Тамаз мчедлидзе — система питанияосновные правила питания:на завтрак: начин...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

лимусс 01.03.10

ТАМАЗ МЧЕДЛИДЗЕ — СИСТЕМА ПИТАНИЯОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:НА ЗАВТРАК: НАЧИН...

описание

Тамаз Мчедлидзе — система питания ОСНО ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Полезн завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. Напри можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. ОБЕ овощи и белок. Напри любые отварные или сырые овощи с oтварным/запече мясом или рыбой или др. морепродуктами. можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. УЖИН: белок. Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода

вес, спорт

вес: 69.00 кг.

рост: 1.63 м.
имт: 26
жир: 14.1 кг

грудь:

106.00 см.
талия:

90.00 см.
бедра:

100.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +11, месяц: +11, итог: +11
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0

комментарии: +4, просмотры: +52

начало

«« »»

к о б р а 04.06.09 12:35

ДЕСЯТОЧКА!

ЗАХОДИ В ГОСТИ,ЗОЛОТЦЕ!
ЖДУ С НЕТЕРПЕНИЕМ! https://www.galya.ru...
вредный ангел 03.06.09 16:24
@льчик 03.06.09 15:41

десять
большая свинка 03.06.09 14:54

Ну почти что завтрак съешь сам, обед раздели с другом, удин отдай врагу.

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 10.08 19:24	меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,»	+1
opss 10.08 18:32	добрый день всем. сегодня была уборка по плану. муж готовит. сегодня 4й»	+1
Шмидт 10.08 09:02	сегодня будет день с мелкой. на следующей неделе уже прощаемся с садиком,»	+6
OLIVOCHKA) 10.08 12:05	всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое»	+6
Шмидт 08.08 07:38	прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда»	+7
Тили 10.08 05:48	10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)»	+14
13th Month 10.08 08:00	выхи опять промелькнули не заметила, сегодня уже на работку. постриглась»	+4
Шмидт 09.08 09:48	на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно»	+10
Шмидт 09.08 09:40	мы вчера прикольно сошли с ума и взяли тур на эльбрус, ну не только, там»	+6
Шмидт 10.08 08:59	сегодня ничего готовить не надо, старших детей до вечера дома нет, а нам»	+2
Тили 09.08 04:05	09 августа 2025 года, субота. (4:05) полнолуние.»	+8
OLIVOCHKA) 07.08 15:34	сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и»	+17
ЯРыба@ 09.08 06:43	доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду»	+10
Шмидт 09.08 09:43	сегодня на завтрак гречка с морским окунем, на обед суп, яичница и лосось»	+3
13th Month 09.08 14:59	я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои»	+14
Шмидт 08.08 16:12	прочитала яму куприна - мне вобще не понравилось. что автор хотел донести?»	+5
OLIVOCHKA) 09.08 13:32	вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,»	+3
ЯРыба@ 04.08 03:34	доброе утро, мои красотки!еду на работу. сегодня я как даша путешественица,»	+34
ЯРыба@ 08.08 03:10	доброе солнечное утро!вечер прошел прекрасно.я готовила фаршированые»	+14
opss 07.08 19:45	делала сегодня ингаляци с беродуалом, после них прям дышиться легче.»	+1
Альбинка19 07.08 04:46	доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе»	+29
13th Month 08.08 12:08	второй вых, я в деревне, красота. лето влажное, на участке колосится все»	+1
Le_nusik_r 08.08 08:42	всем привет! отвес 30 грам, рацион - ужин отдай врагу) то есть после»	+3
Тили 08.08 06:22	08 августа 2025 года, пятница. (6:14)»	+5
ЯРыба@ 06.08 03:12	всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного»	+14
ЯРыба@ 03.08 15:41	чем заняться в выходной?»	+24

OLIVOCHKA) 03.08 14:45	здравствуйте,мои дорогие! нас становится все меньше и меньше. нет светика,юли.очень»	+20
OLIVOCHKA) 01.08 16:29	всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.»	+36
Шмидт 07.08 08:33	так хочу селёдки, но и так почему-то сильно отекла, даже на весы не пошла.»	+11
Шмидт 07.08 11:51	дочь зовёт на диету, но я не готова, вот просто понимаю, что у меня сейчас»	+10
Шмидт 08.08 07:41	не знаю, что готовить, пусть мои сами придумывают, причём мальчики, лиля»	+3
Le_nusik_r 07.08 06:21	итак, я удивлена, но минус 70 гр»	+4
Тили 07.08 06:54	07 августа 2025 года, четверг. (6:35) дождь.»	+35
Тили 03.08 06:03	03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)»	+12
ЯРыба@ 07.08 03:22	с сегодняшнего дня приучаю себе к режиму по новому. подъем на 15 минут»	+19
Альбинка19 04.08 04:31	доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя»	+29
OLIVOCHKA) 05.08 17:40	завтра меня на сайте не будет,если только вечером. поэтому дневничек пишу»	+1
Альбинка19 01.08 05:27	с первым рабочим днем меня, мои дорогие!»	+28
opss 06.08 15:09	так, ну что. к врачу сходила, хрипов в легких почти нет. прописали ингаляци»	+10
OLIVOCHKA) 07.08 11:10	всем привет! вчера ночью уехала на дачу одна. хотела в лес пойти,но передумала,много»	+10
zglechi53b 06.08 12:32	06.08.2025»	+2
13th Month 07.08 09:05	выходные. еду таки в деревню, в обед. с утра надо постирать постель, искупаться,»	+2
ЯРыба@ 05.08 03:35	всем привет! уже еду успешно на работу. сегодня с сумочкой и с обедом»	+14
Svetlanka_ 05.08 08:31	привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(»	+12
Татушыч 07.08 07:05	07.08.2025»	+2
Шмидт 07.08 08:29	сегодня, наверное, тефтельки в соусе сделаю и суп надо сварить, а вот»	+5
OLIVOCHKA) 05.08 10:22	всем доброго утра! дождь на улице продолжается,хотя он не такой сильный,как»	+14
Шмидт 05.08 12:52	сегодня едем к логопеду, потом на степ и на пилатес. вот такие грандиозные»	+8
13th Month 05.08 08:02	для надежности эксперимента вчера еще один день поела суп. в общем давно»	+54
Le_nusik_r 06.08 08:40	стартуем с весом 76,3»	+5
Шмидт 06.08 16:18	сейчас одна дома, как хорошо иногда вот так побыть одной. но ненадолго,»	+4

топ темы »» новые темы»
	если бы стоял выбор: прожить остаток жизненного пути без интернета или»	18
	назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем. »	9
	считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот талан»	8
	чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов с сыром по утрам хоч»	9
	ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со»	19
	очень скучная основная цветовая гамма? »	6
	вам бывшие звонят? пишут? ни слуху, ни духу пару лет, а потом раз в ме»	11
	вы любите мидии? »	19
	вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но»	14
	как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево? »	9

	какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану? »	33
	что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить кажд»	27
	кто самая позитивная участница и кто самая негативная? »	5
	какое видео вы бы хотели развидеть? »	11
	какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски»	11
	сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?»	9
	я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото »	13
	могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?»	16
	можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит»	14
	мужчины каких профессий вас отталкивают? почему? »	5
	зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль »	26
	у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете? маск»
	мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад»	37
	вы любите конфеты птица дивная? »	9
	я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть »	11
	как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк»	46
	было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начал»	14
	купили бы кольца по такой цене?»	13
	на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо»	16
	ужасный живот? сделали бы пластику? »	10
	миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин? »	1
	мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, к»	20
	вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным? »	9
	у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск»	35
	если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя»	42
	такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе »	8
	думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять к»	2
	странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня? »	17
	как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару»	35
	выставили бы какое-то из этих селфи? »	9
	вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не»	10
	полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как част»	37
	как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носи»	11
	вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое ли»	38
	кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу? »	9
	вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей»	22
	считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не»	28
	как вам такие пары? »	20
	какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой? »	16
	у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были»	21
	что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пи»	14
	могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у м»	23
	носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?»	32
	как с мужем дарите друг другу подарки? договариваетесь о том, что нужн»	12
	смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. порт»	15
	кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу? »	12
	я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годн»	64
	нравится вам такой типаж мужчины? майкл фассбендер »	9
	настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся »	6
	почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует, будто я »	2
	во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста? »	27
	тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын актив»	37
	что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий »	10
	пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и выяв»	25
	как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся серьезные»	48
	в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе друзей? ч»	34
	почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня? »	17
	где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?»	47
	вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите? »	43
	разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь посочувствовал! п»	53
	зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лен»	19
	вам нравилась в школе физкультура? у вас в школе был душ после физры? »	28
	ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней? »	21
	вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в разгово»	17
	ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в следующ»	4
	приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и »	437
	с кем-нибудь из участниц обменивались контактами? »	59
	как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети? »	11
	вы мечтаете жить в доме с частичными удобствами? экология, выгребная я»	35
	какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или убо»	15
	вам нравится этот жест в кино? когда мужчина запихивает женщине клубни»	17
	плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без бег»	13
	похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.»	6
	какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая? »	26
	в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление? »	35
	ждете осень? она уже очень скоро наступит!»	45
	а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна»	24
	как вам такая заставка на телефоне?»	13
	как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шк»	17
	1 сентября много людей в санкт-петербурге? »	5
	а вы бы смогли жить со своей свекровью? »	24
	вы пробовали такой сыр? понравился или нет? »	9
	похоже ли такое поведение на симпатию? может он специально такую энерг»	11
	помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать? »	27
	парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты так»	8
	поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура подтянутая с»	11
	кто тут самая хвастливая участница? »	30
	думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у ме»	16
	напишем стихотворение всей галей! придумывайте продолжение к строчке -»	102
	может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза »	16

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»