Почему не стоит ложиться спать после 12по мнению ученых, идеальное время отхода ко сну — между 10 и 11 часами вечера. в это время снижается уровень гормона стресса кортизола,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Mmdms 24.05.24

ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОСЛЕ 12ПО МНЕНИЮ УЧЕНЫХ, ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ — МЕЖДУ 10 И 11 ЧАСАМИ ВЕЧЕРА. В ЭТО ВРЕМЯ СНИЖАЕТСЯ УРОВЕНЬ ГОРМОНА СТРЕССА КОРТИЗОЛА,

описание

Почему не стоит ложиться спать после 12 По мнению ученых, идеальное время отхода ко сну — между 10 и 11 часами вечера. В это время снижается уровень гормона стресса кортизола, а уровень мелатонина (гормона сна) наоборот начинает расти. По статистике, 76% людей, ложащихся спать между 10 и 11 часами вечера, утром чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими.

рацион

яйца куриные вареные- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 80.00 кг.
рост: 1.68 м.
имт: 28
жир: 20.6 кг

-: зарядка - 5 мин

сожгла: 15 ккал., сожгла за счет жиров: 8 ккал. (1 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -12.1, месяц: -12.1, итог: -20.6
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +12, просмотры: +283

начало

«« »»

шмидт 26.05.24 08:31

ответ для: Mmdms
аленька26 24.05.24 14:38

ответ для: Mmdms

mmdms писал(а): Ну ты прям как доярка поднялась
у бабушки в деревне доярки в 8 часов вечера спать ложились, и в 4 часа поднимались, правильно говоришь...

mmdms 24.05.24 14:24

ответ для: Аленька26

Аленька26 писал(а): Вот легла вчера почти в 10 часов, а проснулась ни свет, ни заря, в 4 часа утра, нифига не выспалась....

Ну ты прям как доярка поднялась)

mmdms 24.05.24 14:23

ответ для: Шмидт

Шмидт писал(а): привет, Танечка, вот для меня это работает
совушка дв 24.05.24 11:11

ответ для: Mmdms

mmdms писал(а): Я вчера еле успела. Без трех минут одиннадцать
Аа..таки в уходящий вагон
mmdms 24.05.24 10:56

ответ для: Совушка ДВ

Совушка ДВ писал(а): Я вхожу в эти 76 людей..
Я вчера еле успела. Без трех минут одиннадцать
шмидт 24.05.24 10:53

привет, Танечка, вот для меня это работает
совушка дв 24.05.24 10:03

Я вхожу в эти 76% людей..
совушка дв 24.05.24 10:03

Приветик, Таня.
аленька26 24.05.24 09:03

рейтинг доверия mmdms от других участниц
Текущий рейтинг доверия участницы: 100 % ( доверяю: 587 )
спасибо Ваш голос принят
аленька26 24.05.24 09:02

Вот легла вчера почти в 10 часов, а проснулась ни свет, ни заря, в 4 часа утра, нифига не выспалась....
аленька26 24.05.24 09:01

Доброе утро, Танечка!

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+2
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+3
Шмидт 13.09 08:18	что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня»	+2
Альбинка19 11.09 04:17	доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.»	+18
ЯРыба@ 12.09 11:05	новосибирск оделся в куртки!1 градусов.»	+7
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+1
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+18
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+1
ЯРыба@ 12.09 04:07	три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется»	+8
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+4
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+3
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+4
13th Month 12.09 07:35	ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за»	+2
Шмидт 11.09 15:54	вот прям чувствую, что после второго собрания на этой неделе я уже не»	+5
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+5
Альбинка19 12.09 05:41	доброе утро, мои дорогие. сегодня есть ещё небольшой отвесик, ура. сегодня»	+10
katya_zlay 11.09 21:08	1.09.2025 часть 2»	+4
Татушыч 11.09 07:21	1.09.2025»	+2
Шмидт 11.09 09:59	баклажаны, фаршированые мясным фаршем»	+10
V_momente_ 11.09 08:48	всё идет из головы»	+8
Тили 11.09 04:17	1 сентября 2025 года, четверг. (4:06)»	+16
13th Month 11.09 09:35	пока что в деревне, но не знаю, может уеду сегодня, надоело тут. все равно»	+2
ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+11
Шмидт 11.09 09:43	ну всё, зп получили, хоть и небольшую, потому что отпуск был, кд пошли,»	+8
Дивчинка 11.09 15:14	1.09.2025»	+1
Шмидт 10.09 21:40	своими любимыми писателями аркадий гайдар называл гоголя , марка твена»	+4

