вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

АТОМНАЯ ДИЕТА! ЧЕРЕДОВАНИЕ БЕЛКОВ И УГЛЕВОДОВ. ВРЕМЯ И КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ ВООБЩЕ НЕ ВАЖНЫ. ЕСТЬ ТОЛЬКО ПРАВИЛО: НЕ ЕСТЬ ЗА ТРИ ЧАСА ДО СНА.

Время и количество еды вообще не важны. Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
Ложиться спать строго до 23.00. Потому что с 24.00 до 2.00 выделяется гормон,способствующий похудению.
Один день овощи + фрукты, другой день - белковый.
За овощной - соскучишься по белкам, за белковый день - по овощам.
В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.
======================================================
П римерное меню диеты по дням
Белковый день:
-утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
-день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).
-вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).


Овощной день:
-утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан
-день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
-вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)
=======================================================
И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.
===========================================================
от зывы:


Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре - вес был 110кг , сейчас апрель - вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.


И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.


Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.


Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.


Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

следующая тема»
регистрация»

автор: NIKOYA, 01.05.12 13:27 все темы»
комментарии: +164, просмотры: +31229
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 10 11 12 13..14 »»

  • если чередуются белковые и углеводные дни,почему крупы нельзя?

  • ответ для: NIKOYA


    Ну еще бы, у меня тоже бы было так
    NIKOYA писал(а): Да...я сама когда забеременела...но ещене знала обэтом, тоже каждый день елачто-то одно....и здорово худела....а потом был день куринный, и я ем курицу...а меня подташниваетхотя обычно жрюкаю за 5ыхИ пришлось оставить это дело

  • ответ для: Ванина мама


    такс...а тут поподробнее
    “интервальный бег, жир горит“
    ???

  • ответ для: Ванина мама


    не....бег не рекомендуют особенно тем, у кого за 100....а так очень даже приветствуется....Я хочу или трусцой...илипока походитьбыстро...еще не собраласьб с мыслями

  • ответ для: NIKOYA


    NIKOYA писал(а): Добро пожаловать!! Я например напишу кому интересно, как я питаюсь в течении недели.
    давай, правда я бегать начала (интервальный бег, жир горит) здесь написано что бег не рекомендуют, правда максимум так бегать можно 3 раза в неделю, выматывает просто очень сильно, в перерывах бодифлекс, то же хорошо объёмы убирает в сочетании с диетой
    _______
    Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
    жду в гости: https://www.galya.ru...

  • ответ для: кЫця


    Да...я сама когда забеременела...но ещене знала обэтом, тоже каждый день елачто-то одно....и здорово худела....а потом был день куринный, и я ем курицу...а меня подташнивает(хотя обычно жрюкаю за 5ых)И пришлось оставить это дело

  • ответ для: Ванина мама


    Добро пожаловать!!
    Я например напишу кому интересно, как я питаюсь в течении недели.

  • ответ для: NIKOYA


    ко мне тоже
    эх значит у меня не так быстро, хотя я незнаю свой вес, прсото не ориентируюсь на него, всегда смотрю как одежда сидит....!!!если тесно значит потолстела
    ну да белковая гооврят хорошие резулттатыт дает, вот только никогда строго ее не соблюдала, а в этот раз дума юнадо !!

  • ответ для: NIKOYA


    Нет, я же пишу, что давно хочу попробовать, то есть еще не пробовала Но я вообще придерживаюсь принципов раздельного питания сейчас, вес уходит небыстро, но уходит, и то хорошо
    NIKOYA писал(а): Привет!!!Давай к нам!! А сколько ты тогда скинула?

  • ответ для: ЗупперПуппeр


    Буду уговаривать!!!
    ДЕВОЧКИ, САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЧТО СОВСЕМ НЕ ГОЛОДНО!!!!
    я вчера в 21.00 кусок грудинки слопала.....седня отвес все-равно крутой:-500...

  • ответ для: NIKOYA


    Не верится что можно так похудеть. На чем основано?

  • Девочки, я к вам, срочно нужно убирать вес, только получается с завтрашнего, т.к. только сегодня тему увидела Разницы нет с какого дня начинать?
    _______
    Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
    жду в гости: https://www.galya.ru...
«« 1..6 7 8 9 10 11 12 13..14 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вам такое платье? носили бы? » 14
вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не оч» 10
как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? » 22
кто делал пластику груди?» 6
маленькие женщины для любви а большие для работы» 4
прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? » 9
как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких про» 14
тема содержит фото вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло» 10
кто самая депрессивная участница? » 24
может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия» 21
тема содержит фото вам нравится сэлем из сабрины - маленькой ведьмы? в детстве он был мои» 13
тема содержит фото решила я все же этих авторов почитать! моя учительская сумка, еле закр» 9
тема содержит фото а у нас на пруду творческий процесс! » 11
по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного человека? » 19
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 47
какого плана мои темы вам больше нравятся и какие больше всего не нрав» 15
вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял» 16
в чём смысл жизни? » 13
муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брош» 64
вы тоже чувствуете энергетику человека при общении? » 14
по какому поводу может прийти повестка в овд? заснуть не могу, нервнич» 10
тема содержит фото эти актёры похожи? » 8
кто из участниц согласился бы убраться у нас дома? за какую сумму?» 20
готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?» 15
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к» 71
придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? » 4
сколько вы платите за обслуживание карты? » 14
как не сильно заморачиваться насчёт работы?» 1
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 162
чей образ жизни тут соответствует образу загнанной лошади, как думаете» 43
тема содержит фото у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет» 21
девушки , во всех отношениях , какие у меня были , мне было плохо и он»
у многих есть привычка удалять сообщение, если не ответили» 1
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 29
взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу з» 15
как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з» 128
кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место » 7
какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? » 25
хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя! во» 12
подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?» 7
тема содержит фото отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет? » 15
у кого нет детей, сколько вам лет?» 29
тема содержит фото парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?» 15
согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12» 36
вам нравились такие фильмы с сюжетом?» 11
тема содержит фото какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.» 20
тема содержит фото те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет дене» 6
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 17
содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь» 50
как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к» 39
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 21
как найти понравившейся трек, если автор не оставила название? » 4
когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило выставить» 20
по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в процесс» 4
почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка невинна? ви» 13
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 73
какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос » 7
у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у вас » 7
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 75
были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с» 14
парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить? » 16
девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так проис» 4
мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог» 54
чем пушковые волосы на лице убираете? » 7
тема содержит фото одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с павиан» 39
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 42
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 19
поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говори» 4
какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. » 15
после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма » 6
хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и заб» 3
у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва» 13
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 16
что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты » 32
я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к» 67
вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл» 21
чей образ участниц соответствует лакшери-жизни? » 11
к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньг» 4
не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?» 43
ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начин» 7
тема содержит фото зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл» 25
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 34
как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения? » 6
есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят п» 30
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 45
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 32
что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна? » 28
тема содержит фото ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время» 8
а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого? » 20
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 25
какое приложение самое первое заходите на телефоне? » 22
если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы » 7
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 31
сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девуш» 5
у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? » 10
вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и како» 10
кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? » 24
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 35
тема содержит фото вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать? » 12
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 18
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru