КТО СЕЙЧАС ХУДЕЕТ, ОПИШИТЕ СВОЙ РАЦИОН. ВРОДЕ ЕДЫ НОРМАЛЬНО, А КАК-ТО МАЛО, БОЮСЬ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ.

начало

• PrincessGenius 14.05.17 18:47

  ответ для: Королева солнце

  
  

  Королева солнце писал(а): а я ничего не рассчитывала как это сделать?

  
  Вы есть вк? если есть, то кину ссылку на группу, кстати, она же по Джиллиан майклз. Если нет, давайте посчитаю вам, только напишите, сколько лет, рост и вес, и по какой программе трените,вообще как, активная нагрузка у вас?
• sky-scraper 14.05.17 18:46

  ответ для: Королева солнце

  
  

  Королева солнце писал(а): это да,дома есть зефир,пастила,но не хочу себя искушать вредностями..прочитала,что нужно себе позволятть раз в 2 недели что нибудь вредно съестть,мне нужно выдержать ...бананы куплю себе,наверное

  
  Вот да, бананы тоже я ем. Вообще не так важно, сколько вы калорий употребляете, важно как вы себя при этом будете чувствовать. У меня на прошлой работе девушка питалась чуть ли не на 600 ккал, но при этом была бодрая веселая, а моя подруга сметает все подряд, кажется там и за 3000 переваливает , но при этом не полнеет и тоже прекрасно себя чувствует. так что формулы формулами, но все индивидуальны. Я к примеру не худела, когда употребляла 1200, поэтому ела 800 одно время, ничего не случилось, похудела. Тоже занималась параллельно
• PrincessGenius 14.05.17 18:44
  
  про рацион - ем практически все. Каши, творог частый гость в моем рационе, курица, свинина, рыба реже...овощи. Иногда картофель и макароны, но редко, тк не особо люблю их. хлеб тоже не ем, хлебцы люблю. Сладкое - зефир, мармелад, пару долек шоколада могу в день съесть при желании, арахисовая паста, йогурт, сырок творожный с норм.составом.
• Королева солнце 14.05.17 18:44

  ответ для: PrincessGenius

  
  

  PrincessGenius писал(а): Меня тоже очень пугают ваши калории. Вы где себе такую убогую норму рассчитали? Я тоже занимаюсь с Джилл, мой калораж на дефицит по формуле, одобренной ВОЗ -1700, плюс минус, это с учетом моей нагрузки, Джилл плюс танцы. Каждый день выходит у меня от 1500 до 1700 ккал. вы рассчитывали себе соотношение бжу? чтобы не потерять волосы, ногти, и не заработать проблем с кд.... И да, я худею, если кто вдруг не верит, причем нас много таких Объемы успешно уходят, да и вес тоже. Пусть потихоньку, но лучше так. за почти два месяца ушло в бедрах 5 см, в талии столько же, в груди - 4 см, ну и с ног-рук тоже. В весе - последний раз взвешивалась две недели назад, было - 3 кг была у врача, дома нет весов, поэтому не знаю сейчас сколько. худею с небольшого веса.

  а я ничего не рассчитывала как это сделать?
• Королева солнце 14.05.17 18:43

  ответ для: sky-scraper

  
  

  sky-scraper писал(а): у меня много калорий фруктами набирается - я их очень люблю. Иногда на завтрак сладкое ем: зефирка, например. парочку уже 200 ккал.

  это да,дома есть зефир,пастила,но не хочу себя искушать вредностями..прочитала,что нужно себе позволятть раз в 2 недели что нибудь вредно съестть,мне нужно выдержать ...бананы куплю себе,наверное
• PrincessGenius 14.05.17 18:42
  
  Меня тоже очень пугают ваши калории.
  Вы где себе такую убогую норму рассчитали?
  Я тоже занимаюсь с Джилл, мой калораж на дефицит по формуле, одобренной ВОЗ -1700, плюс минус, это с учетом моей нагрузки, Джилл плюс танцы. Каждый день выходит у меня от 1500 до 1700 ккал. вы рассчитывали себе соотношение бжу? чтобы не потерять волосы, ногти, и не заработать проблем с кд....
  И да, я худею, если кто вдруг не верит, причем нас много таких))) Объемы успешно уходят, да и вес тоже. Пусть потихоньку, но лучше так. за почти два месяца ушло в бедрах 5 см, в талии столько же, в груди - 4 см, ну и с ног-рук тоже. В весе - последний раз взвешивалась две недели назад, было - 3 кг (была у врача, дома нет весов, поэтому не знаю сейчас сколько). худею с небольшого веса.
• sky-scraper 14.05.17 18:41

  ответ для: Королева солнце

  
  

  Королева солнце писал(а): и я не знаю,что нужно добавить-мясо,рыба,овощи,молочка есть,чем добирать калории?

  
  у меня много калорий фруктами набирается - я их очень люблю. Иногда на завтрак сладкое ем: зефирка, например. парочку уже 200 ккал.
• Королева солнце 14.05.17 18:40

  ответ для: sky-scraper

  
  

  sky-scraper писал(а): я бы не волновалась на этот счет. у меня бывают периоды, когда я питаюсь и меньшее количество калорий, но проблем со здоровьем не было. К тому же, вы же будете еще сегодня ужинать?

  сейчас ужинаю-яйцо и кефир
• Юляшко 14.05.17 18:38

  ответ для: Королева солнце

  
  

  Королева солнце писал(а): и я не знаю,что нужно добавить-мясо,рыба,овощи,молочка есть,чем добирать калории?

  Мясо, белок.
• sky-scraper 14.05.17 18:38

  ответ для: Королева солнце

  
  

  Королева солнце писал(а): да,при диете нужно есть 1200 кк,а то так можно менструальный цикл нарушить и вообще...вроде ем полезную пищу,недостатка в витаминах не должно быть ,и белка побольше ем,сейчас яйцо варю себе

  
  я бы не волновалась на этот счет. у меня бывают периоды, когда я питаюсь и меньшее количество калорий, но проблем со здоровьем не было. К тому же, вы же будете еще сегодня ужинать?
• Юляшко 14.05.17 18:37
  
  Хм. Не знаю.
  Я сегодня на завтрак съела кусок вареной грудки, кусок хлеба, помидорину. Потом ела бутер — кусок хлеба, плавленый сыр, лист салата, грудка опять же. Потом ела овощной суп. На ужин буду 2 печеных картофелины со сметаной и укропом.
  Черт его знает, сколько тут ккал, я их не считаю...
  Вы главное очень скудным рационом себе обменку не запорите. Помню, как я сдуру лет 8 назад решила худеть радикально, отказалась от сахара, и меня стали преследовать дичайшие головные боли... По самочувствию смотрите.
• Королева солнце 14.05.17 18:36

  ответ для: sky-scraper

  
  и я не знаю,что нужно добавить-мясо,рыба,овощи,молочка есть,чем добирать калории?