Стройняшка 11.09 07:20	1.09.2025»	+1
Тили 10.09 04:25	10 сентября 2025 года, среда. (4:16)»	+8
Альбинка19 10.09 04:45	доброе утро, девчоночки. решили мы с девчонками из старой нашей команды»	+13
ЯРыба@ 05.09 03:47	утрений разговор. сегодня у нас туманом город накрыло. говорю мужу, а»	+23
Альбинка19 04.09 04:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня решила всё- таки взять себя в руки,»	+22
ЯРыба@ 10.09 03:56	на собеседование в чулках и в дорогом белье!для уверености и повышения»	+6
Тили 09.09 02:47	09 сентября 2025 года, вторник. (2:34)»	+21
13th Month 10.09 09:48	продолжаю чилить в деревне, красота. дите ближе к вечеру уедет, ей завтра»	+2
МиссКантен 10.09 20:55	вау вес упал»	+2
Шмидт 09.09 09:13	сегодня так плохо спала, всего 5 часов, из них 20 минут медленого сна.»	+6
Шмидт 09.09 09:55	на ужин в мультиварку на скорую руку закину фасоль в томатном соусе с»	+5
Шмидт 10.09 10:52	хочу сладкого, сил и времени на готовку нет. муж, правда, засунул картошку»	+3
ЯРыба@ 09.09 03:01	доброе утро, мои красавицы!я тут кулинарю по черному. мне очень повезло»	+8
ЯРыба@ 01.09 03:50	едем едем вот вам первое сентября. еле едем.пробки.доброе утро девочки!»	+31
Шмидт 10.09 10:57	ну вот на сегодня ещё еда будет, а завтра чуть полегче с расписанием,»	+2
V_momente_ 09.09 15:56	красивая дата»	+4
V_momente_ 05.09 06:30	план недели выполнен»	+9
Шмидт 09.09 09:18	так, надо воду налить, чтобы отстоялась, завтра надо не забыть цветочки»	+7
Шмидт 08.09 09:47	что-то по деньгам в прошлом месяце разошлись - и то надо было, и вот это,»	+6
Шмидт 08.09 09:18	эта неделька всё ещё не совсем по расписанию, завтра ольгу к стоматологу»	+7
13th Month 09.09 06:16	ваную вчера доклеила, сегодня займусь потолком в коридоре, ибо надо.»	+3
Шмидт 07.09 19:33	сегодня только гречку сварили и всё. дети с сосисками поедят, я, может,»	+5
ЯРыба@ 08.09 03:38	доброе утро мои славные, дорогие девчули!читала сегодня в телеге характеристики»	+2
ЯРыба@ 08.09 06:45	эх, как же хорошо расходуется батарея у меня теперь.активно что-нибудь»	+4
Тили 08.09 08:01	08 сентября 2025 года, понедельник. (8:0) именины у натальи.»	+6

топ темы »» новые темы»
	вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? »	35
	с пересадкой добираться на работу это катастрофа?»	1
	у вас хорошая погода, солнечная? »	19
	какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? »	17
	у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие»	14
	как вам такой кардиган? пуговицы? »	14
	болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?»	28
	делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг»	32
	как выйти на работу, если лень? »	7
	если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы»	35

	вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? »	16
	сколько у вас детей, сколько вам лет?»	24
	вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты»	30
	сколько детей было у ваших родителей и бабушек? »	17
	в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо »	15
	верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос»	10
	вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?»	26
	вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас »	5
	какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! »	22
	вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его»	22
	вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская »	19
	позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та»	7
	а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до»	12
	какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? »	17
	как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас»	19
	что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? »	18
	сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч»	56
	кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н»	14
	мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены »	5
	как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? »	28
	у вас большой коллектив на работе? »	21
	почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают»	11
	пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись»	18
	какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере»	29
	вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? »	10
	вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? »	23
	какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп»	3
	ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме»	24
	какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? »	13
	детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка»	9
	что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т»	2
	как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс»	21
	с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон »	10
	во сколько вы ложитесь спать? »	16
	как осенью не набрать вес? »	11
	бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н»	9
	когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их»	25
	что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц? »	53
	не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет»	26
	как вам такая красота? что скажете? »	18
	если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола, сами убер»	14
	нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал»	59
	да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не »	21
	для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась! »	21
	что вам ближе: телеграмм или вотсап? »	28
	вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой »	39
	вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас? »	25
	какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком»	29
	какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную беспров»	19
	к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они появляются? »	15
	а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей? »	22
	какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? »	21
	вам нравится анна попплуэл?»	12
	как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе»	143
	растрачиваешь себя и свои ресурсы, а со временем на тебя забивают и не»	18
	меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди пенсионерка! »	37
	вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело конч»	12
	стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на собеседовании»	11
	я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи»	5
	как устанавливаете цену на авито? если новое и если бу? »	2
	одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете? »	8
	вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они с»	15
	что у вас на позднюю осень из верхней одежды? куртка, пальто? давайте »	12
	продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з»	16
	парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда п»	13
	что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор? »	16
	как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не »	9
	моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз»	9
	придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении. »	4
	нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж»	38
	какой фильм вас затронул до глубины души? какой была задумка режиссера»	22
	вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем? »	29
	что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож»	16
	требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети сидели»	13
	как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные »	3
	у стоматолога чувствую себя как в питере: мосты, каналы и есть ощущени»	5
	коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! »	38
	зачем девушки сайта создают темы, а потом хамить в ответ начинают и бл»	35
	вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с подробностями»	28
	кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой продукции! »	9
	как вас впервые восприняли на этом форуме? когда вы впервые здесь появ»	41
	как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие идут »	28
	кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? »	104
	как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! »	114
	вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне? »	74
	вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из которых хоч»	39
	вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу? »	7
	на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке недвижим»	8
	у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же »	21
	хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,»	8

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»