вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДИЕТА ПРОТАСОВА С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ, ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ СО МНОЙ? ДАВАЙТЕ БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА, ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ УСПЕХАМИ ИЛИ МОЖЕТ НЕУДАЧАМИ, ДАВАТЬ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ.

всем приветик! решилась я на диету Протасова, но одной, как водится - скучно, вот ищу себе союзников и соратников в борьбе с лишними кг. Давайте будем поддерживать друг друга, делится своими успехами или может неудачами, поддерживать друг друга, давать совета и рекомендации, а так же делится рецептами к диете. Всем желающим присеодениться ко мне буду очень рада!
Описание диеты Протасова

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.


Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.


Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.


Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.


Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.


На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.


Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.


Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.


Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.


РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Krasotulcka, 24.10.10 14:35 все темы»
комментарии: +507, просмотры: +11548
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»

  • Девочки, привет!!! Пожайлуста хелп, помогите, поддержите! Села на протасовку сегодня, точнее офицально начну завтра, потому что сегодня утром ела блины, а после работы только овощи. Уже сидела на протасе, отсидела все 10 недель с выходом, а ейчас никак не могу начать, наверно уже попытка номер 5. (((( Очень нужна поддержка и я обещаю активно всех поддерживать или советовать если что ))))))

  • ответ для: Krasotulcka


    А добавить нельзя хотя бы 100гр отварной куры?
    ты же отсидела недели полторы, включи немного мяса, а со следующей уже по 300г можно кушать! так лучше, чем совсем сорваться

  • ответ для: getting 58kg


    я очень мяса хочу!!!!! но держусь пока, правда вчера пришлось съесть колбасу, пили со свекровью чай, печенья нельзя, бутерброды тоже, вот и пришлось колбасу съесть....
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Krasotulcka


    Я тоже добавляю к салату соевый соус и еще немного винного уксуса, получается с кислинкой, очень вкусно)

  • ответ для: getting 58kg


    want 59 kg писал(а): ничего вроде на завтрак было яйцо и салат, на обед творог с йогуртом и яблоко, ну и ужин такой же

    я на завтрак какао пила и творг ела, в обед порция салата овощного ( редис,перец болгарский, зелень и капуста пекинская) с соевым соусом немножко и сок томатный, вечером еще не знаю, что есть буду так ка еду к свекрови ночевать, но постараюсь себя сдерживать, в крайнем случае придется съесть белка ( мясо, яйцо или рыба)
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Belosnezhka777


    Да, вчера 3 маленьких съела=)

  • ответ для: danda


    умничка, поздравляю=))
    А с какого веса начинала?
    Я тоже обруч кручу минут по 20-30 в день, еще в фитнесс-зал записалась.

  • ответ для: Krasotulcka


    ничего вроде) на завтрак было яйцо и салат, на обед творог с йогуртом и яблоко, ну и ужин такой же

  • ответ для: danda


    действительно очень классный сайт! большое спасибо за ссылочку, сейчас попробую тренировку хоть одну сделать, может что-то получится....
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: danda


    Хороший сайт! Спасибо за ссылку!!!

  • ответ для: getting 58kg


    Молодец! А яяблоки зеленые ты ешь? ;-)

