НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ POLE DANCE ОКОЛО 2 НЕДЕЛЬ НАЗАД. ТРЕНЕР СКАЗАЛ, ЧТО ОЧЕНЬ СЛАБЫЕ РУКИ, НАДО ХОДИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНО НА СИЛОВЫЕ. КТО ЗАНИМАЕТСЯ, ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ.

начало

• Надин1113 17.12.14 18:14

  ответ для: его_вредина

  
  2-3 раза в неделю
• его_вредина 17.12.14 17:16

  ответ для: Надин1113

  
  Да, у всех по-разному видимо)) А сколько раз в неделю Вы ходили?
  У нас,кстати тоже всё вперемешку) У тренера сплошная импровизация в плане тренировок
• Надин1113 17.12.14 16:52

  ответ для: его_вредина

  
  

  его_вредина писал(а): А Вы долго занимались? Через сколько времени научились сложным элементам типа разножкимне кажется это вообще не реально выполнить ? И через сколько закинули ноги на шест?

  
  Через месяц уже висела на шесте)
  Ходила около года.
  Размножка? Наверно рогатка (наверно по-разному называется), месяца через 3-4 делала нормально..Но не с полным раскрытием-ибо на шпагат не сажусь, оттого и такой градус не тяну)
  У нас вообще школа странная была...все ни как у людей...все как то происходила не от легкого к сложному, а в разнобой)
• его_вредина 17.12.14 16:15

  ответ для: Надин1113

  
  А Вы долго занимались?
  Через сколько времени научились сложным элементам типа разножки(мне кажется это вообще не реально выполнить ))? И через сколько закинули ноги на шест?
• Надин1113 17.12.14 15:51
  
  Слабые руки - это не приговор))) если Вам тренер так говорит, то это демативатор какой то..не слушайте... все придет со временем...у меня с этим проблем особых не было, кроме того, что на старте очень сильно потели ладошки и не могла долго держаться...мне говорили, что просто мышцы пока не привыкли..через месяц картина выправилась.
  Относительно травм-потянула мышцу на спине..не страшно..2 недели норма и получила травму колена.. не серьезную, но занятия пришлось бросить(
  Направление очень хорошее для женщин в плане укрепления мышц всего тела (особенно рук и ног).
• Moonnight 15.12.14 13:11
  
  1) ОФП не обязательно! И силовые тоже. Пилон накачает практически все, кроме попы и бедер! Их тоже, но не так хорошо, как все тело. Поэтому можно добавлять выпады и приседания. Есть еще один минус - если вы не будете делать на обе стороны, то ваша рабочая сторона будет развиваться быстрее! Поэтому доп нагрузка хороша тем, что развивает все тело, а не одну сторону, в отличие от пилона...
  Я была настолько слабой, что бочку учила месяц! А в разножку вышла через пару месяцев только! Сейчас вижу, что рогатку эту девочки в первый же день делают, так что у всех разный уровень, и отчаиваться не стоит.
  Вижу на примере своих КРУТЫХ ТРЕНЕРОВ, что слабым не стоит бросать, если что-то не получается. Мои любимые тренеры начинали с нуля, тоже долго им многое не давалось, а сейчас они участвуют на чемпионатах, и побеждают, в том числе на мировом уровне!
  2) я растянула немного предплечье левой руки, когда села в hello boys, ныло несколько месяцев, носила эластичный бинт. Ну и синяки. И все.
  3) подкачалась, немного похудела. Их стройной обычной девушки превратилась в подкачанную и спортивную!
  Сейчас сижу на продольных шпагатах, до поперечника сантиметров 10. На растяжку не ходила никогда, растянул пилон, ну и дома совсем немного тянулась.
• Фея Шалфея 04.12.14 12:19

  ответ для: его_вредина

  
  

  его_вредина писал(а): Вот у меня тоже рост 168см и вес 55кг, рядом с миниатюрными чувствую себя неподъёмной вообще Про эспандер это мысль! Куплю себе тоже А про растяжечку можно узнать? Сели на шпагат?И через сколько если сели

  
  Ну вот, логично же, что у маленьких девушек все получается быстрее, вы должны были заметить, да нам и тренер это говорила. Но это не значит, что у бОльших не получится, просто чуть надо постараться.
  На шпагат села где-то через полгода, правда, на продольный, поперечный так до конца и не сдался, но у меня гибкость вообще деревянная, да и не могу сказать, что я очень много растягивалась, конечно, немного на занятиях, немного дома, еще раз в неделю иногда ходила на стретчинг там же, при студии, но много не успевала, потому, наверное, в результате и забросил занятия через год - из-за тотального дефицита времени. Но точно знаю - еси есть цель, желание, то все получится. Невозможного в этом спорте нет и нас тренер настраивала именно так.
• его_вредина 04.12.14 11:58

  ответ для: Фея Шалфея

  
  Вот у меня тоже рост 168см и вес 55кг, рядом с миниатюрными чувствую себя неподъёмной вообще) Про эспандер это мысль! Куплю себе тоже
  А про растяжечку можно узнать? Сели на шпагат?И через сколько если сели
• его_вредина 04.12.14 11:55

  ответ для: Anabelle

  
  Ох какая красота на фото! Пилон дома-моя мечта,но с размерами комнаты не могу себе позволить( Спасибо за Ваши ответы и успехов!
• Фея Шалфея 04.12.14 11:07
  
  1. У меня тоже были самые слабые руки в группе, на пилон только залезла через месяц. Еще и габариты у меня не миниатюрные (172см, 56кг - вроде не много, но маленьким девочкам намного проще таскать наверх свои 40-45кг). Дополнительно не занималась, того, что давали на тренировках хватило, чтоб еще через пару месяцев уже отличные штуки выполнять без особых проблем) Только купила себе эспандер для кисти по совету тренера и занималась в свободное время с ним.
  2. Нет.
  3. Нет. В спортзале результат был намного заметнее.
• Anabelle 04.12.14 11:00

  ответ для: его_вредина

  
  спасибо) думаю благодаря pole dance, уже потом через пол года добавился зал, но я сейчас наоборот на массе и набрала 4 кг мышц)))
  получалось у всех по разному, но при мене даже “дерево“ спустя несколько тренировок могло что-то сделать)) были роазные девушки, и выше 40 новички - и у них выходили трюки даже лучше чем у меня)
  я думаю дополнительным ничем не надо заниматься - только пилон.
  поставила его в комнате и с удовольствием занимаюсь когда захочу, вот вчера как раз)
• его_вредина 04.12.14 10:39

  ответ для: Anabelle

  
  И ещё вопросик))Похудели тоже благодаря тренировкам? Или диету соблюдаете?