вход
ответ для: Smil-na
ну смотри...у нас план такой 2 недели на одной (не помню как наз-ся) и 1 неделя на медиков:
Утро: стакан воды с лимоном за 30 минут до салата. Сделать фруктовый салат: зеленое яблоко, груша, апельсин или мандарин – только 3 вида – залить йогуртом с жирностью 1%
День: из любых овощей кроме картошки сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом! Все без соли! В течении дня можно выпить 1 литр кефира 1%
Вечер: тот же салат
Вторая неделя : все тоже самое – только к обеду добавить 100 гр постного мяса без соли.
1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.
3.1 бут. мин воды в течение дня.
4: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.
7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
