По калоражу укладываюсь, по белкам и углеводам тоже, но все-таки жира получается избыток постоянно. вроде масла и жаренного не ем. но понятно, раз в 100 г сыра уже его

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

tereza30 19.02.16

ПО КАЛОРАЖУ УКЛАДЫВАЮСЬ, ПО БЕЛКАМ И УГЛЕВОДАМ ТОЖЕ, НО ВСЕ-ТАКИ ЖИРА ПОЛУЧАЕТСЯ ИЗБЫТОК ПОСТОЯННО. ВРОДЕ МАСЛА И ЖАРЕННОГО НЕ ЕМ. НО ПОНЯТНО, РАЗ В 100 Г СЫРА УЖЕ ЕГО

описание

По калоражу укладываюсь, по белкам и углеводам тоже, но все-таки жира получается избыток постоянно. Вроде масла и жаренного не ем. Но понятно, раз в 100 г сыра уже его выше нормы. Стоит съесть даже небольшую сладость - уже перебор по жирам. Надо это как-то урегулировать. Весна идет!!! и это первый плюсик! 2) Почти закончилась рабочая неделя!!! 3) Вечером иду на интервалку! 4) Впереди 3 выходных! 5) Мухи не кусают!!!

вес, спорт

вес: 91.50 кг.
рост: 1.70 м.
имт: 32
жир: 30.3 кг

грудь: 108.00 см.
талия: 93.00 см.
бедра: 113.00 см.

силовые тренировки - 60 мин

сожгла: 683 ккал., сожгла за счет жиров: 312 ккал. (34 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +10.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +129

комментарии: +61, просмотры: +148

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

« tereza30 19.02.16 14:18

ответ для: tatusja

tatusja писал(а): ты просто не взялась за себя как следует хотя первые шаги уже есть, уже анализируешь , то что ешь и корректируешь Так что все получится!!

Кстати, сегодня если после тренировки поем чистый белок+ немного углей, то впишусь идеально.Пока калораж 720 (после обеда).

« tereza30 19.02.16 14:14

ответ для: tatusja

По моим ощущениям - ничего не поменялось в моем питании. Просто я свои “предполагаю“ подтверждаю записями. Но ты права. Я анализирую по жиру. Когда смогу снизить - будет победа!

« tereza30 19.02.16 14:09

»

ответ для: Белокурая Бестия

Белокурая Бестия писал(а): привет, Олесик! а ты планируешь в выходные тренировки? или отдыхать будешь?
Мне обычно лень ездить в центр ради тренировки. Езжу если только потом поработать нужно. Может быть и так придется. Пока не думала. Главное - выспаться, чтобы голова так не болела!!!
А сегодня должна сходить.

« tatusja 19.02.16 12:21

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): Это вообще отличный результат за такое короткое время!!! Я никак 5 кг, наетых за сентябрь-октябрь не могу убрать...

ты просто не взялась за себя как следует хотя первые шаги уже есть, уже анализируешь , то что ешь и корректируешь Так что все получится!!

« белокурая бестия 19.02.16 12:09

»

привет, Олесик! а ты планируешь в выходные тренировки? или отдыхать будешь?
« tereza30 19.02.16 11:59

»

ответ для: tatusja

tatusja писал(а): в смысле всего за 5 недель минус -7,4 кг
Это вообще отличный результат за такое короткое время!!! Я никак 5 кг, наетых за сентябрь-октябрь не могу убрать...
« tatusja 19.02.16 11:48

»

ответ для: tereza30

в смысле всего за 5 недель минус -7,4 кг

« tatusja 19.02.16 11:48

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): Если есть, то курицу или творог. Если есть силы - делаю салат. А вот если нет этих продуктов бывает, что за день исчезает, то вот тогда уже что найду...

вроде нормальный ужин, и явно по рациону, дефицит калорий у тебя присутствует, так что и результаты будут хорошие А у меня сегодня минус 7,4 кг

« tereza30 19.02.16 11:45

ответ для: tatusja

tatusja писал(а): делай большую миску зеленого салата и добавь туда отварную рыбу или курицу отварить маленькие кусочки- пара минут, полей лимончиком и добавь капельку пахучего масла..ммм...я всегда так ем после фитнеса если супа нет, если есть дома суп- то его, мы готовим супы без зажарки, поэтому калорийность там небольшая. А что ты обычно кушаешь?

Если есть, то курицу или творог. Если есть силы - делаю салат. А вот если нет этих продуктов (бывает, что за день исчезает), то вот тогда уже что найду...

« tatusja 19.02.16 11:43

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): Спасибо, Натусь! Да, решила прописывать то, что обычно в уме проговаривала по рациону. Сегодня еще всего мало - пойду на обед. Тут всегда бывает все хорошо. А вот вечером после тренировки главное не сорваться.

делай большую миску зеленого салата и добавь туда отварную рыбу или курицу (отварить маленькие кусочки- пара минут), полей лимончиком и добавь капельку пахучего масла..ммм...я всегда так ем после фитнеса (если супа нет, если есть дома суп- то его, мы готовим супы без зажарки, поэтому калорийность там небольшая). А что ты обычно кушаешь?

« tereza30 19.02.16 11:38

ответ для: tatusja

tatusja писал(а): Хороший у тебя дневничок, и ложечки такие душевные особенно отсутствие мух радует и кстати, то, что ты начала анализировать рацион- первый шаг к твоему стройному телу И еще, когда в ленту вносишь рацион, смотри по жирам, там иногда есть неправильные данные, если что, вноси свой!! Хорошей пятницы тебе и душевного вечера!

Спасибо, Натусь!
Да, решила прописывать то, что обычно в уме проговаривала по рациону. Сегодня еще всего мало - пойду на обед. Тут всегда бывает все хорошо. А вот вечером после тренировки главное не сорваться.

« *лучик_солнца* 19.02.16 11:27

»

хорошего настроения!
_______
И дай вам Бог того вдвойне, чего желаете вы мне!

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 14.07 07:08	14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)»	+2
Тили 13.07 07:17	13 июля 2025 года, воскресенье. (7:04)»	+13
Тили 12.07 07:15	12 июля 2025 года, субота. (7:04) день петра и павла.»	+5
Тили 08.07 06:59	08 июля 2025 года, вторник. (6:51)»	+14
Тили 09.07 05:46	09 июля 2025 года, среда. (5:36)»	+16
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+1
Шмидт 13.07 16:17	вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся»	+2
ЯРыба@ 11.07 03:18	доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.»	+7
Шмидт 11.07 07:38	сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем»	+10
ЯРыба@ 13.07 11:05	всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой»	+6
Шмидт 12.07 09:58	здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть»	+8
katya_zlay 12.07 23:26	12.07.2025 6 день.»	+5
Шмидт 13.07 11:48	сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах»	+4
OLIVOCHKA) 12.07 22:51	сегодня в три ночи рванула на дачу) должен был еще сын с семьей поехать,но»	+4
Шмидт 12.07 09:51	здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот»	+7
13th Month 13.07 15:21	все-таки разум восторжествовал над моим качеством на букву е, и я передумала»	+3
Шмидт 11.07 11:16	лето продолжается, как же я его люблю, даже эта жара меня не настолько»	+5
Шмидт 13.07 11:45	сегодня готовлю крабовый салат, баклажаны с помидорами. а на гарнир будет»	+5
Тили 11.07 06:24	1 июля 2025 года, пятница. (6:16)»	+10
Шмидт 04.07 07:31	доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,»	+10
13th Month 10.07 23:07	кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки»	+15
13th Month 12.07 11:07	с утра еще немножко поразбирала вещи, кучу всего уже выкинула, и процес»	+11
OLIVOCHKA) 10.07 06:41	всем доброго утра! еду на работнику, работу работать. вчера мастер все»	+21
ЯРыба@ 10.07 12:35	девочки привет мои дорогие;четверг просто замечательный день.скоро буду»	+8
Шмидт 12.07 09:54	- ты чего не ешь пирожное? боишься, что в новое платье не влезешь? -»	+2
ЯРыба@ 12.07 06:07	доброе утречко! а мы дождик ждём я поехала на маникюр. дождевик и зонт»	+1

