вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЧУ ДОБИТЬСЯ ТАКОЙ ФИГУРЫ КАК НА ФОТО. КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И С КАКОЙ НАГРУЗКОЙ НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЭТОГО?

Привет всем! На гале есть спортивный тренер?очень нужен совет. Хочу добиться такой фигуры как на фото. Занимаюсь уже год калланетикой,тело подтянутое,но не скажу,чтоб прям спортивное. Вот теперь собралась ходить в тренажерный зал и хочу узнать,какие упражнения и с какой нагрузкой надо делать,чтобы достичь этого.Заранее спасибо

следующая тема»
регистрация»

автор: Света117, 28.09.11 20:49 все темы»
комментарии: +25, просмотры: +2919
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: Сказка востока


    забавно, что вы бодифлекс называете спортом
    вообще спорт - это нечто, нацеленное на достижение. единственное, в чем красивое тело это достижение - бодибилдинг, он же бодифитнес - можно назвать спортом весьма условно
    а чем заниматься - просто посмотрите внимательней на фото -0 это же качки

  • ответ для: Света117


    штанги и гантели

  • ответ для: Атомулиядалали


    а каким видом спорта заниматься, что бы был такой результат. в каждом виде спорта (и в шейпинге, и в бодифлексе, и в аэробике) есть упражнения на все мышцы тела.

  • ответ для: Атомулиядалали


    а что значит “свободные веса“?

  • упражнения на все группы мышц
    с максимально возможной для вас нагрузкой
    и забыть про тренажеры, кроме, пожалуй, кроссовера и гиперэкстензии
    лучше свободные веса
    на тренажерах такого сроду не добьетесь

  • Тренажерный зал вместе с хорошим тренером Вам в помощь

  • ответ для: Света117


    Света117 писал(а): спасибо за ответ,буду надеяться,что мне тренер поможет
    тренер во всем не поможет, от вас многое зависит. Очень важна правильная техника, ОЧЕНЬ! даже если тренер покажет правильно выполнять, многие все равно не могут уловить, в чем собака порылась) это касаетсяч всех видов спорта , в том числе и фитнеса, многим годы тебуются, чтобы освоить правильность выполнения упражнений, чтобы наконец увидеть в зеркале то, что хотелось бы
    _______
    заходите в мой дневничок
    https://www.galya.ru...

  • ответ для: Levin


    спасибо за ответ,буду надеяться,что мне тренер поможет

  • я тоже такой пытаюсь добиться, но суть в том ,что у меня фактура изначально другая. Вот попа хорошо как-то берется и сразу, а вот пресс не получается в дом условиях, на фитнесс бы походить, но не до того сейчас, а вообще я очень хочу на пол денс пойти, чисто для себя и для фигуры, чуть позже буду курсы искать наверное.
    Мб, вам тоже танцульками заняться стоит?!

  • чтобы подобрать вам упражнения, вас нужно видеть) ели вы собираетесь в ренажерку, там есть тренер, пусть вам подберет упражнения, составит индивидуальную програму по вашим запроам к фигуре и вашим возможностям, а также питание и...и все получится
    _______
    заходите в мой дневничок
    https://www.galya.ru...

  • ответ для: Ночной Зажор


    Ночной Зажор писал(а): ща тебе михаил гинзбург ответит за всю хурму

    _______
    заходите в мой дневничок
    https://www.galya.ru...

  • ща тебе михаил гинзбург ответит за всю хурму
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 35
кто делал пластику груди?» 2
девушки , во всех отношениях , какие у меня были , мне было плохо и он»
тема содержит фото у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет» 20
как не сильно заморачиваться насчёт работы?»
по какому поводу может прийти повестка в овд? заснуть не могу, нервнич» 9
у многих есть привычка удалять сообщение, если не ответили» 1
муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брош» 61
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 29
взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу з» 15
как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з» 128
как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? » 15
тема содержит фото вам нравится сэлем из сабрины - маленькой ведьмы? в детстве он был мои» 9
кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место » 7
придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? » 3
тема содержит фото вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло» 7
может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия» 19
какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? » 25
хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя! во» 12
какого плана мои темы вам больше нравятся и какие больше всего не нрав» 14
вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не оч» 9
подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?» 7
тема содержит фото отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет? » 15
вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял» 14
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 159
чей образ жизни тут соответствует образу загнанной лошади, как думаете» 41
у кого нет детей, сколько вам лет?» 29
тема содержит фото парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?» 15
согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12» 36
вам нравились такие фильмы с сюжетом?» 11
в чём смысл жизни? » 11
тема содержит фото какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.» 20
тема содержит фото те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет дене» 6
прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? » 8
готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?» 10
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 17
содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь» 50
как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к» 39
тема содержит фото а у нас на пруду творческий процесс! » 10
сколько вы платите за обслуживание карты? » 13
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 21
как найти понравившейся трек, если автор не оставила название? » 4
когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило выставить» 20
по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в процесс» 4
кто из участниц согласился бы убраться у нас дома? за какую сумму?» 19
почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка невинна? ви» 13
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 73
какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос » 7
у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у вас » 7
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 75
были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с» 14
парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить? » 16
девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так проис» 4
мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог» 54
чем пушковые волосы на лице убираете? » 7
тема содержит фото одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с павиан» 39
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 42
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 19
поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говори» 4
какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. » 15
после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма » 6
хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и заб» 3
у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва» 13
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 16
что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты » 32
я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к» 67
вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл» 21
вы тоже чувствуете энергетику человека при общении? » 13
кто самая депрессивная участница? » 21
чей образ участниц соответствует лакшери-жизни? » 11
тема содержит фото эти актёры похожи? » 7
к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньг» 4
по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного человека? » 18
не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?» 43
ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начин» 7
тема содержит фото как вам такое платье? носили бы? » 12
тема содержит фото зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл» 25
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 34
как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения? » 6
есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят п» 30
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 45
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 32
что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна? » 28
тема содержит фото ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время» 8
а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого? » 20
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 25
какое приложение самое первое заходите на телефоне? » 22
если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы » 7
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 31
сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девуш» 5
у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? » 10
вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и како» 10
кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? » 24
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 35
тема содержит фото вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать? » 12
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 18
тема содержит фото стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами? » 17
тема содержит фото вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? » 13
тема содержит фото здесь есть размер m? это фигура груша? » 19
тема содержит фото какое фото лучше? » 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru