вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПИТАНИЕ ПО М.КОРОЛЕВОЙ С КОРРЕКТИРОВКАМИ. ГОТОВЛЮСЬ К ДИЕТЕ 333! КТО СО МНОЙ?

Сегодня 4 день питаюсь по системе М.Королевой+считаю калории.Результат за 3 дня - 1.5кг.Как советует доктор нужно стабилизировать питание, а это 2 недели минимум, а затем можно приступать к ее диете 3д.рис3д.курица3д.овощи. ( я планирую с 26 сентября),а затем вновь на правильное питание.Кто со мной?
И так принципы питания по М.Королевой:
1. Есть нужно 5—б раз в день через каждые 2—2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1—1,5 кг.
2. Завтракать надо обязательно. Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около четверти калорийности вашего дневного рациона.
Геркулес для завтрака
Залейте кипятком 3—4 столовые ложки геркулеса. Дайте хлопьям настояться под крышкой 7—8 минут, потом размешайте. Добавьте мелко нарезанное яблоко (киви, чернослив, ягоды). При необходимости можно добавить чайную ложку меда, несколько капель лимонного сока и корицу.
3.Спустя 2—2.5 часа после первого завтрака следует устроить себе второй — не слишком плотный, просто легкий перекус на выбор: какой-нибудь фрукт, стакан обезжиренного кефира, пару морковок, ягоды и так далее.
4. Но мало начать правильно день. Его нужно хорошо закончить. Золотое правило: не ешьте после 18—19 часов. Неважно, во сколько вы проснулись, неважно, как много дел вы переделали за день. Часы показывают семь часов вечера — все, к холодильнику не подходите.
5.Кроме того, она рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочный день!
Примерное меню напишу в первом сообщении темы!!!
Жду всех желающих!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Malina777, 11.09.11 16:06 все темы»
комментарии: +2262, просмотры: +41442
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 175..180 181 182 183 184 185 186 187..188 »»

  • ответ для: Masha812


    “Вот здесь на помощь опять приходят разгрузочные дни. Они позволяют довольно быстро сбросить все, что набралось за дни «праздника живота», да и вообще дают возможность отдохнуть организму. Ведь, как я уже говорила, пищеварение — это тяжелая работа для нашего желудочно-кишечного тракта. Ему тоже нужны выходные дни.
    Но при этом — разгрузочный день не значит голодный. В этот день может быть 8 и даже 10 приемов пищи или, как в обычном режиме, 6 приемов. Стресс нам не нужен. Есть просто необходимо. Все что вам придется сделать — это ограничиться одним-двумя продуктами. Ведь позже палочек-выручалочек не будет.“

  • ответ для: Masha812


    “Для чего нужны разгрузочные дни? Прежде всего, для придания динамики процессу снижения избыточной массы тела. Человеческий организм очень пластичен и достаточно быстро приспосабливается к особенностям частого дробного низкокалорийного и маложирового питания (то есть базового питания) и уже ничего не хочет отдавать, а при любых «зигзагах» даже может вновь немного набрать ранее потерянную массу тела. Это наступает в период весового плато. Чтобы продолжить процесс снижения массы тела, организму требуются микрострессы, создающие дополнительные периоды дефицита поступающей энергии. Но это отнюдь не голод! Разгрузочные дни имеют различные типы построения и подбираются индивидуально для каждого пациента, что позволяет значительно улучшить переносимость всей программы снижения избыточной массы тела.“

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): О вот такие я и хочу...блин,приезжаю из отпуска и сразу же покупаю!!!А ты ими пользуешься или так,купила и все?

    ну пока считала пользовалась ща буду считать буду пользоваться
    _______
    https://www.galya.ru...
    заходите ко мне в гости буду рада вас видеть в моих дневничках

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Давай с нами!!!Тем более ты опытный боец в подсчете калорий...может и советом поможешь!!!
    я опытный боец.???? ну не знаю ну считать то я буду,вот так сказать с силами собирусь,а то не выв=здоровела еще и дочка болеет...и тетрадочку надло подготовить)))завтра ядома так что наверно начну считать
    _______
    https://www.galya.ru...
    заходите ко мне в гости буду рада вас видеть в моих дневничках

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Опять же по совету Королевой - это должна быть однообразная пища!!!Завтра у меня кефир со злаками, а до этого на арбузе и дыней разгружалась!!!Сейчас скину выдержки по этому поводу, что Королева пишет!!!

    у меня дома лежит целый арбуз... если я съем на завтра кекс с чаем, а остаток дня буду есть либо арбуз, либо овощи тушеные - это будет разгрузка?

  • ответ для: Masha812


    Masha812 писал(а): а как ты разгружаешься? вообще ничего не ешь? даже на завтрак?

    Опять же по совету Королевой - это должна быть однообразная пища!!!Завтра у меня кефир со злаками, а до этого на арбузе и дыней разгружалась!!!Сейчас скину выдержки по этому поводу, что Королева пишет!!!

  • ответ для: Malina777


    а как ты разгружаешься? вообще ничего не ешь? даже на завтрак?

  • ответ для: Tanuchka34


    С поддержкой всегда легче покорять вершины!!!

  • ответ для: Tanuchka34


    Tanuchka34 писал(а): девчонки наши что-то редко заходят в темку, наверное уже стройняшки,да я и сама недавно решила немного схудуть,за лето немного раздулась

    Ну раз ваши девчонки уже стройняшки помогайте теперь нам худеть)))

  • ответ для: Masha812


    Masha812 писал(а): Я ЗА. А то я уже не могу. Сегодня опять буду тушить баклажаны. Я беру баклажаны, кабачки, один помидор, базилик, чуточку перчика чили и чеснок. Сначала обжариваю баклажаны с кабачком. Потом добавляю остальное, заливаю водой, солю и тушу до готовности. Получается остренько. А при подаче сверху добавляешь либо кефир, либо гефилус. Вкусно и полезно, я думаю :

    Классный рецептик!!!После завтра попробую,так как завтра разгрузка!!!У меня сегодня перебор с калориями и нарушения в питании...папа пришел с работы и принес маме бутылку шампанского и шоколадку...ну мы с мамой и соблазнились!!!Так что завтра разгрузка 100% нужна!!!

  • ответ для: Klepik350


    Klepik350 писал(а): я считала,сейчас опять хочу начать блин ща найду покажу картинку

    Давай с нами!!!Тем более ты опытный боец в подсчете калорий...может и советом поможешь!!!

  • ответ для: Klepik350


    Klepik350 писал(а): вот такие

    О вот такие я и хочу...блин,приезжаю из отпуска и сразу же покупаю!!!А ты ими пользуешься или так,купила и все?
«« 175..180 181 182 183 184 185 186 187..188 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 8
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 9
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 48
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? » 4
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 9
какие компоты и с чем больше всего любите? » 3
тема содержит фото неудачный маникюр? как со стороны смотрится? » 27
девочки, образумьте. меня разрывает. и обратно в это однообразное рабо» 22
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 8
корыстная или искренние чувства? женщина стала любовницей мужчины, в с» 8
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 48
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 23
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 22
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 11
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 19
что хуже: целлюлит или сосуды на ногах? что более не эстетично? » 16
является для вас форель и семга роскошью? как часто едите? » 25
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 14
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 23
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 211
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 23
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз» 8
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 11
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 8
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 62
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 12
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 31
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 16
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 25
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 17
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 12
тема содержит фото мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет! » 18
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 13
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 5
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 4
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 25
тема содержит фото читали книги этот цикл книг? нравится? » 6
спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует. » 8
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 61
где вы храните носки и трусы? удобно? » 14
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 24
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 39
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 12
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 11
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 9
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 24
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 24
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 18
что из сладкого сегодня ели? » 21
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 17
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 40
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 11
какие российские крема для лица посоветуете? » 7
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 9
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 17
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 6
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 21
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 32
какая песня у вас на репите? » 13
какие у вас есть плохие привычки? » 24
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 7
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 10
вы носите свитера? с рисунком или однотонные? » 18
чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?» 16
тема содержит фото на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв» 19
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 5
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 16
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 14
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 22
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 40
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 12
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 24
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 15
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 23
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 7
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 34
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 25
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 34
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. » 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 86
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 9
стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у» 12
помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня н» 3
почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово» 6
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 41
в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? » 12
как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? » 8
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 29
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 30
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 24
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 49
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 35
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 13
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 11
как собраться на работу? так лень идти! » 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 23
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 52
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 13
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 14
если удалить приложение тг, что увидят мои контакты? » 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru