вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Ergo 13.12.06
ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ ЖЕНЩИН
описание   
Тренировки с отягощением-луч способ избавления от лишнего жира.Однако многие из нас негативно относятся к посещением тренажерного зала: мы ошибочно полагаем ,что приобретём большие мышечные массивы, такие как у культуристов, занимаясь на тренажерах.Мы упускаем, а иногда порой не знаем саму суть прогрессирующег тренинга с отягощениями. А идея состоит в том, что НУЖНО РАБОТАТЬ НА ВСЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ. Однако многие боятся стать сильнее и пропорциональне в связи ряда заблюждений относительно женской физиологии.А прежде всего надо уяснить, что существует ряд особенностей организма женщины, которые просто не позволяют ей стать мужеподобной, как бы интенсивно она не тренировалась. И вот некоторые из них:
рацион 
СЫРОК ГЛАЗИРОВАННЫЙ- 90.00 гр, Творог диетический- 250.00 гр, CAMPINA-ПЕРСИК- 500.00 гр, Чудо-йогурт Лесные ягоды- 500.00 гр 1.Невозможно построить большие мышцы, поскольку Мы ограничины по мышечной силе и объему своим гормональным профилем.У мыжчин большие мышечные массивы не случайность:это прямо зависит от влияния мужского гормона ТЕСТЕРОНА.У женщин он представлен в организме мизерным кол-вом. 2.Для строительства крупных мышц необходимы мышечные брюшки и короткие сухожилия. (Не все мужчины распологают такими, не говоря оженщинах) 3.Костяк женщин более тонкий и не способен удерживать на себе крупные мышечные массивы. Область таза у нас шире от природы- поэтому даже при хорошем развитии мышечной массы мы не будем выглядеть как культуристы. 4.Средняя женщина имеет примерно а 2 раза больше жира под кожей, чем средний мужчина. Ведь не каждая из Вас может похвастаться природными данными для накачки мышечной массы( в связи с этим у нас не там много женщин среди бодибилдеров). ЖИР У ЖЕНЩИНЫ НАХ-СЯ БОЛЬШЕЙ ЧАСТЬЮ В ОБЛАСТИ ТАЗА И БЕДЕР: ЭТО НАПРЯМУЮ СВЯЗАНО С ПРИСУТСТВИЕМ ЖЕНСКИХ ГОРМОНОВ И ФУНКЦИЕЙ МАТЕРИНСТВА. 5.Для того чтобы выглядеть так как некоторые женщины -культуристки- нужно полностью посвятить свою жизнь этому занятию.То есть быть из разряда-спортсменки(как лыжницы, фигуристки, гимнастки), а кто из нас не работает и так серьезно занимается в тренажерном зале?)
вес, спорт 
вес: 95.00 кг.
рост: 1.70 м.
имт: 33
жир: 33.8 кг 		грудь: 116.00 см.
талия: 97.00 см.
бедра: 118.00 см.
Вывод: Девушки не бойтесь тренажеров и занятий с отягощениями- они не испортят ваши фигуру- а сделают её более привлекательной, сексуальной, пропорциональной. Ваши занятия можно назвать“Кондиционный бодибилдинг!- и он служит для достижения красивых пропорций,позволяет моделирова сложение почти “по заказу“.
комментарии: +9, просмотры: +7782

начало

«« »»
  • смайли 20.02.07 12:49
    Согласна на 100 %.
  • лекса 14.12.06 15:05
    Рада видеть тебя у нас в команде!
  • zar 14.12.06 08:25
    Отличная статья!
    Ух! Как я рада твоему появлению))))))))
    Я просто фанатка силовых тренировок. В зал правда не хожу, я там ленюсь. Дома - гантельки любимый друг. Рельеф! Что может быть краше?
    По поводу объемов. У меня быстро результаты видно, и я как-то с дури поднимала тяжелый вес. У меня были ручищи мясника))))))))))))
    С тех пор - не больше 2 кг гантели, зато до опупения упражнения выполняются. Ручки веточки, зато какие)))
    А вот нижняя чать у меня тяжело идет. Я до трех лет не ходиля - в гипсе была. Ноги слабые. Я их качаю, качаю, все равно слабенькие.
  • лекса 13.12.06 17:10
    Поставь, пожалйста цель на неделю
  • лекса 13.12.06 15:21
    Рада познакомиться!!! Удачи тебе в командном похудении!
    Я хожу в тренажерный зал, но занимаюсь в основном кардио, да пресс качаю, ещё несколько тренажеров использую для бедер. Может уже бы и похудела, но над питанием нужно ещё работать и работать.
  • snejinka 13.12.06 14:20

