Как то утром я залезла в интернет и интересно стало почитать как другие девушки худеют что они едят и тому подобное и наткнулась на ГАЛЯ.РУ там я прочитала не только чем питаются так ещё и увидела фото ДО и ПОСЛЕ, меня это сильно заинтересовало и я стала буквально всех подряд перечитывать и делать выводы чем же именно питаются и что делают дорогие дамы) В результате все изучив я пришла к действию, у меня появился стимул и огромное желание во что бы то ни стало похудеть! Я тогда думала – Раз они смогли, я тоже смогу! С этого дня я стала посещать зал 2 раза в неделю как положено и оказалось зал не так уж плох, скажу что конкретно я там делала: 1)Быстрая ходьба 30 минут, 2) Качала пресс верхний нижний и боковые, 3) Отжималась 10 раз, 4) Делала растяжку. Это у меня занимало 1,5 часа. Я начала правильно питаться, а именно мои основные продукты: обезжиренный творог, молоко 2,3%, черный или зеленый чай, кефир 1%, овощи, фрукты(кроме бананов), куриные яйца, любой легкий суп без картошки, рыба, мясо. То что не позволяла эти два месяца категорически: мучное, жирное (сметана, творог жирный, йогурты, сыр, свинина и т.д.), любое сладкое, всякие колбасы, сосиски. Так вот моё питание, на завтрак могла съесть 2 яйца или творог обезжиренный с чаем с молоком без сахара естественно, я не обедала, вместо обеда могла съесть какой ни будь фрукт у меня это было в основном яблоко, на ужин (так как я замужем) я кушала с мужем настоящий ужин (до 6ти вечера) курицу тушеную или рыбу на пару, гарнир мог быть любым, кроме макарон и картошки (если все же готовила такой гарнир себе заменяла овощами) и после шести если хотелось мне покушать выпивала пол стакана кефира и ела яблоко либо апельсин или опять могла чай с молоком и с творогом покушать) . Раз в неделю я устраивала разгрузочный день - кефиром, выпивала литр или полтора за весь день. Позволяла себе шашлык, но немножко. Вот так вот, ничего особенного а главное вы можете и свои блюда включить но только чтобы там не было углеводов и по минимуму жиров и тогда у вас все получится!)) И ещё под конец маленькая хитрость от меня: когда я видела что муж или кто то есть что то вкусное я пыталась вызвать в себе некое отвращение от вкусного, думала о том что могу быть толстой и меня любить не будут или просто не позволяла даже мысли что я могу попробовать кусочек и мне и не хотелось а потом я привыкла, мне вкусное заменяют фрукты =)
вход
66.00 см.
вход
всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера»
