начало

• juliana:) 16.03.14 23:49

  »
  ответ для: Mrs,Совершенство

  Mrs.Совершенство писал(а): Значит, до вечерних встреч .

  давай Жанночка, до завтра! я буду спать готовиться
• mrs,совершенство 16.03.14 23:45

  »
  ответ для: Juliana:)

  Юлиана:) писал(а): я сейчас сама вечером выхожу... утром и днем некогда, очень много работы

  
  Значит, до вечерних “встреч“ .
  _______
  Нет лучшего учителя,чем опыт..Берет дорого,но и преподает отлично...
• juliana:) 16.03.14 23:43

  »
  ответ для: Mrs,Совершенство

  Mrs.Совершенство писал(а): обязательно, правда заполнить с утра не обещаю. . Рацион и вес буду вести строго.

  я сейчас сама вечером выхожу... утром и днем некогда, очень много работы
• mrs,совершенство 16.03.14 23:42

  »
  ответ для: Juliana:)

  Юлиана:) писал(а): отлично! тогда завтра жду твой дневничок и вперед!!!

  
  обязательно, правда заполнить с утра не обещаю. . Рацион и вес буду вести строго.
  _______
  Нет лучшего учителя,чем опыт..Берет дорого,но и преподает отлично...
• juliana:) 16.03.14 23:40

  »
  ответ для: Mrs,Совершенство

  Mrs.Совершенство писал(а): Какой вес не знаю, сегодня забыла взвеситься. У меня сегодня подготовительный день. Завтра постараюсь встать на весы и начать худеть. Дневник буду обязательно вести. .

  отлично! тогда завтра жду твой дневничок и вперед!!!
• mrs,совершенство 16.03.14 23:33

  »
  ответ для: Juliana:)

  Юлиана:) писал(а): отличное питание! а без ужина завтра жди отвес... какой текущий вес у тебя? будешь дневничок вести?

  
  Какой вес не знаю, сегодня забыла взвеситься. У меня сегодня подготовительный день. Завтра постараюсь встать на весы и начать худеть. Дневник буду обязательно вести. .
  _______
  Нет лучшего учителя,чем опыт..Берет дорого,но и преподает отлично...
• juliana:) 16.03.14 23:12

  »
  ответ для: Mrs,Совершенство

  Mrs.Совершенство писал(а): Я к своим любимым продуктам: тепло и сытно. Напомню: маложирное мясо птица, телятина, обезжиренных творог, кефир жирностью 2,5, овощи любые, фрукты с достаточно низким ГИ, рыба по желанию, ... короче - считаю калории. Ели при этом стараться следовать раздельному питанию.... Мне уже как то привычно и эффективно. Из мучного только макароны из твёрдых сортов пшеницы в варёном виде 80 ккал на 100 гр, как и картофель. У меня есть привычка кашу на воде или творог с кефиром с утра кушать надолго хватает, на обед - нежирные супы, борщи и т.п., на ужин - белок с овощими. Сегодня оставила себя без ужина, т.к. есть совершенно не хотелось. решила в себя не впихивать.

  отличное питание! а без ужина завтра жди отвес...
  какой текущий вес у тебя? будешь дневничок вести?
• mrs,совершенство 16.03.14 22:01

  »
  ответ для: Juliana:)

  Юлиана:) писал(а): мне и до 1000 сложно, хотя хлеб практически не ем, если только кусочек черненького за вес день... сахар тоже не ем.. сегодня конфетку первую за неделю съела... может на японку....

  
  Я к своим любимым продуктам: тепло и сытно.
  Напомню: маложирное мясо (птица, телятина), обезжиренных творог, кефир жирностью 2,5, овощи любые, фрукты с достаточно низким ГИ, рыба по желанию, ... короче - считаю калории. Ели при этом стараться следовать раздельному питанию.... Мне уже как то привычно и эффективно.
  Из мучного только макароны из твёрдых сортов пшеницы (в варёном виде 80 ккал на 100 гр, как и картофель).
  У меня есть привычка кашу на воде или творог с кефиром с утра кушать (надолго хватает), на обед - нежирные супы, борщи и т.п., на ужин - белок с овощими.
  Сегодня оставила себя без ужина, т.к. есть совершенно не хотелось. решила в себя не впихивать.
  _______
  Нет лучшего учителя,чем опыт..Берет дорого,но и преподает отлично...
• juliana:) 16.03.14 21:43

  »
  ответ для: Mrs,Совершенство

  Mrs.Совершенство писал(а): Исключаю жирное и быстрые углеводы. Ну, и порции не более 250 - 300 гр. за 1 раз. За день может получиться и меньше 700 ккал.

  мне и до 1000 сложно, хотя хлеб практически не ем, если только кусочек черненького за вес день... сахар тоже не ем.. сегодня конфетку первую за неделю съела... может на японку....
• mrs,совершенство 16.03.14 21:35

  »
  ответ для: Juliana:)

  Юлиана:) писал(а): 700 - это серьезно... какое же меню должно быть, чтобы уложиться в такой калораж?

  
  Исключаю жирное и быстрые углеводы. Ну, и порции не более 250 - 300 гр. за 1 раз. За день может получиться и меньше 700 ккал.
  _______
  Нет лучшего учителя,чем опыт..Берет дорого,но и преподает отлично...
• juliana:) 16.03.14 21:26

  »
  ответ для: Mrs,Совершенство

  Mrs.Совершенство писал(а): Мне выше 700 нельзя - не уложусь в планируемые сроки. Ну может изредка на день-два наем больше. Заметила, что когда наступает эффект плато - загрузка калориями только на пользу, вес начинает снижаться.

  700 - это серьезно... какое же меню должно быть, чтобы уложиться в такой калораж?
• mrs,совершенство 16.03.14 21:13

  »
  ответ для: Juliana:)

  Юлиана:) писал(а): какой планируешь коридор по калоражу? я тоже стараюсь соблюдать калорийность 1000-1200, раз в неделю разгрузка

  
  Мне выше 700 нельзя - не уложусь в планируемые сроки. Ну может изредка на день-два наем больше. Заметила, что когда наступает эффект плато - загрузка калориями только на пользу, вес начинает снижаться.
  _______
  Нет лучшего учителя,чем опыт..Берет дорого,но и преподает отлично...

начало