    ответ для: Ergo

    а я против! Уверенна, что силовые занятия в тренажерке можно рекомендовать только женщинам астенического типа, худощавым и не склонным к полноте для наращивания мышечной массы. Потому как при лишнем весе ( я говорю не о 2-3 кг, а о 10, например) жир будет трансформироваться в мышцы, но! мало кто при этом будет правильно питаться (сбалансированно -1, 2 - ограничивать рацион), потому как для похудения в любом случае надо ограничивать размер порций, как ни крути), следовательно, жировая масса будет либо уменьшаться незначительно, либо переработается в мышечную вся! У меня есть такой негативный пример - моя сестричка, у нее жировая масса стала очень плотной, она интенсивно занимается фитнессом уже много лет, но объем не уменьшился, и все равно она выглядит полненькой.
    Вторая причина, по которой я против интенсивных силовых тренировок - при снижении интенсивности или при вынужденном прекращении тренировок мышцы очень быстро превращаются в жир, поскольку как было сказанно в статье женщины не склонны к набору и поддержанию мышц.
    Но выход - похудеть до окончательно желаемого веса, и только тогда при минимальной жировой прослойке начинать силовые тренировки для корректировки фигуры.
    П.С.Это мое авторское мнение, далеко не истина в последней инстанции.
  • ergo 13.12.06 13:49
    ПО ПОВОДУ МОЕЙ СТАТЬИ...
  • zawkejm6vz0c 13.12.06 10:09
    Лично я “ЗА“!!! Силовые тренеровки развивают мышцы, но это не значит, что они сразу вылезут и будут видны.Тело становится красивым и упругим. Для меня нет ничего красивее поджарого тела без жыра. А мышцы даже в состоянии спокойствия сами сжигают жир.
  • ergo 13.12.06 09:34
    Хочу знать ваше мнение)

начало

«« »»
топ дневники       »»       новые дневники»
Шмидт
17.09 09:25 		сегодня оля в школе аж до 16 часов, а ещё потом на танцы. давно я не проводила» +3
Шмидт
17.09 09:31 		наверное, придётся попрощаться с тренажёркой, вобще времени свободного» +5
Шмидт
17.09 13:58 		пока на весы не встаю, ем. посмотрим попозже, что там нарисуют они.» +5
Альбинка19
17.09 05:22 		доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости» +12
13th Month
17.09 13:31 		концерт был просто вау, столько всего во мне всколыхнул, две моих любимых» +2
Шмидт
16.09 09:39 		сегодня пожарю картошку, но она быстро уйдёт, значит, потом сварятся макароны.» +12
13th Month
16.09 12:15 		чудной день, с утра стажирую мужа на пвз, посидит за нас пару часиков» +6
МиссКантен
17.09 10:51 		сброс за 2 дня» +1
Альбинка19
15.09 04:10 		доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали» +12
Тили
17.09 03:11 		17 сентября 2025 года, среда. (3:0)» +13
ЯРыба@
17.09 03:21 		поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!» +8
Тили
16.09 06:28 		16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)» +15
V_momente_
17.09 07:26 		среда красна» +3
OLIVOCHKA)
16.09 22:39 		всем привет!наконец то собралась вам расказать,как мне сейчас работается)няня» +6
ЯРыба@
13.09 08:10 		привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть» +30
ЯРыба@
14.09 23:48 		ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного» +5
ЯРыба@
15.09 05:22 		всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом» +6
Алекс74
16.09 07:08 		цикламенчик» +13
OLIVOCHKA)
14.09 11:07 		всем привет. что то приболела я. вчера без температуры» +10
ЯРыба@
16.09 02:58 		доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков» +15
V_momente_
16.09 15:43 		витаю в облаках» +3
Шмидт
16.09 09:35 		-молоко — это еда» +3
Шмидт
16.09 12:44 		старшая перенервничала по учёбе вчера, сегодня вечером зовёт меня в хачапури» +4
Шмидт
15.09 11:35 		я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием» +4
Шмидт
15.09 21:32 		не дочитала сегодня ни одну книгу, зато порешала вопросы с кружками. сегодня» +2
Шмидт
13.09 08:21 		погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва» +8
Тили
15.09 06:31 		15 сентября 2025 года, понедельник. (6:23)» +8
Шмидт
14.09 08:47 		сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по» +6
Шмидт
15.09 11:37 		набрала себе разнобразных книг на прочтение, надеюсь, что сегодня одну» +2
13th Month
15.09 07:07 		день сегодня ожидается атас, надо метнуться в деревню, потому что баран» +1
pupsik01
15.09 10:52 		новые весы радуют. однако, нет уверености в их правильности.» +1
Тили
14.09 06:06 		14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)» +14
V_momente_
15.09 06:51 		с новой неделькой» +3
Шмидт
12.09 13:16 		надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку» +6
Татушыч
15.09 06:36 		15.09.2025» +2
V_momente_
14.09 14:03 		вчера было вкусно,а на весах грустно сегодня» +3
Альбинка19
13.09 03:35 		доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету» +3
Шмидт
14.09 08:11 		надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время» +3
Шмидт
14.09 08:06 		ешьте продукты богатые клетчаткой» +3
Тили
12.09 05:26 		12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)» +20
Шмидт
12.09 13:46 		приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные» +6
Шмидт
12.09 13:14 		сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только» +4
Тили
13.09 05:07 		13 сентября 2025 года, субота. (4:58)» +4
katya_zlay
13.09 15:32 		13.09.2025 129 день. спонсор ранего подъема в выходной - комар. комар» +1
Шмидт
13.09 08:25 		сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики» +3
ЯРыба@
11.09 05:51 		доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра» +12
Шмидт
13.09 08:18 		что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня» +2
Альбинка19
11.09 04:17 		доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.» +18
ЯРыба@
12.09 11:05 		новосибирск оделся в куртки!1 градусов.» +7
ЯРыба@
12.09 04:07 		три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется» +8
13th Month
12.09 07:35 		ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за» +2
топ темы       »»       новые темы»
смотрите русские сериалы?» 5
чего только не бывает! у вас была зависимость от общения онлайн? как и» 6
тема содержит фото аватаркой можно стать?» 3
на ком ответственность, когда происходит манипуляция? » 21
тема содержит фото вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти» 30
сегодня первый день в москве»
ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое? » 14
по каким причинам вы выходили из долгих отношений? » 6
что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем » 11
тема содержит фото как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь? » 12
а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое ж» 21
тема содержит фото нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид» 22
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 66
испытываете ли вы страх или смущение перед гинекологами? » 13
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 20
тема содержит фото как думаете, такая куртка еще актуальна или уже нет? » 17
на каком этаже вы живете? » 30
какой марки у вас утюг? » 16
тема содержит фото вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от » 17
тема содержит фото купила платье на осень! » 15
у нас период заготовок! завтра компоты накрутим, а в пятницу лечо буде» 11
какая женщина отпугнёт больше кандидатов на серьезные отношения? » 37
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 29
занятия по английскому лучше в группе или индивидуально? в школе прогр» 11
муж сказал: даже если изменишь, проглочу и не брошу, даже не надейся. » 27
чувствуете приближение осени? » 12
кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите? » 40
почему с возрастом портится фигура? » 14
кто не завтракает утром, как у вас получается с туалетом? » 18
как восстанавливали микрофлору кишечника? какие препараты принимали? » 5
все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не запре» 18
каким образом поубавить собственный эгоизм и зацикленность на себе? » 13
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 52
почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле. » 8
тема содержит фото как вам певец? весёлая песня у него вышла. » 8
появилось ли у вас новое увлечение в этом году? я собираюсь ходить на » 12
зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч» 20
если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой, пазлами» 34
стали бы вы встречаться с мужчиной, который в 35 лет еще девственник? » 10
вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете? » 23
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 16
подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а» 36
муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относ» 30
тема содержит фото что бы подумали, если бы вам мч отправил такое? » 18
как думаете, войдёт ли мой муж в историю, как мужчина, который дольше » 27
не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей» 25
вы прикрываете изольду руками, когда идете без трусов к гинекологическ» 18
отказываться фотографироваться в общей компании это странно? компания » 11
тема содержит фото кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее? » 10
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 22
почему некоторые люди любят говорить: а ей вон ещё хуже! самоутешение?» 17
кто увлекается алмазной мозаикой? чем закрепляете стразы после выкладк» 1
дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?» 20
тема содержит фото как вам просьба на экскурсии? около бюста мистера дарси была приписка:» 9
тема содержит фото кто из девушек симпатичнее?» 17
тема содержит фото красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.» 14
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 19
ваша ближайшая цель на сегодня или на неделю? » 8
с каким видом интима вы тянете дольше?» 13
вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с зако» 45
что из последнего вы купили? » 30
тема содержит фото вам нравится группа? какие песни? » 15
а у вас когда-нибудь был интим на улице? » 41
что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу » 14
если друг мужа частенько пытается зайти к нам, когда мужа нет, у него » 15
если после отказа в интиме, мужчина нашел другую, значит девушка ему н» 9
на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения» 56
получаете ли вы удовольствие от этого?» 18
были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?» 20
вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимос» 14
как избавиться от запаха там? как вы боритесь? » 42
тема содержит фото такие сапоги и юбку можно носить после 35?» 33
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 50
вам нравится, когда мужчина не бреет подмышки? какие подмышки предпочи» 18
на чем классном вы катались? » 17
как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женс» 29
расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе » 19
кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга? » 20
знаете ли вы своих пятиюродных братьев или сестер? поддерживаете ли с » 33
у кого есть такая работа, где можно отдохнуть, хотя бы морально, а не » 14
тема содержит фото как вам татьяна буланова? нравится ее тренд с подтанцовкой?» 13
все возбужденные, но вынужденные себя сдерживать мужчины, обладают сла» 3
все юристы много получают? юрист это престижная и высокооплачиваемая п» 4
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 9
тема содержит фото а вот эта рубашка вам нравится? » 23
мастер начала вытворять детский сад и не могла найти время! оеа не хот» 5
пробовали рис басмати? где его находили? » 11
какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много м» 18
а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья» 25
почему среди мужчин за 50 посмотреть практически не на кого? не с кем » 6
что вы ждёте с wildberries или озон? я светодиодные фонарики, колготки» 12
может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику? » 1
юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый » 1
вы любите говорить или даже болтать по телефону? » 17
что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление? » 14
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 18
почему вы не вышли замуж за горного гида? близкий человек в стрессе, а» 10
чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться» 3
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 53
где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств? » 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru