
как простить себя за пьянство? напилась и что-то натворила, не помню, » 2
почему мужские трусы кажутся гораздо более комфортным?» 2
о ком вы мечтаете перед сном или о чем? » 6
дайте мне рецепт какого-нибудь необычного, вкусного и очень простого с» 10
зашёл и поднял мои трусы! кричала же сто раз в ванную не заходить. » 105
есть мч, все ок, но пишет парень, с которым общаемся почти 2 года. зач» 3
бывшая всё время лезет, обсуждает с ним всё, просит. нормальна ли данн» 19
когда вы выкидываете трусы? по каким признакам? » 13
если бы вы родились в маргинальной семье, чтобы делали в 18 лет? » 47
какой у вас сегодня цвет настроения? придумайте пару строчек про него!» 11
что вам больше всего понравилось в питере? может, сама атмосфера? » 26
тема содержит фото у меня маленькие глаза? » 12
вам уже включают отопление? а если в частном доме живете, топить уже н» 29
осталось 100 дней до нового года! готовитесь? я начала делать генераль» 35
мужчины реально выбирают женщин, которые ставят свои условия? » 49
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 33
а вы любите разговаривать с мужчинами? о чём обычно говорите? » 7
кто был в магаданской области? вам там нравилось? вернулись бы туда? » 17
вы не любите, когда вас игнорируют или вам всё равно? » 9
если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?» 38
обидно читать, как кого-то любили. меня никто никогда не любил, отноше» 8
вы сова или жаворонок? » 44
вы что-то делали по пьяни о чем жалели? что это было? »
как скрыть то, что любишь коллегу? боюсь наговорить лишнего и не хочу » 7
кто ездит на общественном транспорте, вы замечали давящую атмосферу от» 36
у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете? » 21
вы хоть раз задумывались о разводе, будучи в браке? а ваш муж? по како» 22
тема содержит фото смотрите ли вы pinterest? ищите ли вдохновения там? » 14
вы ходили когда-нибудь на мастер-классы, мини-обучения? проходили мара» 23
тема содержит фото согласны с картинкой? а ведь действительно это так? » 25
заметили, что от сидячей работы ягодицы потеряли форму и стали плоским» 11
тема содержит фото кто из них нравится больше: внешне и как поет? » 15
как понимаете фразу: муж познаётся в богатстве? » 26
сможете абстрагироваться и получить удовольствие от еды, если будете с» 27
всю свою жизнь всегда защищала мужчин, но сколько мне всего мужчины де» 11
следите за глазным давлением? сколько вам лет? » 12
какие участницы вам напоминают вас по психотипу и по характеру? » 31
тема содержит фото кто-то читал эту книгу? там вся книга такая же муть, как первые 50 стр» 3
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 23
вашему мч было важно умение готовить или нет? я не очень умею и не люб» 54
считается ли изменой отправка фото другу? попу отправила в шортах» 24
кто самая современная и кто старомодная участница по общему впечатлени» 12
тема содержит фото как вам такая фигура? какие есть недостатки? » 15
вам каждый день нужно есть мясо или мясную продукцию? мне достаточно р» 24
у вас были неприятные сюрпризы во время приёма пищи? » 44
вы любите готовить? или готовите через не хочу? » 27
у вас когда-нибудь заводился барабашка? » 29
тема содержит фото это нога тяжелоатлета? » 12
это мой случай? люди с любовной зависимостью влюбляются только в тех, » 38
вы испытываете сочувствие к врачам-гинекологам? женщины тоже пренебрег» 6
ваши мечты сбылись? какие? у меня мечта была уехать с севера, уехали 2» 36
что бы вы выбрали, если бы путь до вашей работы составлял около часа е» 32
какой город, страна вас не впечатлил? почему? что не понравилось? » 39
как вы понимаете фразу: такая девушка даже не посмотрит в твою сторону» 11
что вы делаете со своими старыми трусами? используете для уборки пыли?» 17
какой фильм смотрели последний? » 36
успешны ли вы в своей профессии? чувствуете, что вы как на своём месте» 6
сколько выпекаете в духовке картошку с курицей при 200 градусах? » 4
тема содержит фото бывший муж воспринимает меня, как ребенка? » 38
вы легкий в общении человек или тяжелый? » 20
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 48
тема содержит фото жилетки такие носите? ну, или похожие. » 20
вам нравится имя глафира? с чем или с кем оно у вас ассоциируется? » 35
феном сушите на первой или второй скорости? » 24
у кого, после неприятных поступков от людей, пропадает желание общатьс» 12
чем занимаетесь? я сижу в офисе, ем картошку-фри и пью коктейльчик.» 20
тема содержит фото это фигура часы или прямоугольник? мне кажется, на прямоугольник не по» 8
вам было мало лета? грустно, что оно закончилось? осенняя хандра уже н» 26
тема содержит фото согласны ли вы с утверждением, что сейчас никого стройным телом не уди» 26
муж меня не любит? знал, что мне плохо, но всё равно заснул в машине. » 57
тема содержит фото у кого стоят виниры? 30-50 тыс евро это нормальная цена за 26 зубов? и» 65
тема содержит фото если за вами бегают со свиньями и минусами, мстите ли вы?» 16
тема содержит фото как вам такой образ? » 23
отказалась ехать к нему домой и теперь он обзывает меня тарелочницей! » 157
почему некоторые люди нетактичны и говорят всё, что думают? » 15
почему многие мужчины перестали добиваться женщин? из-за женской досту» 32
что бы вы выбрали: любовника, который хорошо обеспечивает или самой се» 18
тема содержит фото как вам такой кардиган? сейчас в тренде цвет матча, зелёный. » 17
у вас были разочарования в врачах, у которых куча восторженных отзывов» 8
покидайте идей, что на обед заказать! опять сижу на работе, на ланч не» 10
вы обладаете искусством обольщения? » 12
тема содержит фото какое у вас самое любимое лакомство? что вы готовы целыми днями есть? » 34
вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто» 44
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 42
что для вас лучше: ездить на работу и ожидать транспорта 1,5 часа либо» 51
не вызывает ли у вас уныния - подводить итоги года в личном? чего дост» 21
вы жили на зп мужчины? как всё это происходит? просить денег постоянно» 47
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru