По калоражу укладываюсь, по белкам и углеводам тоже, но все-таки жира получается избыток постоянно. вроде масла и жаренного не ем. но понятно, раз в 100 г сыра уже его

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

tereza30 19.02.16

ПО КАЛОРАЖУ УКЛАДЫВАЮСЬ, ПО БЕЛКАМ И УГЛЕВОДАМ ТОЖЕ, НО ВСЕ-ТАКИ ЖИРА ПОЛУЧАЕТСЯ ИЗБЫТОК ПОСТОЯННО. ВРОДЕ МАСЛА И ЖАРЕННОГО НЕ ЕМ. НО ПОНЯТНО, РАЗ В 100 Г СЫРА УЖЕ ЕГО

описание

По калоражу укладываюсь, по белкам и углеводам тоже, но все-таки жира получается избыток постоянно. Вроде масла и жаренного не ем. Но понятно, раз в 100 г сыра уже его выше нормы. Стоит съесть даже небольшую сладость - уже перебор по жирам. Надо это как-то урегулировать. Весна идет!!! и это первый плюсик! 2) Почти закончилась рабочая неделя!!! 3) Вечером иду на интервалку! 4) Впереди 3 выходных! 5) Мухи не кусают!!!

вес, спорт

вес: 91.50 кг.
рост: 1.70 м.
имт: 32
жир: 30.3 кг

грудь: 108.00 см.
талия: 93.00 см.
бедра: 113.00 см.

силовые тренировки - 60 мин

сожгла: 683 ккал., сожгла за счет жиров: 312 ккал. (34 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +10.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +129

комментарии: +61, просмотры: +157

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

« tereza30 19.02.16 14:18

ответ для: tatusja

tatusja писал(а): ты просто не взялась за себя как следует хотя первые шаги уже есть, уже анализируешь , то что ешь и корректируешь Так что все получится!!

Кстати, сегодня если после тренировки поем чистый белок+ немного углей, то впишусь идеально.Пока калораж 720 (после обеда).

« tereza30 19.02.16 14:14

ответ для: tatusja

По моим ощущениям - ничего не поменялось в моем питании. Просто я свои “предполагаю“ подтверждаю записями. Но ты права. Я анализирую по жиру. Когда смогу снизить - будет победа!

« tereza30 19.02.16 14:09

»

ответ для: Белокурая Бестия

Белокурая Бестия писал(а): привет, Олесик! а ты планируешь в выходные тренировки? или отдыхать будешь?
Мне обычно лень ездить в центр ради тренировки. Езжу если только потом поработать нужно. Может быть и так придется. Пока не думала. Главное - выспаться, чтобы голова так не болела!!!
А сегодня должна сходить.

« tatusja 19.02.16 12:21

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): Это вообще отличный результат за такое короткое время!!! Я никак 5 кг, наетых за сентябрь-октябрь не могу убрать...

ты просто не взялась за себя как следует хотя первые шаги уже есть, уже анализируешь , то что ешь и корректируешь Так что все получится!!

« белокурая бестия 19.02.16 12:09

»

привет, Олесик! а ты планируешь в выходные тренировки? или отдыхать будешь?
« tereza30 19.02.16 11:59

»

ответ для: tatusja

tatusja писал(а): в смысле всего за 5 недель минус -7,4 кг
Это вообще отличный результат за такое короткое время!!! Я никак 5 кг, наетых за сентябрь-октябрь не могу убрать...
« tatusja 19.02.16 11:48

»

ответ для: tereza30

в смысле всего за 5 недель минус -7,4 кг

« tatusja 19.02.16 11:48

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): Если есть, то курицу или творог. Если есть силы - делаю салат. А вот если нет этих продуктов бывает, что за день исчезает, то вот тогда уже что найду...

вроде нормальный ужин, и явно по рациону, дефицит калорий у тебя присутствует, так что и результаты будут хорошие А у меня сегодня минус 7,4 кг

« tereza30 19.02.16 11:45

ответ для: tatusja

tatusja писал(а): делай большую миску зеленого салата и добавь туда отварную рыбу или курицу отварить маленькие кусочки- пара минут, полей лимончиком и добавь капельку пахучего масла..ммм...я всегда так ем после фитнеса если супа нет, если есть дома суп- то его, мы готовим супы без зажарки, поэтому калорийность там небольшая. А что ты обычно кушаешь?

Если есть, то курицу или творог. Если есть силы - делаю салат. А вот если нет этих продуктов (бывает, что за день исчезает), то вот тогда уже что найду...

« tatusja 19.02.16 11:43

ответ для: tereza30

tereza30 писал(а): Спасибо, Натусь! Да, решила прописывать то, что обычно в уме проговаривала по рациону. Сегодня еще всего мало - пойду на обед. Тут всегда бывает все хорошо. А вот вечером после тренировки главное не сорваться.

делай большую миску зеленого салата и добавь туда отварную рыбу или курицу (отварить маленькие кусочки- пара минут), полей лимончиком и добавь капельку пахучего масла..ммм...я всегда так ем после фитнеса (если супа нет, если есть дома суп- то его, мы готовим супы без зажарки, поэтому калорийность там небольшая). А что ты обычно кушаешь?

« tereza30 19.02.16 11:38

ответ для: tatusja

tatusja писал(а): Хороший у тебя дневничок, и ложечки такие душевные особенно отсутствие мух радует и кстати, то, что ты начала анализировать рацион- первый шаг к твоему стройному телу И еще, когда в ленту вносишь рацион, смотри по жирам, там иногда есть неправильные данные, если что, вноси свой!! Хорошей пятницы тебе и душевного вечера!

Спасибо, Натусь!
Да, решила прописывать то, что обычно в уме проговаривала по рациону. Сегодня еще всего мало - пойду на обед. Тут всегда бывает все хорошо. А вот вечером после тренировки главное не сорваться.

« *лучик_солнца* 19.02.16 11:27

»

хорошего настроения!
_______
И дай вам Бог того вдвойне, чего желаете вы мне!

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Шмидт 19.09 13:27	всё-таки хороший у меня возраст, дети уже большие, а я ещё не старая.»	+3
Тили 19.09 06:16	19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)»	+12
Альбинка19 19.09 10:46	привет, девчули! через час едем на дачу, погодка у нас отличная стоит,»	+5
Шмидт 18.09 10:52	завтра снова испеку шарлотку, вчера махом пирог ушёл, всем понравилось,»	+7
Шмидт 18.09 09:37	что-то мне не нравится моё состояние, сейчас чихнула раз 50 подряд, аж»	+4
Алекс74 16.09 07:08	цикламенчик»	+28
Шмидт 19.09 08:59	ох, начинаю входить в режим, но всё ещё пока что тяжко. сегодня ни с того,»	+4
ЯРыба@ 19.09 05:50	доброе утро, девочки! у нас прямо солнечный ереван. красота!я прикольно»	+10
Шмидт 19.09 08:56	как повысить концентрацию внимания к сожалению, быстрого способа не существует.»	+4
OLIVOCHKA) 18.09 00:19	вот и заканчиваются тёплые дни осени.не очень хочется с ними раставаться,»	+8
ЯРыба@ 18.09 03:11	доброе утро, девочки! пахнет яичницей на всю квартиру. я собираюсь на»	+14
V_momente_ 19.09 06:57	а на улице дождь дождь дождь»	+11
ЯРыба@ 15.09 05:22	всем привет! проснулись, потянулись , навела марафет.сегодня буду полноценом»	+14
ЯРыба@ 17.09 03:21	поехала сегодня без интернета!забыла режим самолёта отключить всем привет!»	+18
Шмидт 18.09 09:31	сегодня приготовлю окрошку, кто-то будет с квасом, кто-то салатик себе»	+4
OLIVOCHKA) 16.09 22:39	всем привет!наконец то собралась вам расказать,как мне сейчас работается)няня»	+19
OLIVOCHKA) 14.09 11:07	всем привет. что то приболела я. вчера без температуры»	+14
Тили 18.09 04:32	18 сентября 2025 года, четверг. (4:17)»	+21
OLIVOCHKA) 18.09 14:22	всем привет! сегодня решила в оби съездить,от меня не далеко. раньше на»	+2
Альбинка19 17.09 05:22	доброе утро, мои дорогие. диету свою пока забросила, но чисто по строгости»	+23
628jpcrj1t 17.09 20:24	опять здесь.»	+1
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+6
pupsik01 18.09 16:42	руководитель модельной школы сегодня сказала мне, что нужно продолжать»	+1
ЯРыба@ 16.09 02:58	доброе утро, девочки! красавицы!завтрак был прекрасен. пара сырничков»	+20
V_momente_ 18.09 13:20	доброе утро хотела написать)»	+1
Тили 17.09 03:11	17 сентября 2025 года, среда. (3:0)»	+15

