ТЕМ, У КОГО 20 И БОЛЕЕ ЛИШНИХ КИЛО, ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ЕДУ НА МОРЕ, ЖУТКО СТЫДНО ОДЕВАТЬ КУПАЛЬНИК!

начало

• GеVeR 23.08.13 10:27

  ответ для: Lady SHu

  
  1 raz v nedelu teper“
• GеVeR 23.08.13 10:25

  ответ для: Настюша:)88

  
  
• GеVeR 23.08.13 10:16

  ответ для: Lady SHu

  
  konechno s narucheniami
• GеVeR 23.08.13 10:15

  ответ для: Lady SHu

  
  

  Lady SHu писал(а): Лен я так и не поняла, на какой диете ты сидишь?

  Двенадцатидневная диета – меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):
  1 день (кефирный):
  1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит)
  1 ст. л. подсолнечного масла
  травяной чай/зелёный чай
  2 день (фруктовый):
  4-6 апельсинов/грейфрута
  1 ст. л. подсолнечного масла
  травяной чай/зелёный чай
  3 день (творожный):
  нежирный творог (250-300 г)
  1 ст. л. подсолнечного масла
  травяной чай/зелёный чай
  4 день (овощной):
  1 банка кабачковой икры
  травяной чай/зелёный чай
  5 день (шоколадный):
  1 плитка шоколада (100 г)
  травяной чай/зелёный чай
  6 день (яблочный):
  1-1,5 кг яблок без кожуры
  1 ст. л. подсолнечного масла
  травяной чай/зелёный чай
  7 день (сырный):
  300 г твердого сыра/жирный творог
  травяной чай
  8 день (овощной):
  овощной салат
  1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор
  1 ст. л. подсолнечного масла
  травяной чай/зелёный чай
  9 день (мясной):
  400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас неприемливо замените творогом от 5% жирности.
  1 ст. л. подсолнечного масла
  травяной чай/зелёный чай
  10 день (овощной):
  салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
  травяной чай/зелёный чай
  11 день (творожный):
  нежирный творог (250-300 г)
  1 ст. л. подсолнечного масла
  травяной чай/зелёный чай
  12 день (фруктовый):
  1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит)
  1 ст. л. подсолнечного масла
  травяной чай/зелёный чай.
• Настюша:)88 23.08.13 09:57
  
  ДЕВОНЬКИ!!!!!ДОБРОЕ УТРО!!!!УРААААА!!!!
  79 наконец-то. Благодаря вашим советам: есть белок и быть поаккуратней с водой (вчера пила правда не до 19-00 а до 20-00 вечера, я спать поздно ложусь) я наконец-то перевалила через 80кг. Я так счастлива . СПАСИБО ВАМ МИЛЫЕ ЗА ПОМОЩЬ
• Lady SHu 23.08.13 09:09

  ответ для: GеVeR

  
  

  GеVeR писал(а): плохо мне, кабачок тушоный сегодня был целый день, хотя там литр надо было сьела больше, плюс вечерком маленькую пиалку винегрета добавила, завтра день на шоколаде господи дай мне сил его пережить, мне уже сегодня плохо как у тебя?

  Лен я так и не поняла, на какой диете ты сидишь?
• Ко_зявка 23.08.13 09:02
  
  за месяц вы мало чего успеете достигнуть. ставьте себе реальные целит и сроки
• ленуля_N1 23.08.13 07:54
  
  Доброе утро девочки.Лазила поютубу в поисках упражнений .Вот вам мотивания-не мотивация,но план действий точно.З подхода по 70, 60 и 40 раз в каждую сторону.Для сушки бедер(причем как в внутренней так и с внешней стороны)
• ленуля_N1 23.08.13 07:21

  ответ для: GеVeR

  
  

  GеVeR писал(а): в это время наибольшее употребление воды/жидкости должно быть,

  
  привет с 15:00 до 19:00?Запомню.Спасибо за информацию.
• Lady SHu 23.08.13 06:16
  
  всем доброе утро! утренняя мотивация!! мой вес сегодня 73.8 (если электронные весы не врут:))
• Lady SHu 23.08.13 06:12

  ответ для: GеVeR

  
  

  GеVeR писал(а): а я стараюсь к вечеру точнее ончеру воду меньше пить, а то отечность сильная бывает

  я весь вечер дую воду тк жрать хочу, сегодня утром тож отекла, но вес уменьшился
• Lady SHu 23.08.13 06:05

  ответ для: GеVeR

  
  

  GеVeR писал(а): блин чтоб мне придумать а то сижу на диете и думаю ещё денек и на правильное питание

  мне кажется начинай пп и спорт, ты на велике-то ездишь?