НЕ ЗНАЮ, КАК ХУДЕТЬ ДАЛЬШЕ. В ОДЕЖДЕ Я ВЫГЛЯЖУ НИЧЕГО, А БЕЗ НЕЕ ВСЯ КОЖА ОБВИСАЕТ. КАК ДЕЙСТВОВАТЬ?

начало

• Petalo di rosa 08.08.16 11:52
  
  А у меня самая прекрасная часть тела плохо выглядит после похудения! Я тоже занимаюсь спортом,все хорошо,но вот грудь...
• liletta 08.08.16 08:48
  
  С утра употребляйте обязательно Омегу. Важно сколько жира вы употребляете, надо не меньше 15-20грамм в день , иначе обвиснет не только кожа , но и другие проблемы начнутся. И увлажняйте кожу крема от растяжек и просто увлажняющие.
• liletta 08.08.16 08:46
  
  Надо рассмотреть ваше питание, чтобы белка было достаточно, старайтесь употреблять белка не меньше 75 грамм в день, обертывания и массаж, и конечно физические упражнения. Но мне кажется нет разницы зал это будет или просто площадка перед домом. Приседания, бег, подтягивания, отжимания и пресс-все это можно делать дома.
• Фаня Пузик 07.08.16 04:25
  
  вам нужно заниматься с весом, чтобы укрепить тот кисель, что есть у вас сейчас. странно, что вы похудением озаботились, а элементарно матчасть изучить не удосужились. никаких мышц как у Арни не вырастит, это бред жутчайший. и если вы не в курсе, мышечная масса сжигает больше энергии, чем жировая.
• Вредная Зайка 07.08.16 03:44
  
  Не ждите достижения нужного веса, фигня все это. Чем раньше начнете, тем меньше обвиснет.. Серьезно .. Я изначально когда начинала худеть , тоже прыгалась дома, бегала на улице( минимум 5 максимум 10 км) .
  Да, я похудела, дохуделась до 48,5 кг ( с 59-60) НО! Это настолько чудовищно выглядело, при нагибании корпуса вся кожа на животе сожмуривалась и провисала эдаким мешочком, руки - тоже слегка пообвисли. А целлюлит никуда не делся)))
• Вредная Зайка 07.08.16 03:29
  
  По поводу тренировок. Первые месяцев 9 делала стандартные на все тело за тренировку. Обычные базовые в сочетании с изолирующими . Ну например -1 день
  - становая тяга
  - жим ногами
  - сведение и разведение ног в тренажере
  Это было на ноги.
  Далее
  - гребная тяга
  - бабочка
  - тяга штанги к подбородку
  - подъем гантели на бицепс
  Ну и пресс, миниму 2-3 вида упражнений
• Вредная Зайка 07.08.16 03:23

  ответ для: Говоруша

  
  Очерчены потому что я жуть как напрягла руку- вот та же лапа в спокойном состоянии, обычная худосочная)))
• Говоруша 07.08.16 03:06

  ответ для: Вредная Зайка

  
  нету, конечно, но очерчены явно. симпатично выглядит. а что за программа тренировок у вас?
• Вредная Зайка 07.08.16 03:05
  
  Нате))) нету тут груды мышц...
• Говоруша 07.08.16 02:59

  ответ для: Говоруша

  
  к тому же, хотела и в тренажерку, но когда нужного веса достигну. только походу обвисну еще сильней
• Говоруша 07.08.16 02:58

  ответ для: Вредная Зайка

  
  а можно ваше фото хотя бы той же руки?) а то страх этот хоть и дикарский, но не уходит. и по какой программе занимаетесь? какие тренировки у вас?
• Вредная Зайка 07.08.16 02:51
  
  не стоит бояться тренажерного зала... Про накачанные мышцы- все бред! Женщина может “раскачаться“ только в случае употребления белковых коктейлей , ну или специальной “мясонаборной диеты“. Я молчу уже о профи, это вообще химическая лаборатория . У дам тупо нет такого количества тестостерона, не вырабатывается))))
  Если и “нарастет у вас что-то , то совсем чутка. А вам это чутка ну никак не повредит)))
  Больше года хожу, и стальных мышц особо не видать.