Тамаз мчедлидзе - система питаниятамаз мчедлидзе на этой системе питания по...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

лимусс 30.05.10

ТАМАЗ МЧЕДЛИДЗЕ - СИСТЕМА ПИТАНИЯТАМАЗ МЧЕДЛИДЗЕ НА ЭТОЙ СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ ПО...

описание

Тамаз Мчедлидзе - система питания Тама Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: На Завтрак: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное. Что Можно из углеводов есть На Завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Полезный Завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. Завтрак: углеводы с низким ГИ и белок. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. Обед: овощи и белок. Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запече мясом или рыбой или др. морепродуктами. Полдник: Можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. Ужин: белок.

вес, спорт

вес: 67.00 кг.
рост: 1.63 м.
имт: 25
жир: 12.1 кг

грудь: 108.00 см.
талия: 90.00 см.
бедра: 100.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +11, месяц: +11, итог: +11
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +1, просмотры: +59

начало

«« »»

виолкa,,, 01.06.10 07:39

хорошего настроения
_______
Жду в гости ,заранее спасибо, https://www.galya.ru...

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 14.06 05:58	доброе утро хорошие люди добрые! как же пахнет в воздухе! столько работы»	+4
Альбинка19 14.06 09:55	привет, мои дорогие. том - ям получился очень вкусный, аж два раза ела,»	+3
Шмидт 15.06 08:08	что-то голова болит. то ли на погоду, то ли недосып. короче, я сегодня»	+4
V_momente_ 15.06 07:28	доброе воскресное»	+6
Тили 15.06 07:40	15 июня 2025 года, воскресенье. (7:3)»	+6
Шмидт 15.06 08:04	не выспалась я совсем, а завтра тоже рано вставать, увы, и послезавтра.»	+2
Шмидт 15.06 07:59	у меня сегодня движняк будет весь день и с питанием тоже будет жуть. с»	+1
Шмидт 14.06 10:19	сегодня доедаем всё со вчерашнего дня, а завтра кулинарит муж, потому»	+4
OLIVOCHKA) 10.06 19:18	всем доброго вечера! погодка то какая! не жарко,ветерочек,это то,что»	+9
Альбинка19 10.06 06:03	доброе утро! ну что за ужасный колектив у нас на работе, всего 12 человек»	+17
Альбинка19 11.06 06:01	доброе утро, мои солнечные! ура пятница, поеду на дачу сегодня! муж огорчил,»	+23
Тили 14.06 07:18	14 июня 2025 года, субота. (7:18)»	+18
Шмидт 14.06 10:10	у нас холодно и влажно, одежда не сохнет, горячей воды нет, дома прям»	+4
Шмидт 14.06 10:15	сегодня нагрею воды побольше и масочку для волос сделаю, а то просто помыть»	+2
V_momente_ 13.06 17:06	в самолете могут заканчиваться места»	+4
Альбинка19 09.06 04:16	доброе утро мои золотые! сегодня опять приехали с утра с дачи, стало нравится»	+21
ЯРыба@ 10.06 01:59	доброе утро!сегодня опять чего то рано проснулась.вчера знаете что я приготовила?в»	+25
ЯРыба@ 11.06 03:09	доброе утро мои дорогие!вчера аж два события10 июня, день рождения папочки.»	+15
zglechi53b 11.06 11:18	1.06.2025»	+3
OLIVOCHKA) 13.06 19:12	всем доброго вечера! вчера была на даче,первый раз целый день! столько»	+6
Алекс74 07.06 15:46	воспрял духом»	+39
ЯРыба@ 13.06 05:09	доброе утро!у нас погодка супер мупер летня с ветерочком.мы гуляем с»	+8
ЯРыба@ 06.06 03:43	доброе утро!»	+43
Elenochka7 13.06 11:35	снижаюсь очень медлено.но я,не тороплюсь.к концу лета думаю кг 52-53»	+2
Шмидт 13.06 08:57	сегодня, конечно, даже и не думаю о разгрузке - будут манты, суши, тортик.»	+10
Шмидт 13.06 15:51	всё, пошла к семье. книгу, кстати, успела почитать. шляпникова наличники»	+3