Шмидт 11.07 07:41	старшая на работе, средний на теплоходе поплыл на экскурсию, младшая в»	+3
Тили 10.07 07:26	10 июля 2025 года, четверг. (7:14) полнолуние. самсон.»	+9
OLIVOCHKA) 06.07 20:18	добрый вечер, мои дарлинги! пикатиоа я с дачи, привезла оркестр( внуков)»	+9
roslyakova 11.07 16:02	1. 07. 2025»	+1
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+23
Шмидт 10.07 16:22	морская капуста – ламинария относится к роду из класа бурых морских водорослей.»	+6
V_momente_ 04.07 06:57	фиксация веса перед отпуском»	+11
Шмидт 06.07 18:40	вулкан сакурадзима (кагосима, япония). этот вулкан принадлежит к первой»	+10
Шмидт 08.07 08:24	сегодня нафарширую перчики сезоные и приготовлю крабовый салатик. борщ»	+7
Шмидт 08.07 12:34	полдня на кухне, сейчас повезу ольгу к логопеду, потом на занятия, а потом»	+8
ЯРыба@ 09.07 03:37	доброго дня, девочки! у нас круто! приятная прохлада после дождика вчера.»	+10
Шмидт 10.07 07:52	сегодня приготовлю плов и всё. борщ тоже сегодня доедим. а завтра уже»	+13
Шмидт 09.07 08:40	творите добро! и оно вам вернётся сторицей! вот такое у меня сегодня с»	+5
Ш@хиризада 09.07 11:11	позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в»	+8
Шмидт 10.07 07:57	пока не совсем жара надо идти готовить, а мне уже так лень. не знаю, идти»	+1
Шмидт 09.07 16:16	по бутылочке холодного пива и отдыхать перед теликом - вот такие планы»	+3
13th Month 09.07 15:12	сегодня делаем водопровод, так что не до днева, даже на реку не пошли,»	+1
Шмидт 09.07 08:37	ну вот захотелось солёной селёдки, итак отекаю, а завтра вобще буду я»	+7
Тили 07.07 06:07	07 июля 2025 года, понедельник. (5:5)»	+10
Ш@хиризада 01.07 14:17	прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном»	+4
13th Month 08.07 05:10	сегодня с утра много дел, надо помыть голову, потом сходить положить денег»	+5
ЯРыба@ 06.07 05:34	девочки добрый день!начнем с того, что спать я стала капитально долго»	+9
ЯРыба@ 08.07 05:07	доброе утро, девочки!мыслеформа или афирмаци очень полезная штука.конечно»	+7
Шмидт 08.07 08:28	надо бы одежду младшей и среднего перебрать, по-моему они снова выросли.»	+4
Шмидт 07.07 16:15	прям сегодня снова бомбит на сладенькое, пойду потанцую, может, отобью»	+5

топ темы »» новые темы»
	как принять свое бесплодие? 5 лет мучений, лечения, перепробовала все »	1
	выпадут ли остатки волосёнков?»
	когда вы перестали быть девочкой для битья? »
	что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и и»	5
	этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? »	66
	я снова меньше 70 кг. правда миленькая опять? »	26
	как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. »	2
	у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка»	13
	рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?»	81
	кто вы по темпераменту? кем точнее вы себя считаете сами?»	46

	как думаете, где это? кто знает или угадает? »	18
	за что любите лето? я люблю, потому что загорать можно, тепло, много я»	6
	сестра идёт жить у мамы в квартире и будет племянник, а мне надо искат»	35
	на первом фото 77 кг, на втором 69. видно разницу? »	9
	вы любите футболки? сколько их у вас в гардеробе? считаете их неженств»	8
	вы носите шорты в офис? или это не комильфо? »	11
	как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму»	41
	сколько нужно сбросить? »	3
	согласитесь, милая буренка? »	12
	на работе на меня пялится парень, у которого есть девушка! »	13
	считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в общ»	55
	у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се»	11
	устраивал эмоциональные качели, но не получается долгое время его отпу»	15
	вам снятся приятные сны? что снится? »	4
	где найти мужа? »	137
	встречались ли вам люди гипнотики, влияющие на других? они будто забир»	14
	какой бритвой вы пользуетесь? »	10
	почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? »	61
	родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить»	22
	неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже »	25
	когда мне тревожно и нервничаю, хочу сразу в туалет по-большому. у ког»	28
	мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он прикрепит»	47
	мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. »	5
	сейчас реально такие мужики? сидит на сз и сходу показывает свою мерзо»	36
	вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?»	38
	вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг»	48
	как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и»	75
	как понять, что заблокировали в тг, какие признаки? »	12
	если мужчина не предохраняется, значит он согласен в перспективе стать»	33
	вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? »	11
	как узнать подал муж на развод и лишение родительских прав? где есть т»	19
	вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была? »	21
	все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж»	53
	а вы как считаете, зачем в наше время мужчины нужны женщине?»	21
	вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались»	16
	зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та»	28
	у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п»	25
	салон предлагает условия 50/50, но работаете на своих материалах. это »	9
	всегда ли экономный мужчина - жадный? »	19
	какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие »	43
	идет ли мне это платье? »	11
	почему парень шлет фотки с голым торсом? »	7
	какая фигура мужикам больше понравится?»	16
	купили бы ребенку дорогие гаджеты? телефон за 35, ноутбук за 150 тысяч»	24
	когда отказываюсь пойти с ними в отель, психуют или обижаются, как реа»	11
	парень пропал после первой встречи, как теперь с ним ехать и стоит ли?»	16
	выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?»	43
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	99
	вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня»	16
	нормально ли, когда все вещи жене подбирает муж? муж купил мне красное»	20
	знаете случаи, когда ревность в отношениях разрушала их? »	14
	почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше»	20
	гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,»	11
	откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем н»	33
	хотели бы такую жену своему сыну? хозяйство ведёт средне, помешана на »	24
	кто-нибудь из вас рождён в рубашке? »	18
	какие странные комплименты вам делали? мне один сказал, что я похожа н»	10
	у вас хорошо работает предчувствие? предполагаете что произойдёт и оно»	5
	как думаете, какая женщина нужна выхухолю? »	18
	какие брендовые купальники вы предпочитаете? »	9
	вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща»	40
	вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? »	58
	не крашу волосы 2-й месяц, стали лучше? там, где были проплешины, коро»	10
	приставали ли к вам в детстве?»	77
	полёты во сне как часто вы летаете во сне? »	17
	любите тортики из вкусвилла? какие любимые? »	16
	купила водичку и этикетка прокрасила руку. почувствуй себя аватаром »	13
	если бы ваш парень подвозил знакомую, значит он вас не уважает? а ей э»	38
	что нужно сделать, чтобы перестать думать о выхухоле? »	30
	моете голову на третий день?»	6
	я опять поссорилась с мужчиной! сказал, если не извинюсь, то он выкине»	5
	что такое - перезревшая девушка? в отношении кого могут так сказать? »	1
	на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в »	171
	какие у меня сильные стороны в характере, личностные качества? »	14
	зачем парень смотрит сторис? я думала, что уже все, но он продолжает с»	5
	почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно легкую »	82
	у вас сильно зависит настроение от того, насколько уютно в доме? »	13
	с днём победы! всех поздравляю с самым великим праздником! мирного неб»	20
	много кто оформил разрешение на использование органов для трансплантац»	86
	это хороший способ добиться девушку, оказав ей услугу в виде своего му»	8
	это прикол: меня снова приняли за подростка! у нас вход на каток тольк»	15
	как вам мужчина? 32 года, работает вахтами по месяцу, жилья нет, машин»	17
	вы верите, что нужно искать партнёра с противоположным темпераментом? »	12
	вы в жизни придерживаетесь какого-либо стиля? или одеваетесь просто? »	17
	зашла в приложение, где познакомилась с мужем! стало ещё хуже, чем пар»	16
	куда вы водите детей в возрасте 3.5-4 года помимо сада? на какие занят»	27
	как вы поняли этот момент из римских каникул? »	2
	кто красивей? считаете, ли красоту достижением?»	9
	какие планы на день? я уже с утра собрала вишню, будем с мамой крутить»	14
	как думаете, эта девушка работает? если да, то кем? »	36

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»