КТО СО МНОЙ ХУДЕТЬ НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ? У МЕНЯ ЕСТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ НАРУШАТЬ:

начало

• Diana Rong 12.05.15 20:51

  ответ для: nudavaiuzhe58

  
  

  nudavaiuzhe58 писал(а): ну вот. эти цифры уже получше. ничего сложного нет, чтобы рассчитать сложное блюдо. просто ВСЕ продукты вводишь в таблицу в программе и она сама считает. я так и оладьи пекла с кабачков и запеканку.. завтра вот буду кролика готовить, так тоже все напишу. просто времени будет уходить больше. кстати, 100 г молокочая я не допила. не влезло.

  
  Да я теперь крутая ))) скачала приложение на телефон )))))с ним более все понятно ))там есть уже готовые блюда, понятно, что ты точно так же не приготовишь, но примерно если что можно брать, а там по ходу свои рецепты добавлять
• nudavaiuzhe58 12.05.15 20:36

  ответ для: Diana Rong

  
  

  Diana Rong писал(а): я полазила по нету, в общем сбалансированная диета-это 30,20,50, как ты и говорила у меня получается 70-85 Б 20-25 Ж 105-135 У Я не представляю как расчитывать БЖУ сложного блюдаа...оохпока привыкнешь, конечно

  
  ну вот. эти цифры уже получше. ничего сложного нет, чтобы рассчитать сложное блюдо. просто ВСЕ продукты вводишь в таблицу в программе и она сама считает. я так и оладьи пекла с кабачков и запеканку.. завтра вот буду кролика готовить, так тоже все напишу. просто времени будет уходить больше. кстати, 100 г молокочая я не допила. не влезло.
• Леди в маске 12.05.15 20:34

  ответ для: iscorka 555

  
  

  barbi mia писал(а): я завтра буду худеть. сегодня в гостях была поэтому может привес быть. но утром 63 было я уже стольким подругам помогла худеть.вот ошибка многих редкие питания и сразу занижают калораж. все наедали годами а думают посижу ка я на 1000 и за месяц моделью стану. ну тут итог один жор и набор веса ещё больше чем был. да напишу как я питаться планирую. завтрак каша. шоколад 25гр перекус творог около 50гр немного фрукта. либо хлебцы и сыр обед грудка и овощи. гречка или другая крупа полдник яйцо либо ряженка или другой белок ужин самое важно строго белок. никаких фруктов . круп итд. чаще всего это рыба и овощи свежие

  
  У меня не получится есть слишком часто. Смотри, я напишу какой у меня примерно рацион, а ты подкорректируй если не сложно.
  Завтрак: 200 гр обезж.творога с бананом и половиной яблока+кофе с молоком 2,5%
  Обед: куриная грудка 200 гр со свежим огурцом и помидорой
  Перекус: яблоко
  Ужин: натуральный йогурт 1,5% 200 гр либо снова куриная грудка с овощами.
  Есть немного другой вариант:
  Завтрак: овсянка с бананом+кофе с молоком
  Обед: Тушеная куриная грудка с тушеными овощами, либо гречка с куриной грудкой+свежие овощи
  Перекус: яблоко
  Полдник: натуральный йогурт 200 гр
  Ужин: рыба с овощами, либо творог с фруктами (но я уже поняла что фрукты вечером нельзя)
• Diana Rong 12.05.15 20:08

  ответ для: nudavaiuzhe58

  
  

  nudavaiuzhe58 писал(а): ладно, пойду я пройдусь 6 км. а может и 10. посмотрю.

  
  я полазила по нету, в общем сбалансированная диета-это 30,20,50, как ты и говорила
  у меня получается
  70-85 Б
  20-25 Ж
  105-135 У
  Я не представляю как расчитывать БЖУ сложного блюдаа...оох))пока привыкнешь, конечно)))
• Diana Rong 12.05.15 18:20

  ответ для: nudavaiuzhe58

  
  

  nudavaiuzhe58 писал(а): я везде видела, что углеводов больше немного.

  
  я все равно посчитала, у меня выходит
  если одинаково:
  Б 110, Ж24,У 110
  По другой формуле:
  Б80,Ж20, У123
• nudavaiuzhe58 12.05.15 18:19

  ответ для: nudavaiuzhe58

  
  ладно, пойду я пройдусь 6 км. а может и 10. посмотрю.
• nudavaiuzhe58 12.05.15 18:18

  ответ для: Diana Rong

  
  

  Diana Rong писал(а): я не понимаю как лучше когда белки=углеводам или когда углеводов больше ?

  
  я везде видела, что углеводов больше немного.
• Diana Rong 12.05.15 18:16

  ответ для: Diana Rong

  
  

  Diana Rong писал(а): я читала , что должно быть белки= углеводам короче, везде по-разному я сейчас приложение ищу скачатьпосмотрю что там напишет мне

  
  я не понимаю как лучше когда белки=углеводам или когда углеводов больше ?
• Diana Rong 12.05.15 17:53

  ответ для: nudavaiuzhe58

  
  

  nudavaiuzhe58 писал(а): потому что я вручную считала. брала 30 белков от суточного потребления калорий, 15 жира и 45 углеводов. а в программе у меня тоже другие цифры выдает. немного больше.

  
  я читала , что должно быть белки= углеводам
  короче, везде по-разному
  я сейчас приложение ищу скачать)посмотрю что там напишет мне)
• nudavaiuzhe58 12.05.15 17:52

  ответ для: Diana Rong

  
  

  Diana Rong писал(а): ты по программе считала? я не пойму почему у меня больше получается?

  
  потому что я вручную считала. брала 30% белков от суточного потребления калорий, 15 % жира и 45 % углеводов. а в программе у меня тоже другие цифры выдает. немного больше.
• Diana Rong 12.05.15 17:45

  ответ для: nudavaiuzhe58

  
  

  nudavaiuzhe58 писал(а): 950 - 1300 ккал. это мой диапазон калорий.

  
  ты по программе считала?
  я не пойму почему у меня больше получается?
• nudavaiuzhe58 12.05.15 17:28

  ответ для: Diana Rong

  
  

  Diana Rong писал(а): ты расчитывала по какой калорийности в день?

  
  950 - 1300 ккал. это мой диапазон калорий.