Шмидт 17.09 13:58	пока на весы не встаю, ем. посмотрим попозже, что там нарисуют они.»	+14
Шмидт 16.09 09:39	сегодня пожарю картошку, но она быстро уйдёт, значит, потом сварятся макароны.»	+14
Шмидт 17.09 09:25	сегодня оля в школе аж до 16 часов, а ещё потом на танцы. давно я не проводила»	+4
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+31
V_momente_ 17.09 07:26	среда красна»	+5
Тили 16.09 06:28	16 сентября 2025 года, вторник. (6:20)»	+18
ЯРыба@ 14.09 23:48	ну вот и возвращаемся домой!в 21:0 выехали. в 3:36 в новосибе.прекрасного»	+5
Альбинка19 15.09 04:10	доброе утро, мои дорогие. вчера некогда было даже зайти сюда, с утра работали»	+12
Шмидт 17.09 09:31	наверное, придётся попрощаться с тренажёркой, вобще времени свободного»	+5
13th Month 17.09 13:31	концерт был просто вау, столько всего во мне всколыхнул, две моих любимых»	+2
13th Month 16.09 12:15	чудной день, с утра стажирую мужа на пвз, посидит за нас пару часиков»	+6
МиссКантен 17.09 10:51	сброс за 2 дня»	+1
V_momente_ 16.09 15:43	витаю в облаках»	+3
Шмидт 16.09 09:35	-молоко — это еда»	+3
Шмидт 16.09 12:44	старшая перенервничала по учёбе вчера, сегодня вечером зовёт меня в хачапури»	+4
Шмидт 15.09 11:35	я настолько злобная горгулья с утра, что просто кошмар. с расписанием»	+4
Шмидт 15.09 21:32	не дочитала сегодня ни одну книгу, зато порешала вопросы с кружками. сегодня»	+2
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+8
Тили 15.09 06:31	15 сентября 2025 года, понедельник. (6:23)»	+8
Шмидт 14.09 08:47	сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»	+6
Шмидт 15.09 11:37	набрала себе разнобразных книг на прочтение, надеюсь, что сегодня одну»	+2
13th Month 15.09 07:07	день сегодня ожидается атас, надо метнуться в деревню, потому что баран»	+1
pupsik01 15.09 10:52	новые весы радуют. однако, нет уверености в их правильности.»	+1
Тили 14.09 06:06	14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»	+14
V_momente_ 15.09 06:51	с новой неделькой»	+3

топ темы »» новые темы»
	совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?»	14
	как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? »	7
	вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в»	6
	сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча»	13
	а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи»	1
	какие российские крема для лица посоветуете? »	2
	ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? »	19
	странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн»	10
	почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово»	4
	как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. »	8

	какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу»	29
	чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?»	11
	вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис»	11
	какая песня у вас на репите? »	8
	у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим»	11
	разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы»	9
	что из сладкого сегодня ели? »	20
	как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви»	72
	какие у вас есть плохие привычки? »	18
	почему некоторые мамы отказываются от алиментов? »	26
	на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв»	18
	отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче»	21
	надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у »	28
	вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? »	29
	как собраться на работу? так лень идти! »	10
	какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно»	23
	при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу»	22
	хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе»	33
	директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык»	11
	у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль»	52
	как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. »	23
	занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат»	13
	вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро»	14
	стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у»	11
	если удалить приложение тг, что увидят мои контакты? »	9
	если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е»	20
	вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. »	31
	что у вас сегодня на обед? у меня читмил: дошик, селёдка, картоха, ово»	11
	родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа? комментируют »	10
	юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал»	16
	это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? »	40
	было ли у вас это в необычном месте? »	32
	хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте»	59
	у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и»	18
	замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта »	22
	это хороший крем? решила купить крем для лица. »	67
	что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! »	20
	в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? »	9
	как в северных условиях работает канализация, очистные сооружения и во»	7
	как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? »	10
	вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете? »	25
	когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?»	40
	что для вас важнее: личные отношения или карьера? »	18
	вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров»	46
	в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то»	23
	где вы храните носки и трусы? удобно? »	13
	банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?»	5
	это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд»	17
	вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? »	9
	как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта»	17
	если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?»	35
	я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? »	10
	проверяли теорию, что дети в одной семье разные? характер, увлечения, »	30
	какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко»	4
	что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости »	15
	вы бываете раздражительной? как избавляетесь?»	8
	как справляетесь с панической атакой? »	3
	как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? »	8
	куда пропала наталья из омска? давно её не видно. »	25
	какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? »	21
	это странно, если муж возьмёт фамилию жены после заключения брака? вы »	64
	парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве»	22
	блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? »	11
	в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? »	12
	если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? »	25
	кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? »	12
	вы этого ни разу не делали в школе? »	11
	вам больше нравятся блондины или брюнеты? »	15
	если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет пра»	8
	стоит ли беспокоиться? сходила проверить зрение, чтобы подобрать очки,»	2
	за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?»	10
	если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это»	20
	фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит»	57
	знаете случаи, когда у женщины романтические отношения с несколькими м»	6
	что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с»	16
	говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить »	9
	где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? »	16
	в вашем окружении у большинства какое количество детей? »	39
	при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?»	19
	кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная»	1
	почему с возрастом портится фигура? »	27
	как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил»	6
	кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? »	26
	если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св»	12
	поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп»	36
	если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти »	20
	первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? »	16
	некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? »	14
	покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? »	17
	представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие»	12

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»