1. джек-попрыгунчик :-для начала любые упражнения мы должны разогреть сначала,

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

лимусс 04.08.14

1. ДЖЕК-ПОПРЫГУНЧИК :-ДЛЯ НАЧАЛА ЛЮБЫЕ УПРАЖНЕНИЯ МЫ ДОЛЖНЫ РАЗОГРЕТЬ СНАЧАЛА,

описание

1. Джек-попрыгунчи :-Для начала любые упражнения мы должны разогреть сначала, Джек-попрыгунчи является лучшим упражнением для разминки, потому что это приведет к увеличению частоты сердечных сокращений, увеличить приток крови к мышцам в организме и снизить риск мышц слезу или тела спазма , Джек-попрыгунчи целевых различные мышцы тела, как ягодичные мышцы, икроножные мышцы, ахиллова сухожилия все мышцы вместе выполнять прыжки jack.By делает Джек-попрыгунчи вы можете сжечь 300 калорий в 20 минут. Jumpi 2. Burpees : - Это аванс аэробные упражнения он используется для мышечной силы обучение или также помогает в жировой burn.This упражнения в основном используются в спортивной лица или военных лиц, Существует большое количество мышц используются в Burpees, примеры грудной основным или груди мышц, трицепсы мышцы, мышцы живота, ягодичные мышцы, четырехглавой или подколенного сухожилия

вес, спорт

вес: 61.50 кг.
рост: 1.63 м.
имт: 23
жир: 6.6 кг

грудь: 85.00 см.
талия: 80.00 см.
бедра: 95.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +11, месяц: +11, итог: +11
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +4, просмотры: +145

начало

«« »»

радуюсь жизни! 04.08.14 14:26

Удачи!
_______
Любима и люблю!
радуюсь жизни! 04.08.14 14:26

Привет!
_______
Любима и люблю!
nata-lle 04.08.14 05:45

Удачной недельки
nata-lle 04.08.14 05:44

10

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
13th Month 28.07 13:39	последний вых, эх. постригла мужа, обычно он стрижется короче, потому»	+1
Ш@хиризада 26.07 15:19	добрый день прекрасной суботы»	+2
ЯРыба@ 28.07 12:44	вот мы и приехали) это я с работы домой уже. упс! быстренько без пробок.»	+2
ЯРыба@ 26.07 16:09	всем привет мои дорогие!выходной полноцено. идёт свои ходом.я сегодня»	+2
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+13
Шмидт 28.07 08:14	я пока мало выхожу из дома. завтра уже будет не так. а вот сегодня ещё»	+5
ЯРыба@ 25.07 03:37	доброе утро!спящая красавица вчера уснувши в 20:0 проснулась только в»	+12
ЯРыба@ 27.07 02:02	приветик, девочки! выходной прошел прекрасно!и сестра приезжала, и вкусно»	+3
Тили 28.07 06:13	28 июля 2025 года, понедельник. (6:13)»	+5
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+24
Шмидт 28.07 08:11	сегодня с утра уже немного размялась. вечером бы на танцы, но я пока опасаюсь»	+2
Шмидт 27.07 19:26	спокойной ночи, милые! пусть вам приснятся счастливые сны, чтобы завтра»	+2
Шмидт 27.07 08:30	продолжаю вредно питаться. наверное, на весах привес, но не очень большой,»	+9
Тили 27.07 07:22	27 июля 2025 года, воскресенье. (7:15)»	+5
Шмидт 26.07 09:39	а, ну да, вчера так и не сделала бургеры, так что буду делать сегодня.»	+8
13th Month 27.07 09:23	второй вых, я в деревне, вчера переделала тут кучу дел, сегодня продолжение,»	+1
Шмидт 25.07 16:15	что-то я даже немного боюсь жары, которая идёт на нас. дожди закончились,»	+4
Шмидт 27.07 08:26	вчера всё началось, полночи почти не спала, вроде, таблетку выпила, боль»	+2
OLIVOCHKA) 24.07 21:33	всем привет! сегодня на авито купила еще один кустик голубики, такой складненький,пышнень»	+2
Шмидт 26.07 09:35	сегодня пожарю картошку сейчас, на обед есть борщ, а вечером потушу броколи.»	+3
Шмидт 26.07 09:32	намечаются кд, состояние просто нестояния, поэтому позанимаюсь прям с»	+2
Тили 26.07 05:40	26 июля 2025 года, субота. (5:40)»	+1
Ш@хиризада 25.07 13:04	добрый день и прекрасного настроения , только полила огород, помидоры»	+2
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+7
Ш@хиризада 25.07 06:51	доброе утречко и отличного , утро начинается с кофе»	+4
Тили 25.07 09:42	25 июля 2025 года, пятница. (9:40)»	+7

Шмидт 25.07 07:38	сегодня отдыхаем - мелкую в садик, потом заберём её, пойдём погуляем и»	+4
13th Month 25.07 07:51	вчера жестко психовала, все бесило, хотела бросить работу и рисование,»	+2
Тили 24.07 06:17	24 июля 2025 года, четверг. (6:09) новолуние.»	+8
Шмидт 24.07 07:39	нифига с похудалками не получается - совсем подзабросила всё. ну, значит,»	+4
OLIVOCHKA) 23.07 13:30	всем привет! сегодня денечек так себе! сын ко врачу не поехал, настроение»	+4
Шмидт 25.07 07:34	«ведьма из блэр: курсовая с того света»»	+1
Алекс74 18.07 06:26	розебудная герань»	+21
ЯРыба@ 24.07 03:29	доброе утро!сегодня проснулась раньше намного, чем надо.конечно спать»	+8
Шмидт 24.07 11:28	завтра уже всё же сделаю плов с курицей. только курицу и рис надо сегодня»	+5
13th Month 24.07 08:14	третий день. вчера людей было не много, целый день рисовала. вобще уроки»	+1
Шмидт 23.07 16:40	сегодня было много вкусного, но закончила есть в 17 часов. вечером иду»	+3
Шмидт 24.07 07:36	сегодня ничего готовить не нужно, вчера полдня на кухне провела, красота.»	+3
Шмидт 22.07 12:42	— решил спортом заняться. что посоветуете? — для понтов, или для самобороны?—»	+5
katya_zlay 23.07 11:27	23.07.2025 7день 1недель на семавике. отчет»	+2
Тили 23.07 06:16	23 июля 2025 года, среда. (6:06)»	+5
ЯРыба@ 21.07 03:16	доброго дня, девочки! выходные в активе пролетели?что-то на гале ру мало»	+7
Тили 22.07 06:46	2 июля 2025 года, вторник. (6:39)»	+18
13th Month 23.07 10:01	второй день из четырех. опять какой-то дискомфорт на работе, то ли надоедать»	+2
Krispi 22.07 05:17	ну что, погнали дальше»	+3
Шмидт 23.07 07:49	сегодня и завтра снова обещают дождик, так что решили сегодня побыть дома,»	+5
Шмидт 21.07 14:48	плов, конечно, калорийный, но очень вкусный. но я его сделала с филе индейки»	+4
Шмидт 23.07 07:43	сотрудники университета джонса хопкинса в балтиморе экспериментальным»	+2
Шмидт 22.07 10:43	здравствуйте, что-то мне сегодня плоховато, мутит и качает, а надо ехать»	+4
Шмидт 20.07 16:24	три часа гладила, потом на йогу, а потом с книжкой на диван - меня день»	+17
ЯРыба@ 22.07 03:39	доброе утро, красотки!еду и сплю на ходу.прохладная погода уводит в сон,»	+4

топ темы »» новые темы»
	восхищаюсь тем, как мама сохранилась в 50 с лишним! как думаете, у мен»	15
	где работать удаленно на дому?»
	на массаж к мужчине ходят женщины со стержнем? работа заканчивалась не»	8
	как вам эти зверята? не боитесь? »	17
	мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать? »	11
	согласились бы вы любовницей богатого женатого мужчины, у которого мал»	15
	кто самая старая и самая молодая участницы? »	38
	девочки, у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свет»
	на сколько нужно худеть?»	24
	вы бы смогли полюбить мужчину, у которого задница, как тумбочка? »	20

	как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был п»	6
	зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать? »	34
	какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы меняли? »	7
	считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте? допускаете т»	16
	какой ник для смены лучше? »	19
	вам нравятся музыка 50-70-х годов? есть такие песни в плейлисте? »	5
	друзья при знакомстве на сайте вы будете добавлять мч в вк в друзья ес»	7
	начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть тако»	8
	сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое? »	13
	какой фильм 80-90-х годов у вас любимый? »	2
	какие темы на гале достойны экранизации и оскара?»	34
	у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от лю»	7
	это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?»	51
	почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это тр»	22
	носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют нездорово! »	8
	как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли при»	45
	с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни? »	7
	у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли? »	15
	пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? »	85
	самовлюбленная дама - это какая? »	22
	почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь! »	8
	старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на издевательства н»	6
	с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших? »	23
	вас вразумляли подруги от возврата к бывшему? »	1
	наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило? »	12
	решила сменить ник! »	19
	вы приданное покупали за счет жениха? »	24
	мужчины сходят с ума по этому?»	36
	мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит? »	3
	на обеих фотках одинаковый вес? »	11
	стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу име»	24
	как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня хм»	19
	начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко. »	3
	как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он усп»	16
	как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то»	36
	самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждение»	14
	пошли бы собирать ягоды в лес? »	44
	узи по-женски делаете на 5 день или лучше на 7? повлияет ли как-то на »	15
	вы бы бросили мужчину, если бы узнали, что он может вас заразить? »	44
	как избавиться от неконтролируемой тревоги? »	24
	мать и друзья бывшего, спустя 2 года размолвки, пытаются нас вновь све»	5
	можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет»	10
	ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны? »	12
	искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею сканда»	13
	что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама »	48
	вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш»	30
	вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как впечатл»	15
	сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може»	29
	как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене? »	19
	что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов»	40
	почему ты моего ребенка не привезла?! а она: не буду же всегда я приво»	15
	что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. »	30
	у меня непривычное утро! »	10
	к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на»	32
	новый торт. делать мне нечего дома. »	23
	у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки? переживали? »	20
	вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби»	39
	кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п»	30
	вы считаете меня странной, только честно? про инфантильную знаю. »	50
	скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не в ког»	30
	если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила ма»	17
	вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв»	11
	как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы зани»	27
	вам нравятся ямочки на щеках? я терпеть не могу, поэтому стараюсь сдер»	11
	хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства. расс»	49
	вас возбуждают мужчины на porsche? »	9
	посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли такой»	13
	какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их »	20
	тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и п»	26
	у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом? »	14
	чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана. »	25
	не смогла купить элементарных продуктов! огурцы плохие, капуста ужасна»	41
	у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала »	20
	всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз»	23
	есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не з»	9
	как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи? »	56
	работникам психоневрологического диспансера нужно в 45 на пенсию? »	9
	меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!»	13
	что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг»	26
	как пережить разочарование? »	23
	вы бы посмотрели дремучий сериал 1989 года - сладкий вызов? »	10
	какими доставками продуктов пользуетесь? »	22
	а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой »	29
	какой типаж? »	11
	ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с марта и»	11
	вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим»	32
	сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини? »	20
	выхухоль ест капибару. красавец? »	9
	мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так? »	22
	сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал о»	3

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»