вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА К НОВОМУ ГОДУ! Я ВСТРЕЧУ ЕГО В КРАСИВОМ, СТРОЙНОМ ТЕЛЕ!

История моя очень банальна. Всегда была полным ребенком, в 9 классе весила 64 кг и это при росте 160.





В колледже весила около 60 (эх, сейчас мечтаю об этой цифре). В 19 лет родила, рожать шла в весе 75, через 2 недели после родов весила 61 кг. А через 3 месяца 71. Итак уже на протяжении 3 лет то худею до 65, то поправляюсь.


В данный момент мой вес 78,1 кг. А виновата я сама. Сидя дома не могу закрыть свой рот, нет никакой силы воли и это в 22 года. Мне очень нужна поддержка. Присоединяйтесь, будем худеть вместе. Поддерживать друг друга и делиться своими результатами.



1-2 дни:


завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба


13:00 - 1 стакан молока


16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба


19:00 - 1 стакан молока


вечером, перед сном стакан томатного сока



3-4 дни:


завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда


13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба


16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда


19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба



5-6 дни:


завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока


13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба


16:00 - фрукты (кроме бананов)


19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая


При этом первые два дня остаются без изменений, а вот 3-4 и 5-6 можно менять местами, т.е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней, чтобы разнообразить (в некотором смысле) и т.д.


Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюдении данной диеты потеря в весе - 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому, я рекомендую принимать во время ее проведения поливитамины.



Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год


- В молочные дни хлеб лучше подсушивать либо в тостере, либо поджарив на сухой сковороде.


- В рыбно-мясные дни довольно плотный получается обед, и по началу все скушать невозможно, но если брать ингридиенты в не очень большом количестве, то будет и полезно и приемлемо.


- Что касается зеленого горошка, то его можно и не использовать в пищу


- То же касается и фруктово-овощных дней.


После проведения курса данной диеты лучше постепенно выходить из нее, использовав молочный день и далее придерживаться в своем рационе “приема пищи по часам“. На самом деле (из собственного опыта) это очень помогает дисциплинировать и себя и организм и при не достижении желаемого результата (например, вместо 10 кг, вы сбросили лишь 6 кг), а также при соблюдении умеренности и приема пищи строго по часам можно сбросить еще пару кг.





Что касается часов приема пищи - можно адаптировать под свой режим дня. Например, вместо обеда в 13:00 перенести его на 1 час вперед или назад, и т.д.

следующая тема»
регистрация»

автор: Irinka2014, 30.09.13 12:51 все темы»
комментарии: +227, просмотры: +15077
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 10 11 12 13..18 »»

  • ответ для: Irinka2014


    Обязательно без картошки!
    По поводу мелкого сочуствую. плюс сидя дома вообще тяжело не жрать)))

  • ответ для: Irinka2014


    мне всю ночь работать. когда раньше сидела на диетах и график был с 9-18, я приходила домой и как только чувствовала голод ложилась спать, это так примерно в 21-21:30. Вообще здорово было. Поэтому у меня и получалось на них сидеть.

  • ответ для: Irinka2014


    Приветик. Все нормально, кушать просят мозги, а желудок даже не бурчит. Он захочет есть скорее всего завтра.

  • ответ для: FishkaS


    А салат винегрет я так понимаю без картошки должен быть?

  • ответ для: Маргонька


    У меня вот с супами будут проблемы, потому что на работу их не возьмешь:( Так что только мясо или салаты.

  • ответ для: Маргонька


    аж слюнки потекли

  • ответ для: FishkaS


    Уже декрет закончился пару дней назад. На работу не выйду наверно долго еще. в садик сын пошел, с больничных не вылазием

  • ответ для: Маргонька


    Удачи тебе, самое время когда хочется кушать ближе к ночи

  • ответ для: Маргонька


    Привет))) Кушать хочется, а так все отлично) У тебя как настроение?

  • ответ для: FishkaS


    вкусняшка, по доброму завидую. Я на мясные дни планирую сделать бульон с фрикадельками, так сказать безотходное производство. Накатаю шариков из мяса и сварю.

  • ответ для: Маргонька


    Настроение бодрое! У меня ваще скоро обед с куриными котлетками

  • ответ для: Irinka2014


    Хорошо, что ты так самокритично к себе относишься
    А ты в декрете чтоли?
«« 1..6 7 8 9 10 11 12 13..18 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн» 37
в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос» 17
было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах » 7
свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,» 6
у вас большой коллектив на работе? » 24
вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине? » 9
какие цвета одежды мне подойдут? » 2
тема содержит фото что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного доба» 1
встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не спрашивали п» 6
тема содержит фото как думаете, что это? выглядит аппетитно? » 10
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 23
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 43
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 17
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 55
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 18
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 43
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 17
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 17
вы знакомились в интернете только для интима?» 25
какие вещи вас стройнят? модель, цвет » 9
какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? » 8
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 21
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 4
что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж» 13
хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д» 11
вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп» 11
тема содержит фото вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?» 19
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 18
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 18
вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после видео » 2
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 6
что для вас женственность и мужественность? » 8
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 24
от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат» 5
что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, ре» 11
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 30
вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл » 8
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 11
парень везет в москву! о чем это говорит? » 20
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 20
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 45
сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно? находи»
на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? » 8
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 21
когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть » 6
какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с м» 4
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 11
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 33
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 13
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 14
отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс» 5
что способно разрушить вашу влюбленность? » 13
встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? » 31
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 7
тема содержит фото певица шакира толстая на ваш взгляд?» 23
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 18
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 10
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 23
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 39
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 11
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 64
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 16
что-то едите перед сном? что именно? » 15
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 10
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 21
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 16
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 29
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 8
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 23
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 25
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 22
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 13
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 8
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 18
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 28
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru