ЕСТЬ ЛИ ЗДЕСЬ ПАРНИ, ЖЕЛАЮЩИЕ СБРОСИТЬ НЕСКОЛЬКИ КИЛО? САМ ЛИШНИМ ВЕСОМ НЕ СТРАДАЮ, НО ХОЧЕТСЯ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТНО ПРОСУШИТЬСЯ ПЕРЕД ЛЕТОМ. КТО СО МНОЙ?

начало

• Grabowsky 27.04.11 10:39

  ответ для: уже_не_девушка

  
  Большое Вам спасибо.
  Если верить калькулятору, которым я считал, то
  Индекс Массы Тела (ИМТ): 21.8 кг/м2
  Отношение талии к высоте: 0.45
  Процент жира в организме: 9.8%
  Скудная масса тела: 65.8 кг
  Понимаю, что ниже нормы, но для спортсменов это нормально.
• Sporty_Ronja 27.04.11 10:37
  
  V youtube polno i uprazhnenij i sovetov! Vpered!
• уже_не_девушка 27.04.11 10:20

  ответ для: Grabowsky

  
  вот его ежедневное меню.
  1. Завтрак (6.30) --40 гр крупы(отварной), 1 фрукт, 200мл кефира или ряженки обычной жирности, не пониженной
  2. Перекус (9.30)—150 гр творога(5%) и 200 мл кефира или ряженки
  3. Обед(12.30) – 40 гр крупы, 150 гр овощей, 1чайная ложка оливкового масла, 150 гр белковой еды(мясо, птица, рыба, яйца)
  4. Полдник(15.00) – 100гр рыбы, 150 гр овощей
  5. Ужин(18.00) – 150 гр белковой еды, 200 гр салата из некрахмалистых овощей с 1 чайной ложкой оливкового масла
  6. Ужин(20.30) – 150 гр творога или омлет из 2 яиц с помидоркой.
  Я бы вам посоветовала узнать процент жира в организме, для мужчин норма 15%.
• Grabowsky 27.04.11 09:01

  ответ для: 21ALICE

  
  Набрать я никак не могу, потому что у меня 4 раза в неделю изнурительные тренировки по 2.5 часа.
  Я ем всё подряд, для меня закинуть в себя 4-5 тыс. калорий не проблема.
• Grabowsky 27.04.11 09:00

  ответ для: jnesv5994dx9

  
  В дистрофика я могу превратиться лишь в том случае, если не буду заниматься и буду худеть. Знаю парня, вес которого 63 кг при росте 169 см. При общей просушенности выглядит просто убийцей.
• Grabowsky 27.04.11 08:57

  ответ для: уже_не_девушка

  
  Если можно, выложите.
  Буду очень благодарен.
• 21ALICE 26.04.11 22:47
  
  Вам набирать надо , а не сушиться!
• jnesv5994dx9 26.04.11 22:38
  
  Ужас. Зачем тебе худеть. По-моему, для твоего роста идеальный вес (как для мужчины). А будешь сущиться -станешь сушеной воблой. Терпеть не могу дистрофичных парней, и думаю большинство девушек со мной согласятся.
• уже_не_девушка 26.04.11 21:25

  ответ для: Grabowsky

  
  на этом сайте был парень, который похудел на 57 кг, он выложил свой ежедневный рацион, если хотите, могу выложить
• Grabowsky 26.04.11 20:53
  
  Мои тренировки связаны с длительными аэробными нагрузками.
  При этом мышечной массы не наберёшь. То есть качаться можно, но результата никакого не будет.
  Тоже занимаюсь боевыми искусствами, регулярно бегаю.
  Осталось дело за диетой.)
• вечер пятницы 26.04.11 20:49
  
  ой, зачем же вам так сушиться?
  по-моему, вам бы подкачаться...
  у меня брат мастер спорта по самбо. перед соревнованиями сбрасывает вес так: бег (10-15 км) + диета. удач!
• Grabowsky 26.04.11 20:20
  
  Тренажерные залы мне не подходят.
  А насчёт того что женский сайт, то я как бы в курсе, но кто знает больше о сбросе веса чем женщина.