У МЕНЯ ОЧЕНЬ МЯГКАЯ И ДРЯБЛАЯ КОЖА. Я ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ ДОВОЛЬНО-ТАКИ ДАВНО, А МЫШЕЧНАЯ МАССА У МЕНЯ ВООБЩЕ НЕ НАРАЩИВАЕТСЯ. ПОСОВЕТУЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ.

начало

• voрrc731857737 29.03.14 14:10
  
  Вот-вот, аналогичная ситуация! =((
  Хожу в спортзал 4-5 раз в неделю, правда на полтора часа (в обед на работе), плюс ещё вечером тренировки по стрельбе из лука. Также с утра зарядка 15мин, и вечером обруч перед сном - по 15мин.
  На тренах чередую кардио, силовые и растяжку. Занимаюсьв фитнес-центре уже более полугода. До этого на историческое фехтование ходила, на танцы и на верховую езду.
  Эффекта НОЛЬ!!! При своих 167см вешу 59кг. Тело дряблое и целлюлитное, мышцы вообще не растут, хотя я физически девушка достаточно сильная.
  Питаюсь немного, но мне хватает:
  - утром (в 6.30)овсяная каша и пол-яблока (всё в маленькой пиалке) и травяной чай,
  - днем (в 12ч) гречка или яйцо с зеленым горошком и молочный коктейль,
  - на ужин нежирный питьевой йогурт, и, если ооочень хочется есть, то яблоко или банан). Ужин не позднее 6-7 вечера.
  Часто также на обед или ужин делаю овощные салаты (с небольшим количеством оливкового масла и почти без соли). Тоже в маленькой пиалке, разумеется! Еды кладу по размеру - 1-1,5 горсти.
  В перерывах могу съесть пару кусочков белого (адыгейского) сыра и пью различные травяные чаи. Правда, я не ем рябу и мясо, я их терпеть не могу, но принимаю поливитаминные комплексы, пью молоко и активно снаружи применяю различные масла, типа масла авокадо + витамины А и Е.
  Подскажите, пожалуйста, кто с таким сталкивался, как подтянуть тело?! Оно просто очень мягкое и дряблое!!! Никакими упражнениями оно не подтягивается и не формируется!
  А еще есть большое количество жира, особенно внизу живота, на внутренней поверхности бедер и на боках. Не смотря на такое питание, он никуда не уходит, а просто висит вместе с мягкой обвисшей кожей! =((
  В одежде я смотрюсть хорошо, у меня 40-42 размер, а без одежды показаться просто не могу - все трясется как желе! =((
  Эльга, 24 года.
• Козя 12.10.12 07:32

  ответ для: pipa428

  
  может и есть моя ошибка,что после тренировок я никогда не ем. Аппетита нет совсем, просто я иду заниматься под вечер и прихожу в часов 9-10((((
• Козя 12.10.12 07:28

  ответ для: Мара80

  
  Тренируюсь сама,но под наблюдением инструктора,если что не правильно делаю,она говорит. Я постоянно меняю упражнение, а кардио и силовые я всегда чередую.... сначало на велотренажере 15 мин,потом на беговой бег 30-40 минут, после 1,5-2 часа силовых. Ну насчет жировой прослойки,по-моему она имеется, я вешу 54 кг,при росте 165,но кость узкая.
• Козя 12.10.12 07:23

  ответ для: Galipette

  
  Я думала, насчет того,чтобы купить какой-нибудь протеиновый коктель,но как-то страшно,что от него разопрет...
• ikwfhhkc05sk3j 11.10.12 23:45
  
  а как вы питаетесь??? Вам нужен белок. МНОООГО БЕЛКА) чтобы мышечная масса росла!
• Galipette 11.10.12 23:26
  
  все что вам порекомендовали не имеет никого эффекта, ну если только в комплексе. белка мало и растительного масла. Во время треньки пей протеиновый коктель, можешь и сама пить молоко+банан в миксере и у тренера нужно спрашивать, у моей подруги тоже самое...
• Назовусь_красотк 11.10.12 15:04
  
  Никога не поверю, что при усердных тренировках в тренажерке абсолютно не видно мышц. Никакие крема мышцы не наростят. Чередуйте упражнения, увеличивайте нагрузку)
• pipa428 11.10.12 14:47
  
  В течении 20 минут после тренировки нужно съесть что-нибудь углеводное, только не сладкое.А потом через час белок.
• astatra 11.10.12 14:24
  
  kakim obrazom trenirujete mishci? situps, benchpress? skolko nagruzku uveli4ili za posledneje vremia
• Мара80 11.10.12 14:11

  ответ для: Козя

  
  Значит нужно поменять физ упражнения, чередовать кардио и силовые, чтобы не было привыкания. Тренируетесь с инструктором? Что он говорит по этому поводу? Или же у вас своя спецпрограмма? И, возможно, не виден рельеф, т. е. результат из-за жировой прослойки на теле. Она у вас имеется? Или же вы худая, кости да кожа? Пардон, если что)))
• Козя 11.10.12 13:46

  ответ для: Мара80

  
  Да самое обидное,что тренируюсь я на УРА... 3 часа в тренажерном зале в день провожу,при этом все интенсивно... подруги месяц походят такую “бицуху“ себе вкачивают...а я сколько лет...мышц вообще не видно,но и нагрузки мне уже никакие не страшны... у меня кость тонкая...да еще и без мышц... мама у меня наоборот...полная,но при этом ее не ущипнешь,кожа упругая... Кремами какими только не мазалась, контрастный душ, мочалка только супер жесткая...пилинги не пилинги...блин, а так хочется подтянутой быть(((
• Мара80 11.10.12 09:28
  
  Структура мышечной ткани, кожных покровов и т.д. передается гинетически, т.ч. очевидных изменений, увы, вы никаким путем не добьетесь, но - массаж, тренировки (силовая нагрузка), плавание, бег, правильное питание (в основном белки), косметология, хорошее настроение - все это необходимо вам на протяжении всей жизни. Этими процедурами вы гарантированно повысите тонус тела, но и делать их нужно будет постоянно...