OLIVOCHKA) 09.06 09:40	всем доброго утра! вот что за напасть! в москве какой дождь вчера был,»	+13
ЯРыба@ 07.06 04:07	доброе утро!сегодня рано проснулась, но за то по утреней прохладе погуляла»	+8
espaniel 13.06 10:12	сижу на свежем воздухе в парке,смотрю на кустики лаванды,пью сок и думаю,что»	+1
Шмидт 13.06 09:00	муж подарил кучу подарков, среди них 4 новые книги, но почитать сегодня»	+7
Шмидт 12.06 19:44	на самом деле его звали не гоголь, а яновский история об имени гоголя»	+7
Тили 13.06 04:53	13 июня 2025 года, пятница. (4:53)»	+3
13th Month 13.06 07:17	третий день работы, с завтра наконец выхи, очень жду, ибо устала в нулищу»	+3
Шмидт 12.06 08:53	мужчины молчат, потому что руководствуются двумя принципами: 1. и так»	+4
Шмидт 12.06 08:51	вот, угощайся, бери конфеты. сколько хочешь! хоть две!это я себе так.»	+8
ЯРыба@ 12.06 07:48	всем привет из солнечного новосибирска!и с праздником!будем отдыхать 4»	+2
V_momente_ 12.06 07:58	вот и снова праздничные выходные»	+8
Тили 12.06 05:12	12 июня 2025 года, четверг. (5:04) день роси.»	+7
13th Month 12.06 09:55	чот я в последне время не в ресурсе. вроде и план есть неплохой, но нет»	+6
Victoria_8 12.06 11:50	12.06.2025с праздником»	+2
Jun 12.06 04:47	решила поглощать сегодня. на весах ровно 10, а мне надо гораздо меньше:»	+2
Шмидт 11.06 06:42	сегодня домашне хозяйство и мелкая на моих мужчинах, я уезжаю к лиле»	+6
Krispi 12.06 07:45	это уже не смешно»	+1
Krispi 09.06 08:14	что-то вес дал стопор.»	+5
Шмидт 11.06 07:34	приеду, сделаю баклажанчики и буду отдыхать. у меня муж на все руки мастер,»	+2
Jun 10.06 13:07	когда стараешься похудеть, диета становится в центр твоих событий, все»	+2
V_momente_ 11.06 07:51	выходной»	+6
13th Month 10.06 11:30	такс. утро получилось атас. на рано была записана к новой стоматологше.»	+35
Шмидт 10.06 16:24	женская молитва. возлюби салат и обезжиреный творог как саму себя.»	+5
V_momente_ 10.06 06:37	вторник»	+13
Тили 11.06 04:13	1 июня 2025 года, среда. (4:0) полнолуние.»	+11

топ темы »» новые темы»
	это идеальное тело? это идеальное тело? нравится такая ?»	4
	на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала комментар»	14
	в какой стране вам понравилось?»	7
	вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете напостоянке? »	6
	можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче? »	3
	как думаете, мужчина влюбляется только после интима?»	12
	что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке? »	25
	вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота еха»	13
	зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться»	8
	делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали? »	5

	у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее? »	11
	почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы п»	72
	как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинс»	13
	в какой стране или городе вам больше понравилось? »	7
	мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и продук»	58
	как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение»	8
	любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он иг»	33
	вы бы повесили серые шторы в спальне? »	5
	вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая худая, бол»	14
	высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня убеждали, чт»	59
	какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?»	3
	какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней? »	16
	а куда делась атлантида?»	45
	несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у не»	37
	чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!»	37
	чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке бал»	12
	мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! »	69
	если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы»	15
	сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд»	20
	34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начи»	15
	сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступи»	27
	какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ва»	21
	вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой? »	29
	от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7. »	12
	расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ноч»	26
	оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить в»	162
	хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые? »	10
	кто из участниц пустобрех и трепло? »	12
	кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его пито»	12
	вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь»	14
	что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, »	5
	из какого фильма самая крутая песня? услышала песню из титаника, и аж »	30
	кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно? »	10
	кто тут самая честная участница? »	21
	кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с б»	7
	сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили? »	8
	как относитесь к представительницам древнейшей профессии?»	37
	как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взят»	10
	какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это показате»	12
	боль при этом. как справиться? »	31
	вам нравится такая фигура у девушки? »	11
	как часто вы моете окна? »	15
	как вам такие серёжки? носили бы? »	26
	какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние? »	11
	вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да »	15
	35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?»	45
	вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм »	12
	вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников? »	20
	с каким животным вы ассоциируете своего мужчину? »	14
	проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по »	11
	видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь »	20
	как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как »	6
	вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что сейча»	31
	какой это тип фигуры? сколько вешу? »	32
	считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в общ»	35
	в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была необход»	30
	айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите »	3
	любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или»	14
	вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 7»	14
	почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно разгляде»	7
	как вам парень? реально красивый? »	21
	параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры? »	7
	что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник? »	18
	почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во»	17
	ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными ногам»	24
	у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна »	15
	парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать »	20
	яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как родит»	10
	вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето бу»	10
	чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое? »	16
	вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в ж»	40
	сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть. желе»	4
	мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возм»	12
	на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете? »	22
	сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в »	11
	хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и бань»	35
	одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый прочита»	40
	многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?»	11
	а вы читали повесть кинга лангольеры? смотрели фильм? »	8
	реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора? »	7
	как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое? »	24
	женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?»	8
	продавец с сопливым носом наклонился над пирожным. потом маску натянул»	22
	кто самая загадочная и таинственная участница? »	9
	что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газ»	13
	в последний момент увидела, что у продавца текут сопли! сразу натянул »	9
	влепила пощёчину своему парню, в ответ он дал так сильно, что она отле»	15
	как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда »	7
	стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пуст»	29
	зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть»	16

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»