  • ответ для: getting 58kg


    Скинула сначала 2, долго вес стоял, сделала разгрузку на молокочае (вчера) ещё 0,5 кг. сбросила. Сейчас подключила ещё зарядку. Занимаюсь по 20-30 минут по видеоурокам вот с этого сайта: очень нравится. Кручу обруч по 10-15 мин в день под музыку. По кг двужусь медленно, но вот по талии 3 см уже ушло и вещи свободнее намного стали. Такие дела...
«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос» 7
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 71
муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! » 84
семейное счастье женщины зависит от классной груди? всегда будет очере» 17
почему практически у всех участниц рядом с ником свинка? как так получ» 28
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 130
если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т» 13
покупаете косметику с истекающим сроком годности? пользуетесь? хочется» 5
какое я произвожу впечатление? как я живу? » 12
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 12
кто, что может обо мне сказать? » 22
отстранилась, не выяснив правду, теперь жалею! наверное, решил, что я » 13
друг пытается опустить: ты за ним бегаешь, ещё побегаешь и он сбежит. » 2
вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?» 7
как проходит ваш день? я доварю борщ, потом на маникюр-педикюр. » 16
как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? » 9
как любите время проводить в отпуске? » 21
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 51
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 54
почему парень с алтая перестал писать? » 5
может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза » 3
кто куда едет в июле? » 18
учавствовали в фитнес бикини? дорого обошлось? » 3
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 50
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 2
стало интересно, какой тип темперамента во мне видят постоянные участн» 54
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 101
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 16
тема содержит фото какая аватарка лучше? » 110
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 15
собирай вещи, шалава, спала с кем-то целый день туда и иди! я опустила» 25
в чем вы ходите дома летом? в шортах или в платье? » 17
мне тоже интересно послушать мнение о себе! кто что обо мне может сказ» 12
можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб» 11
тема содержит фото смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» 20
тема содержит фото ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и активными?» 12
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 18
у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?» 3
как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой зап» 11
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 41
вы любите недоваренные макароны? одно из моих любимых блюд » 25
тема содержит фото помните эту певицу? как думаете, сколько ей лет? » 27
мужчины хладнокровнее женщин? или нет? » 9
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 8
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 23
тема содержит фото вам нравятся парни с фигурой песочные часы, когда плечи по ширине равн» 8
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 11
что у вас на завтрак? у меня хлеб с авокадо, запечённая курица, кофе с» 7
тема содержит фото это утягивающий корсет? » 7
считаете меня эгоистичной? сижу 10 лет на шее у мужа, тяну с него все » 88
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» 55
какая песня для вас одна из самых ностальгических? до слёз. » 21
психолог спросила: а что в тебе есть ценного, кроме внешности? » 72
тема содержит фото как вы считаете, так приемлемо сидеть на работе? » 14
что значит дата рождения 13 числа? давайте сравним, совпадает ли харак»
тема содержит фото анонимно мне кучу комплиментов пишут! » 2
у вас от соседей какие-нибудь запахи доносятся? заменили вытяжку, чтоб» 15
какой тип темперамента хотели бы себе? какой у вас? я бы очень хотела » 31
если я отправлю из беларуси фото рецепта в россию, подруге продадут ме» 16
ваши близкие обижались на вас? почему люди любят манипулировать молчан» 12
те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою» 74
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 26
тема содержит фото как вам такие кролики? » 19
тема содержит фото бедная женщина, согласны? просилась к мужу в содержанки, а он не берет» 6
кто-нибудь применял кпт? помогло скорректировать поведение? проблема р» 8
тема содержит фото считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не» 26
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 18
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 16
тема содержит фото выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой. » 17
тянет на несерьёзных мужчин! как с этим бороться? игнорирую парней с с» 9
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 26
вас раздражает, когда вам начинают рассказывать одни и те же истории? » 4
тема содержит фото вам нравится лагерфельд в молодости?» 7
тема содержит фото как из ног 1 сделать ноги 2? » 15
тема содержит фото вам нравятся мужчины с небольшим животиком? постоянно намекаю парню, ч» 10
насколько долго вы можете сохранять нейтралитет или молчание в отношен» 18
в чем разница между достойным мужчиной и негодяем? » 17
как прошел ваш день? я сегодня немного приготовила.» 9
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 21
кто летает авиакомпанией победа, какие места у окна, где хорошо всё ви» 4
похоже ли такое поведение на симпатию? может он специально такую энерг» 7
как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр» 12
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 44
что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и и» 21
тема содержит фото прокатились бы на таком велике? » 19
кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,» 10
важно ли впечатление подруг от вашего мужчины? смотрели странно. » 26
вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, » 27
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 53
как думаете, что ждёт выхухоля в личной жизни, да и в целом на жизненн» 38
а вы замечали такое поведение за людьми? сами выбирают, кто им нравитс» 7
какие капсулы можно купить для кофемашины по технологии неспрессо? »
кто-нибудь смотрит клюквенный щербет? мне не заходит вообще, я их лиц » 11
тема содержит фото как ваши выходные? есть хорошие фотки, или мне 50 лет на всех?» 92
кто рожал за границей, как это вообще происходит? понятно ли врачей? » 8
тема содержит фото что изменить в макияже? пробую нижнее веко красить тенями. нормально п» 33
парень понимает, что шансов нет и ведёт себя так, чтобы сделать ей бол» 11
толпа людей, одетых в красное: вытряхни все коробки, иначе с тобой слу» 4
к чему сон? рядом с рынком какой-то круг грязи и каждый достает оттуда» 3
тема содержит фото как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru