| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Серое Волчишечко 11.03.21 18:37
Работу меняйте. Высыпаться на пятидневке это анрил. -
Oikea Leijona 11.03.21 17:37
если спать лечь в 22.00 или в крайнем в 23.00, то легко встается в 6.00. Уж я-то знаю перед НГ у меня две недели были сплошного недосыпа -
Keeoy74 11.03.21 17:34
- Вы высыпаетесь?
- Куда?
- Понятно.
-
Халат 11.03.21 16:23
В выходные высыпаюсь. Чтоб мне выспаться, нужно часов 12, встаю я в 6.30, вот и считайте, во сколько мне нужно ложиться по будням, чтобы выспаться -
Истина где-то ря 11.03.21 16:21
Я сплю с часу ночи до восьми, так, как работую во вторую смену. Высыпаюсь. -
Sangvinia 11.03.21 16:15
Качество сна не менее важно, чем количество. Проветренная комната, удобные подушка и матрас, отсутствие громких шумов и проч. играют важную роль. -
звезда давида 11.03.21 10:33
Высыпаюсь.Даже когда работала в сменах и вставала в три ночи - высыпалась.Просто рано ложилась. -
Вечный Май 11.03.21 00:08
ответ для: Castle Rock
Полностью согласна, раньше засыпала всегда около девяти вечера и просыпалась сама без будильников в 5.40, в 6.00 утра, была в шоке сначала, так как раньше меня в такое время не возможно было разбудить, а если разбудишь то буду разбита. Сейчас снова хочу в одно и тоже время начать засыпать, а не как сейчас без таблеток ни в одном глазу... -
Castle Rock 11.03.21 00:00
ответ для: Вечный Май
Наоборот это проявление недосыпа и выгорание . Организму не хватило 10 часов.Вечный Май писал(а): Мой врач говорил, что когда человек спит больше нормы как вы 10 ч. это также плохо как недосыпание.. Наверн поэтому и чувствовали себя так разбито.
Нормой как раз и является 8 -10 часов сна. Дело в том , чем больше мы спим , тем крепче сон , тем сложнее просыпаться и сложнее себя в чувства привести . Чем меньше мы спим , тем сон более чуткий , но при этом легче проснутся и легче себя в чувства привести. В первом случае редко снятся сны. Во втором случае сны более частые гости.
Если человек хотя бы месяц будет спать минимум 8 часов , но не более 10 , при этом ложась примерно в одно и тоже время и не имеет значения будет это 11 вечера или 2 ночи , то организм сам выроботает лучшее время сна для себя и сам будет просыпаться в одно и тоже время . Для кого -то это будет 8 часов и 15 минут , для кого -то 9 часов и 20 минут и так далее , но всегда это будет одно и тоже время с погрешностью в пару минут в одну или другую сторону.
Давно еще читала какую -то научную статью об этом. Во время карантина провела этот эксперемент и он удался. Хотя первую неделю я была разбитая , после такого долгого сна и даже с большими оттеками под глазами чем обычно , но зато потом )))Я была как заводная юла , всю жизнь страдала пониженным давлением , а тут на постоянке 120 / 80 , румянец , исчезли синячки под глазами , забыла вообще что такое оттеки , исчез купурез на носу , даже волосы стали крепче и блестящие , хотя уход не меняла. После карантина вышла на работу и опять пришлось войти в старый режим и спать по разному , от 5 до 7 часов , как придется ,в выходные правда позволяла себе поспать по дольше, но опять вернулась разбитость, если сон больше 7 часов , а если менее , то недосып и пониженное давление , синячки постепенно начинают проявлятся. Еще хочу отметить , что при эксперименте мне не снилось ни одного сна , а обычно практически каждую ночь. -
I love the rain 10.03.21 23:38
потяжелее одеяло , доказано , чем тяже одеяло, тем уютнее и кайфовее человек спит) и о чём-то интересном классном думаю перед сном -
My life is music 10.03.21 23:27
ответ для: Вечный Май
да,поэтому я так и не сплюВечный Май писал(а): Мой врач говорил, что когда человек спит больше нормы как вы 10 ч. это также плохо как недосыпание.. Наверн поэтому и чувствовали себя так разбито. -
Вечный Май 10.03.21 23:26
ответ для: My life is music
Мой врач говорил, что когда человек спит больше нормы (как вы 10 ч.) это также плохо как недосыпание.. Наверн поэтому и чувствовали себя так разбито.My life is music писал(а): По-разному. У меня часто бессонница. Могу спать по 2-4 часа. Обычно она проявляться из за эмоционального перевозбцжления или наоборот истощения. На удивление, мне очень помог барбовал. 1.ч ложка и через 20 минут меня уже вырубает. НО. Он не гарантия того что я высплюсь. Например, сегодня я спала 10 часов. И чувствовала себя невыспавшеся и разбитой.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|