вход
ACOMAN писал(а): И тебе приветище |
| ||||||
| ||||||
|
ACOMAN
08.12.20
|
||||||
| ||||||
| 5 Месяцев в свободном полёте, гости, гулянки. Затем наступил декабрь и по одежде чувствую, что она тесновата начинает становиться. Ну вот снова взялся за снижение, стопятнадцатый раз уже. Рацион теперь не часто считаю. Уже выучил шаблон питания интуитивный. Целевая калорийность дня, попадать в диапазон 2100-2600 ккал. И в этот промежуток я легко попадаю интуитивно, ничего не подсчитывая. Много раз делал контрольный замер, сколько я на глазок съедаю калорий за день. В 100% случаев есть попадание в целевой диапазон. Это меня избавляет от рутины, взвешивания и подсчёта еды. Но несколько раз в месяц, когда есть время, я подсчитываю рацион, для калибровки ощущений. Обратной связью такого подхода, служат появляющиеся отвесы, измеряю вес раз в несколько дней. Чаще это делать, не так полезно и не сильно объективно. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -5 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +49 |
| комментарии: +8, просмотры: +73 |
acoman
вход
сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|