90-70-100. У КОГО ПРИМЕРНО ТАКИЕ ПАРАМЕТРЫ, КАКОЙ ВЕС У ВАС?

начало

• Katarinka28 11.04.11 20:12

  ответ для: galechka30

  
  идеальная фигура , завидую вам
• galechka30 11.04.11 20:10
  
  165, 90-66-90 вес 51
• Katarinka28 11.04.11 19:40

  ответ для: ЛюХаХа

  
  молодец всё так подробно описала, я тоже придерживаюсь такого питания, но видно уже года своё берут 30 лет, замедляется обмен вешеств .
• ЛюХаХа 11.04.11 19:32

  ответ для: Katarinka28

  
  

  Katarinka28 писал(а): что ты ела примерно ,что держала 1000 кал. рамки и не голодала?

  
  Примерно так:
  Завтрак «каша» (зерновая, овсяная, рис, гречка, макароны…) + иногда 1 ч.л. масла оливкового
  Обед суп овощной или грибной + иногда заправляла 1 ст.л. йогурта натурального + хлеб зерновой + свежие овощи + иногда яйцо или маленький кусок отварного мяса/куриной грудки (на хлеб)
  Ужин большая порция салата из свежих овощей + 1 ч.л. подсолнечного масла (не всегда) или обычная порция овощей тушеных или на пару + кусок рыбы, куриной грудки или мяса не жирного (не всегда), иногда немного гарнира (если влезало по дню). Или другой вариант ужина: творог 0-1,8% с хлебцами и фруктами-ягодами
  Перекусы (второй завтрак и/или полдник): или фрукт или творог (50-100гр) + кефир 1% или кусок сыра (в основном 10-17%) с хлебцами
  Часа через 2 после ужина еще перекус: фрукт/ягоды/ овощи
  Порции не очень большие, не лоханками), а пиалками в основном). Все приготовлено без масла (тушеное, запеченное, на пару, отварное), масло растительное и только в свежем виде в салат или кашу. Фрукты не огромные по размеру) Если хотелось чего-то калорийного, орехов например или сладкого (мед, варенье)- ела, но убирала все перекусы или еще как-то корректировала .
  Смотрела что буду есть на ужин только после подсчета съеденного за день) и обращала внимание на количество белка. Ела то, что могу посчитать и в чем нет пустых калорий)
• Эgoistka 11.04.11 19:25

  ответ для: Katarinka28

  
  

  Katarinka28 писал(а): а что за формула , поделись если можешь

  Я не знаю,там делить что то надо вроде)
• Katarinka28 11.04.11 18:30

  ответ для: ЛюХаХа

  
  что ты ела примерно ,что держала 1000 кал. рамки и не голодала?
• ЛюХаХа 11.04.11 17:01

  ответ для: Katarinka28

  
  

  Katarinka28 писал(а): как с весом боришся? Диета или ?

  
  Сейчас уже никак, просто держу форму, я смотрю не на параметры и кг, а на свой внешний вид и меня все устраивает... пока
  А худела я на подсчете калорий, 2 недели на 1000 калорий (но не меньше!), причем только 5 дней в неделю, по выходным я не худела, не считала, позволяя себе многое, но не объедалась. А 1000 калорий была в основном за счет качества еды, а не количества. Если праздник или поход в ресторан на рабочей неделе, переносила «выходной») Потом 1-2 недели на 1200-1500, не считая точно, а прикидывая + 1 разгрузочный в неделю. Потом 2 недели опять точный подсчет на 1000 и т.д. Таким образом я не чувствовала себя сильно ограниченной и сидящей на диете, обходилось без стрессов и жалости к себе). Но я сразу решила что не буду худеть быстро, не ставила временных рамок и следила за тем чтобы именно жир уменьшался. Плюс еще немного силовых, немного аэробики, массаж, потом обертывания добавила.
• Taniushkaaa 11.04.11 01:10
  
  90-65-100 рост 183 вес 65-66
• rpprk2zotkke 11.04.11 00:49
  
  93*69*99
  67,8кг
• Katarinka28 10.04.11 23:55

  ответ для: Эgoistka

  
  а что за формула , поделись если можешь
• Katarinka28 10.04.11 23:54

  ответ для: *АтоМуЛиЯДаЛА*

  
  я тоже худышкой ни когда не была, но от мужчин проходу и до сих пор нету.
• Katarinka28 10.04.11 23:52

  ответ для: Gerunchik

  
  при вашем росте даже вполне хорошый вес, меньше и не надо