Я ХОЧУ СБРОСИТЬ 13 КИЛОГРАММ К ЛЕТУ, СТАРТОВЫЙ ВЕС 69 КГ, ПЛАНИРУЮ ХУДЕТЬ С 15 МАРТА. НАЧНУ С РАЗГРУЗКИ! А ВЫ?

начало

• bruneto4ka87 11.10.12 10:18

  ответ для: Adya17041

  
  

  Adya17041 писал(а): Ты умничка! держись!!!

  Спасибо,Настюш!
• Adya17041 11.10.12 09:52

  ответ для: bruneto4ka87

  
  

  bruneto4ka87 писал(а): Итак, сегодня еще минус 500 г! Вес 74,200.Иду дальше.Очень тяжело

  
  Ты умничка! держись!!!
• bruneto4ka87 10.10.12 11:59
  
  Итак, сегодня еще минус 500 г! Вес 74,200.Иду дальше.Очень тяжело(((
• bruneto4ka87 10.10.12 11:58

  ответ для: Adya17041

  
  

  Adya17041 писал(а): Спасибо за поддержку. не знаю, что со мной происходит, но меня ничто не мотивирует

  Пожалуйста)Настюш у меня сейчас тоже похожее состояние...мне кажется я вообще перестала себя любить,а это надо делать!Летом было все прекрасно,а сейчас...не знаю может осень так действует...у меня каждый день депрессия(((еще начала худеть,ем мало и вообще плохо(((А не худеть нельзя(((Надо хоть как-то стараться,а то мы себя очень запустили!!!
• Adya17041 10.10.12 00:13

  ответ для: bruneto4ka87

  
  

  bruneto4ka87 писал(а): Настен привет! Не расстраивайся!Я вон тоже как себя запустила!А вот один день изменила план питания и сегодня уже -700г! Признаюсь тебе вчера вечером часов 7 ела тортик,так как было др у брата,но не ужинала,а пришла домой и в 9 часов съела яичко отварное с жареным лучкоммуж делал ,я не удержаласьНо это намного меньше,чем я до этого кушала каждый день...То есть самое главное сначала немного измени свой рацион,мне кажется так легче...Например среди дня если ты ничего не кушаешь на работеа ты кушаешь или нет?,то бери с собой хоть что-то легкое,йогурт,яйцо отварное,фрукты,да хоть даже морковку!или огурец!так приходя домой ты возможно не будешь так сильно налегать на едуА дома старайся кушать вечером только белки...например отвари куриную грудку и съешь ее с салатиком,или же запеки ее в духовке,мясо можно запечь в фольге,говядину лучшеможно после что-нибудь молочного съестьВ общем Насть,надо сделать так,чтобы в твоей голове мысли о еде были как о чем-то вроде топлива для автомобиля,оно всегда нужно,но необязательно в больших количествах,и оно всего лишь дает жизнь автомобилю и все...так же и с едой...она всего лишь дает нам право жить...Надо кушать и думать о том,что всего лишь топливо Ты должна каждый день мотивировать себя,говорить,что у тебя все получится,неужели мы хотим быть жирными коровами к Новому Году?!Конечно нет!Поэтому нужно действовать!Постепенно!И все будетЯ верюДавай Настен,вперед

  
  Спасибо за поддержку. не знаю, что со мной происходит, но меня ничто не мотивирует(((
• bruneto4ka87 09.10.12 19:42

  ответ для: Adya17041

  
  Что можно есть на ночь, чтобы похудеть и сжигать лишний жир
  Белок
  Если вы хотите перекусить перед сном, первое, на что вы должны обратить внимание это белок. Продукты с высоким содержанием белка не только помогут снизить чрезмерный аппетит, они также способны увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий во время своего усвоения. Это означает, что вы будете сжигать жир во время сна!
  Некоторые отличные источники белка, что можно есть на ночь:
  •Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм)
  •Нежирный творог или кефир
  •Сыр с низким содержанием жира
  •Хумус
  •Куриная грудка
  •Индейка (также способна улучшить качество сна)
  •Рыба
  •Казеин
  Фрукты и овощи
  Не удивительно, что фрукты и овощи также являются отличными вариантами для закусок на ночь. Однако знайте меру и не выбирайте слишком «тяжелые» фрукты, так как слишком много сахара, даже из природного источника, может повлиять на ваши фитнес цели и помешать похудению и сжиганию жира. Фрукты и овощи отличный источник так необходимой клетчатки.
  Некоторые фрукты и овощи что можно есть на ночь:
  •Морковь, капуста, брокколи, салат, шпинат, авокадо и т.д.
  •Фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груша и т.д.)
  •Ягоды (вишня, черника, смородина, малина и т.д.)
  Также вы можете использовать такие специи как корица, тмин, карри, имбирь, куркума. Они способны достаточно эффективно подстегнуть метаболизма даже для ночного сжигания жира и похудения.
• bruneto4ka87 09.10.12 10:50

  ответ для: Adya17041

  
  

  Adya17041 писал(а): а я все равно по утрам мучное что то ем, не могу себе в этом отказать!

  Настя а надо!Надо!Хотя бы сократить для начала...И только до 12...И максимум одну булочку или еще что-то,но одно!
• bruneto4ka87 09.10.12 10:47

  ответ для: Adya17041

  
  

  Adya17041 писал(а): ой у меня все сложно... на сегодняшний день моц вес составляет 70 кг, пытаюсь не обжираться на ночь, но пока безуспешно, к сожалению. Может посоветуешь что то?

  Adya17041 писал(а): ой у меня все сложно... на сегодняшний день моц вес составляет 70 кг, пытаюсь не обжираться на ночь, но пока безуспешно, к сожалению. Может посоветуешь что то?

  Настен привет! Не расстраивайся!Я вон тоже как себя запустила!А вот один день изменила план питания и сегодня уже -700г! Признаюсь тебе вчера вечером часов 7 ела тортик,так как было др у брата,но не ужинала,а пришла домой и в 9 часов съела яичко отварное с жареным лучком(муж делал ),я не удержалась)))Но это намного меньше,чем я до этого кушала каждый день...То есть самое главное сначала немного измени свой рацион,мне кажется так легче...Например среди дня если ты ничего не кушаешь на работе(а ты кушаешь или нет?),то бери с собой хоть что-то легкое,йогурт,яйцо отварное,фрукты,да хоть даже морковку!или огурец!так приходя домой ты возможно не будешь так сильно налегать на еду)А дома старайся кушать вечером только белки...например отвари куриную грудку и съешь ее с салатиком,или же запеки ее в духовке,мясо можно запечь в фольге,говядину лучше)можно после что-нибудь молочного съесть)В общем Насть,надо сделать так,чтобы в твоей голове мысли о еде были как о чем-то вроде топлива для автомобиля,оно всегда нужно,но необязательно в больших количествах,и оно всего лишь дает жизнь автомобилю и все...так же и с едой...она всего лишь дает нам право жить...Надо кушать и думать о том,что всего лишь топливо Ты должна каждый день мотивировать себя,говорить,что у тебя все получится,неужели мы хотим быть жирными коровами к Новому Году?!Конечно нет!Поэтому нужно действовать!Постепенно!И все будет)Я верю)Давай Настен,вперед
• bruneto4ka87 09.10.12 10:32

  ответ для: СиняяМята

  
  

  СиняяМята писал(а): Все,вместе берем себя в руки,решено НАдо обязательно исключить мучное!!!Если будут какие то хорошие идеи,пишите

  Да давайте!Я уже исключила
• bruneto4ka87 09.10.12 10:28

  ответ для: СиняяМята

  
  

  СиняяМята писал(а): Привет,привет!!Да с работой этой сил нет за компом сидеть,весь день и так глаза порчу себе и дома еще.Да к тому же у меня у меня дедушка умер на прошлой неделе,совсем мысли о другом.с весом проблемы опять,прихожу после работы и наедаюсь, не удивительно,что опять 69 кг набралосьСама то как?Как худеется?КАк дочка поживает?

  Мариш,прими мои соболезнования(((Насчет глаз...о да...это конечно беда,я сама считай целый день за компом сижу,глаза тоже устают ужасно,дома вообще не сижу.Хоть даже и высыпаюсь,чувствую себя прекрасно каждый день,но прихожу домой и всё....глаза болеть начинают под вечер...голова тоже иногда(((Думаю с такой работой надо витаминки для глаз пить Я вот поправилась и начала худеть опять)Вроде ничего худеется)Потихонечку)Надо до Нового Года постараться вылепить свое тело Дочка хорошо,правда вот второй месяц в сад со слезами ходим...уже и не знаю что делать(((никак к этой группе не привыкнет,а приходишь забирать,такая довольная,все нравится говорит)но утром опять тоже самое...Ходим на танцы мы с ней 2 раза в неделю,уже на такие серьезные)очень нравится)есть успехи)разучиваем дома всякие упражнения,движения)вот как-то так
• СиняяМята 08.10.12 21:31

  ответ для: Adya17041

  
  

  Adya17041 писал(а): Приветик дорогая, я тебе сочувствую! Не падай духом!!!!

  Спасибо, стараюсь А я по вечерам на булки налегаю(
• Adya17041 08.10.12 21:30

  ответ для: СиняяМята

  
  

  СиняяМята писал(а): Все,вместе берем себя в руки,решено НАдо обязательно исключить мучное!!!Если будут какие то хорошие идеи,пишите

  
  а я все равно по утрам мучное что то ем, не могу себе в этом отказать!