вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Я ХОЧУ СБРОСИТЬ 13 КИЛОГРАММ К ЛЕТУ, СТАРТОВЫЙ ВЕС 69 КГ, ПЛАНИРУЮ ХУДЕТЬ С 15 МАРТА. НАЧНУ С РАЗГРУЗКИ! А ВЫ?

Всем привет! Хочу найти боевых подруг для совместного похудения на 13 кг! Мне нужна поддержка, т.к я часто срываюсь и наедаюсь((( Если кто то, так же как и я нуждается в постоянной поддержке, стимуле для похудения, или у нас совпадают цели - пишите, давайте знакомиться, общаться, делиться советами и просто поддерживать друг друга! Я хочу сбросить 13 килограмм к лету,стартовый вес 69 кг, планирую худеть с 15 марта. Начну с разгрузки! а вы?

следующая тема»
регистрация»

автор: Adya17041, 12.03.12 11:12 все темы»
комментарии: +6007, просмотры: +68077
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»

  • ответ для: Adya17041


    Adya17041 писал(а): Ты умничка! держись!!!
    Спасибо,Настюш!

  • ответ для: bruneto4ka87


    bruneto4ka87 писал(а): Итак, сегодня еще минус 500 г! Вес 74,200.Иду дальше.Очень тяжело

    Ты умничка! держись!!!

  • Итак, сегодня еще минус 500 г! Вес 74,200.Иду дальше.Очень тяжело(((

  • ответ для: Adya17041


    Adya17041 писал(а): Спасибо за поддержку. не знаю, что со мной происходит, но меня ничто не мотивирует
    Пожалуйста)Настюш у меня сейчас тоже похожее состояние...мне кажется я вообще перестала себя любить,а это надо делать!Летом было все прекрасно,а сейчас...не знаю может осень так действует...у меня каждый день депрессия(((еще начала худеть,ем мало и вообще плохо(((А не худеть нельзя(((Надо хоть как-то стараться,а то мы себя очень запустили!!!

  • ответ для: bruneto4ka87


    bruneto4ka87 писал(а): Настен привет! Не расстраивайся!Я вон тоже как себя запустила!А вот один день изменила план питания и сегодня уже -700г! Признаюсь тебе вчера вечером часов 7 ела тортик,так как было др у брата,но не ужинала,а пришла домой и в 9 часов съела яичко отварное с жареным лучкоммуж делал ,я не удержаласьНо это намного меньше,чем я до этого кушала каждый день...То есть самое главное сначала немного измени свой рацион,мне кажется так легче...Например среди дня если ты ничего не кушаешь на работеа ты кушаешь или нет?,то бери с собой хоть что-то легкое,йогурт,яйцо отварное,фрукты,да хоть даже морковку!или огурец!так приходя домой ты возможно не будешь так сильно налегать на едуА дома старайся кушать вечером только белки...например отвари куриную грудку и съешь ее с салатиком,или же запеки ее в духовке,мясо можно запечь в фольге,говядину лучшеможно после что-нибудь молочного съестьВ общем Насть,надо сделать так,чтобы в твоей голове мысли о еде были как о чем-то вроде топлива для автомобиля,оно всегда нужно,но необязательно в больших количествах,и оно всего лишь дает жизнь автомобилю и все...так же и с едой...она всего лишь дает нам право жить...Надо кушать и думать о том,что всего лишь топливо Ты должна каждый день мотивировать себя,говорить,что у тебя все получится,неужели мы хотим быть жирными коровами к Новому Году?!Конечно нет!Поэтому нужно действовать!Постепенно!И все будетЯ верюДавай Настен,вперед

    Спасибо за поддержку. не знаю, что со мной происходит, но меня ничто не мотивирует(((

  • ответ для: Adya17041


    Что можно есть на ночь, чтобы похудеть и сжигать лишний жир
    Белок
    Если вы хотите перекусить перед сном, первое, на что вы должны обратить внимание это белок. Продукты с высоким содержанием белка не только помогут снизить чрезмерный аппетит, они также способны увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий во время своего усвоения. Это означает, что вы будете сжигать жир во время сна!
    Некоторые отличные источники белка, что можно есть на ночь:
    •Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм)
    •Нежирный творог или кефир
    •Сыр с низким содержанием жира
    •Хумус
    •Куриная грудка
    •Индейка (также способна улучшить качество сна)
    •Рыба
    •Казеин
    Фрукты и овощи
    Не удивительно, что фрукты и овощи также являются отличными вариантами для закусок на ночь. Однако знайте меру и не выбирайте слишком «тяжелые» фрукты, так как слишком много сахара, даже из природного источника, может повлиять на ваши фитнес цели и помешать похудению и сжиганию жира. Фрукты и овощи отличный источник так необходимой клетчатки.
    Некоторые фрукты и овощи что можно есть на ночь:
    •Морковь, капуста, брокколи, салат, шпинат, авокадо и т.д.
    •Фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груша и т.д.)
    •Ягоды (вишня, черника, смородина, малина и т.д.)
    Также вы можете использовать такие специи как корица, тмин, карри, имбирь, куркума. Они способны достаточно эффективно подстегнуть метаболизма даже для ночного сжигания жира и похудения.

  • ответ для: Adya17041


    Adya17041 писал(а): а я все равно по утрам мучное что то ем, не могу себе в этом отказать!
    Настя а надо!Надо!Хотя бы сократить для начала...И только до 12...И максимум одну булочку или еще что-то,но одно!

  • ответ для: Adya17041


    Adya17041 писал(а): ой у меня все сложно... на сегодняшний день моц вес составляет 70 кг, пытаюсь не обжираться на ночь, но пока безуспешно, к сожалению. Может посоветуешь что то?
    Adya17041 писал(а): ой у меня все сложно... на сегодняшний день моц вес составляет 70 кг, пытаюсь не обжираться на ночь, но пока безуспешно, к сожалению. Может посоветуешь что то?
    Настен привет! Не расстраивайся!Я вон тоже как себя запустила!А вот один день изменила план питания и сегодня уже -700г! Признаюсь тебе вчера вечером часов 7 ела тортик,так как было др у брата,но не ужинала,а пришла домой и в 9 часов съела яичко отварное с жареным лучком(муж делал ),я не удержалась)))Но это намного меньше,чем я до этого кушала каждый день...То есть самое главное сначала немного измени свой рацион,мне кажется так легче...Например среди дня если ты ничего не кушаешь на работе(а ты кушаешь или нет?),то бери с собой хоть что-то легкое,йогурт,яйцо отварное,фрукты,да хоть даже морковку!или огурец!так приходя домой ты возможно не будешь так сильно налегать на еду)А дома старайся кушать вечером только белки...например отвари куриную грудку и съешь ее с салатиком,или же запеки ее в духовке,мясо можно запечь в фольге,говядину лучше)можно после что-нибудь молочного съесть)В общем Насть,надо сделать так,чтобы в твоей голове мысли о еде были как о чем-то вроде топлива для автомобиля,оно всегда нужно,но необязательно в больших количествах,и оно всего лишь дает жизнь автомобилю и все...так же и с едой...она всего лишь дает нам право жить...Надо кушать и думать о том,что всего лишь топливо Ты должна каждый день мотивировать себя,говорить,что у тебя все получится,неужели мы хотим быть жирными коровами к Новому Году?!Конечно нет!Поэтому нужно действовать!Постепенно!И все будет)Я верю)Давай Настен,вперед

  • ответ для: СиняяМята


    СиняяМята писал(а): Все,вместе берем себя в руки,решено НАдо обязательно исключить мучное!!!Если будут какие то хорошие идеи,пишите
    Да давайте!Я уже исключила

  • ответ для: СиняяМята


    СиняяМята писал(а): Привет,привет!!Да с работой этой сил нет за компом сидеть,весь день и так глаза порчу себе и дома еще.Да к тому же у меня у меня дедушка умер на прошлой неделе,совсем мысли о другом.с весом проблемы опять,прихожу после работы и наедаюсь, не удивительно,что опять 69 кг набралосьСама то как?Как худеется?КАк дочка поживает?
    Мариш,прими мои соболезнования(((Насчет глаз...о да...это конечно беда,я сама считай целый день за компом сижу,глаза тоже устают ужасно,дома вообще не сижу.Хоть даже и высыпаюсь,чувствую себя прекрасно каждый день,но прихожу домой и всё....глаза болеть начинают под вечер...голова тоже иногда(((Думаю с такой работой надо витаминки для глаз пить Я вот поправилась и начала худеть опять)Вроде ничего худеется)Потихонечку)Надо до Нового Года постараться вылепить свое тело Дочка хорошо,правда вот второй месяц в сад со слезами ходим...уже и не знаю что делать(((никак к этой группе не привыкнет,а приходишь забирать,такая довольная,все нравится говорит)но утром опять тоже самое...Ходим на танцы мы с ней 2 раза в неделю,уже на такие серьезные)очень нравится)есть успехи)разучиваем дома всякие упражнения,движения)вот как-то так

  • ответ для: Adya17041


    Adya17041 писал(а): Приветик дорогая, я тебе сочувствую! Не падай духом!!!!
    Спасибо, стараюсь А я по вечерам на булки налегаю(

  • ответ для: СиняяМята


    СиняяМята писал(а): Все,вместе берем себя в руки,решено НАдо обязательно исключить мучное!!!Если будут какие то хорошие идеи,пишите

    а я все равно по утрам мучное что то ем, не могу себе в этом отказать!
«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как давно готовили эти блюда? » 41
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной» 42
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 137
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 16
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 7
что вы предпринимаете, если зачесалось там?» 5
какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? » 13
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 14
тема содержит фото в каком возрасте ваши дети поползли? ставили манеж? а ходунки использо» 20
тема содержит фото вам попадались такие мужчины? хочу отправить мужу, но боюсь не оценит » 13
не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?» 19
пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться? » 21
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 16
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 24
тема содержит фото кто смотрел сериал бывшая жена? я смотрю и готовлю » 1
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 44
вы создаёте темы, обсудить которые вам интересно? чьи темы вам больше » 35
что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шау» 12
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 16
тема содержит фото андрей мне всегда открытки посылает! 100 лет мне такие открытки никто » 21
тема содержит фото фильм подай знак. как вам сюжет триллера про странный остров? забвение» 15
вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить » 15
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 37
у вас сотрудники вб тоже бесчинствуют? у меня на пвз не берут обратно» 4
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 25
посоветуйте мини-сериал. » 12
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 41
что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о веч» 24
что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60? » 27
сходила я на корейский! о не знаю, буду ли ходить на него. туда школьн» 36
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 9
покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица! » 57
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 25
тема содержит фото идет ли мне короткая стрижка? вчера подстриглась еще короче. » 31
смотрите интервидение? понравилось? стоит смотреть?» 5
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 39
в каком возрасте у ваших мам наступил климакс? а у вас, если уже насту» 22
какие песни группы ария вам нравятся? » 6
в школе вы были послушным ребёнком или создавали проблемы учителям? » 19
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 31
выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в ег» 12
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 34
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 10
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 8
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 30
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 11
у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к » 25
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 19
психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала крепко, по» 9
у кого дайсон, подскажите. у меня первая версия, стоит ли покупать нов» 5
тема содержит фото бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять » 17
если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не бер» 40
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 13
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 53
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 28
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 18
вы бы согласились на гипноз во время психотерапии? что в вашем бессозн» 12
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 69
встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплекс» 9
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 26
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 11
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 24
если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? и» 21
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 28
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 49
вы устаёте в течении дня? » 15
почему так? когда во время ссоры один человек пишет или звонит другому» 10
что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только ка» 23
как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с » 40
стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к другому» 18
какие компоты и с чем больше всего любите? » 10
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 18
тема содержит фото как вам такой интерьер? симпатичный или нет? » 14
стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слю» 19
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 17
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 62
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 13
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 16
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 10
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? » 13
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 25
прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н» 8
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 54
тема содержит фото красота кто больше всех нравится визуально ? » 8
нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму» 46
у вас есть наличка? сколько? » 43
сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет» 24
как общаться с мамой? она эгоистка и считает, что ей все должны! » 43
тема содержит фото неудачный маникюр? как со стороны смотрится? » 37
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз» 14
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 15
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 42
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 76
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 43
посоветуйте оптик бренд, где стоит заказать очки. » 1
вы знаете, какой процент жира в медицине считается предожирением у жен» 21
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 6
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 11
как часто вы протираете плитку полностью в ванной комнате? » 7
правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь? » 10
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru