Занятия по утрам продолжаю! а вечером само собой хотя бы минут 10-15 находи...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

zlata_zlata 05.07.11

ЗАНЯТИЯ ПО УТРАМ ПРОДОЛЖАЮ! А ВЕЧЕРОМ САМО СОБОЙ ХОТЯ БЫ МИНУТ 10-15 НАХОДИ...

описание

Занятия по утрам продолжаю! А вечером само собой хотя бы минут 10-15 находится на то, чтобы покачать пресс, и другие мышцы нагрузить... Вчера вечером нагрушала питание, такой дискомфорт, больше не хочу наедаться вечером... да и вес на полкило больше, пока не вношу. Ладно, буду считать, что себя за труды вознаградила вчера, сегодня снова в бой!!!

рацион

сахар - 5.00 гр, мед- 7.00 гр, кефир 3.2%- 300.00 гр, чай зеленый в сухом виде- 7.00 гр, сырок глазированный- 50.00 гр, черника- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 40.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 150.00 гр, сырники- 120.00 гр, макароны отварные- 50.00 гр, котлеты свин. паровые- 150.00 гр, хлеб ржаной- 10.00 гр, халва- 70.00 гр 8:00 каша как обычно с медом и черникой. 10:30 сырок глазированный с зеленым чаем. 12:30 котлетки паровые с овощами, ложка макарон, и сырники с кефиром. 16:00 пару ложек фруктового пюре 17:30 снова котлетка с овощами 18:30 халва. (явно была лишней...) 20:30 половинка помидорчика.

вес, спорт

вес: 57.00 кг.
рост: 1.61 м.
имт: 22
жир: 3.9 кг

грудь: 90.00 см.
талия: 68.50 см.
бедра: 93.50 см.

бег - 5 мин, зарядка - 5 мин, силовые тренировки - 15 мин, стэп тренажер - 5 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 35 мин, глажение - 5 мин, массажист (кто делает) - 5 мин, мытье посуды - 5 мин, набор текста на компьютере - 50 мин, одевание - 20 мин, подниматься по ступенькам - 10 мин, приготовление еды - 15 мин, работа в офисе - 360 мин, хождение по магазинам - 60 мин, нахождение в положении сидя - 120 мин, нахождение в положении стоя - 20 мин, прогулка быстрый темп - 30 мин, прогулка медленный темп - 5 мин, стояние в очереди - 20 мин, аэробика - 5 мин, сидение на диване - 60 мин, уборка - 5 мин вечером тоже позанималась 20 минут. сначала разогрелась, затем упражнения на мышцы. + на попе походила.

сожгла: 1215 ккал., сожгла за счет жиров: 333 ккал. (36 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +5.5, месяц: +5.5, итог: +3.9
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +11.5

комментарии: +28, просмотры: +205

начало

«« 1 2 3 »»

« zlata_zlata 05.07.11 12:03

ответ для: @МаНяШкА@

ofessbalans писал(а): Приветик!!!Ну я ж говорила вчера, что умничка...так и держи планку!!! А я вот и сегодня не раскачалась утром, зато вчера вечером полтора часа хула-хуп крутила!!! А потом ещё и пресиком закрепила, а потом в душе мачалкой как растёрла кожу на животе, так сегодня утром такая нежная и бархатистая, как никогда!!!!

молодец... а я вчера сама себя перехвалила, так что объелась на ночь глядя. как пришла, в 6 поела, в 7, в 8 и в девять -- макарон с маслом натапталась... 2300кк наела!!! давно я так не отъедалась. прям чувства смутные, то ли вины, то ли удовольствия... но все равно, будьше так не надо... сегодня +500 привеса!...

« @маняшка@ 05.07.11 11:58

Приветик!!!Ну я ж говорила вчера, что умничка...так и держи планку!!! А я вот и сегодня не раскачалась утром, зато вчера вечером полтора часа хула-хуп крутила!!! А потом ещё и пресиком закрепила, а потом в душе мачалкой как растёрла кожу на животе, так сегодня утром такая нежная и бархатистая, как никогда!!!!
« @маняшка@ 05.07.11 11:56

Девочки,не знаю как у Вас,но по-моему, звонок будильника - это напоминание о том, что ты лежишь в неудобной позе!!! Cразу принял удобную и еще крепче заснул...+10
« мурмурик 05.07.11 11:52

удачного дня!солнечного настроения!

начало

«« 1 2 3 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+9
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+6
ЯРыба@ 10.06 01:59	доброе утро!сегодня опять чего то рано проснулась.вчера знаете что я приготовила?в»	+32
ЯРыба@ 20.06 03:20	обалдено! когда проснулся и сразу мысль - как же хорошо! какой прекрасный»	+20
roslyakova 26.06 16:40	начинаем подготовку к поездке. пишу здесь просто для воспоминаний»	+1
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+2
Svetlanka_ 26.06 13:02	привет всем ещё раз! девочки, совсем я раслабилась без команды, ушла»	+6
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+39
ЯРыба@ 15.06 10:35	всем привет!возвращаюсь домой.ура! дома кондиционер +на даче нормуль все.»	+16
Svetlanka_ 25.06 12:23	догулялась. набрала за 1,5 месяца * сколько, теперь худеть и худеть.»	+6
Еше 26.06 15:12	девочки, а как тут отвечать? я не знаю на какой иконке что. . я посмотрела»	+1
Еше 26.06 11:11	через года решила продолжить дневник. когда я пришла на сайт мне было»	+6
Еше 26.06 15:04	26.06.2025»	+1
zlata_zlat 25.06 19:16	пельмени на ночь - зло!»	+1
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+6
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+37
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+11
OLIVOCHKA) 25.06 09:06	всем привет! что то вес мой не снижается. я то знаю почему, меньше стреса»	+2
Тили 26.06 05:56	26 июня 2025 года, четверг. (5:43)»	+15
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+6
Svetlanka_ 26.06 07:40	привет всем!»	+8
V_momente_ 26.06 07:49	ночь отстояли)»	+2
V_momente_ 25.06 08:48	жизнь бурлит»	+8
Тили 25.06 04:40	25 июня 2025 года, среда. (4:30) новолуние.»	+12
13th Month 24.06 09:18	второй день работы, какой-то нервяк еще со вчера, аж таблетки забыла утром»	+11
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+10

Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+5
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+11
OLIVOCHKA) 09.06 09:40	всем доброго утра! вот что за напасть! в москве какой дождь вчера был,»	+15
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+8
OLIVOCHKA) 24.06 15:51	всем привет! какое тяжелое,даже токсичное для моей и нервной системы выдалось»	+2
Алекс74 20.06 05:56	глоксишка»	+36
zglechi53b 24.06 12:51	24.06.2025»	+1
V_momente_ 24.06 07:32	стройнейте, пока другие лишь мечтают. тренируйтесь, пока другие откладывают»	+2
Альбинка19 09.06 04:16	доброе утро мои золотые! сегодня опять приехали с утра с дачи, стало нравится»	+30
Альбинка19 14.06 09:55	привет, мои дорогие. том - ям получился очень вкусный, аж два раза ела,»	+9
Ш@хиризада 24.06 00:00	добрый вечер , сегодня вечером огород не надо поливать , дождик все полил»	+1
zlata_zlat 24.06 13:27	удивительно, но снова отвес!»	+1
Альбинка19 24.06 05:25	доброе утро, мои дорогие! что-то у меня прям какая-то слабость последние»	+3
13th Month 23.06 08:16	еще раз попробую вернуться на подсчет. уже было несколько неудачных попыток,»	+6
Альбинка19 23.06 06:08	доброе утро, мои дорогие. отдохнула на даче, ну как отдохнула, пересаживала»	+17
Тили 24.06 05:31	24 июня 2025 года, вторник. (5:21)»	+2
OLIVOCHKA) 22.06 11:45	всем доброго воскресного дня! встала в семь утра, позавтракала в одинадцать,что»	+3
V_momente_ 23.06 07:48	выходные отстояли)»	+7
Шмидт 23.06 08:27	короче, написали заявление, сегодня будем звонить участковому, узнавать,»	+3
Шмидт 17.06 16:47	поняла, что второй год подряд не хочу ехать в лес. всё после того, как»	+10
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+8
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+11
ЯРыба@ 21.06 10:18	всем привет! субота сегодня с ветерком и с дождикои.ушла жара. навела»	+4
ЯРыба@ 23.06 05:47	доброе утро мои дорогие!вчера придумала из куриной печени запеканку по»	+8
Шмидт 23.06 08:32	на утро сейчас пожарю картошку, а на вечер перед вылетом сварим пельмени,»	+3

топ темы »» новые темы»
	ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года. »	24
	чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино »	7
	вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 ты»	13
	мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы о»	26
	кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто плат»	7
	что вы сейчас читаете? я взяла в библиотеке ремарка и довлатова »	7
	почему пешеходы так безответственны? перебегают в неположенном, не смо»	3
	тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений? »	89
	нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках? »	10
	куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт! »	28

	какой советский фильм вы бы хотели, чтобы пересняли сегодня? »	5
	что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений»	100
	является ли изменой занятие интимом по веб камере? »	7
	замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть »	10
	если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему другое?»	15
	считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за »	18
	нравится ли вам эта книга? слишком велика, нудные повествования, нудно»	9
	если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя »	8
	тихо любить другого в браке - это измена? »	6
	одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни! »	53
	какое платье выбрать для вечеринки?»	17
	что ждете с wildberries? я заказала: комплект полотенец, термокружку. »	17
	у вас есть желание переехать в другой город?»	15
	есть ли тут метеозависимые? принимаете ли вы какие-нибудь препараты? »	2
	если бы вы были мужчиной, какая из героинь фильма служебный роман прив»	8
	сколько кг судя по фото? »	8
	почему некоторые подростки начинают выпивать так рано? »	6
	хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества? »	27
	если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в команд»	29
	а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, есл»	13
	почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и неблаг»	9
	вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение»	19
	у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним раз»	27
	почему так у большинства детей? и было ли у ваших?»	23
	прошел год, сильно изменилась? »	10
	вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулс»	15
	не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активн»	2
	если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве эт»	12
	почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые, успешные. »	14
	согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?»	20
	оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с подругами ил»	11
	возвращаться к бывшим это пустая трата времени? »	10
	парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют раздви»	17
	почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то м»	9
	какой цвет глаз видите? »	18
	почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят. »	12
	почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не »	15
	почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько з»	35
	вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жа»	30
	мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от»	16
	вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лу»	32
	ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мно»	61
	почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и силь»	5
	антидепрессанты действительно дают сил? »	3
	какой сок любите? я - мультифрукт! »	19
	у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.»	29
	вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи! »	24
	всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать»	47
	вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое обще»	20
	бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, г»	12
	извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем интересный ответ!»	27
	роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на »	22
	что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи с»	3
	что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сл»	29
	как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после! »	42
	какой сериал смотрите? »	26
	через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился и»	12
	слышите как соседи пукают? я да. и не только это. слышно все. за стено»	14
	парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с к»	31
	эта девушка лучше меня внешне? »	26
	сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление? »	6
	муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?»	16
	подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт »	25
	родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и подс»	5
	похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила. »	15
	пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжат»	22
	а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтере»	52
	вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на »	17
	а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем»	15
	сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять? »	13
	как вам такой типаж, как вилле вало? »	15
	во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку? »	16
	вы можете один и тот же фильм или сериал смотреть на повторе постоянно»	24
	вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда заканчи»	10
	у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранч»	19
	подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга -»	17
	вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или меша»	10
	чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом. »	8
	зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих детей? »	62
	пользуетесь микротоковым аппаратом? »	4
	какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты, цветы»	19
	смотрели новый фильм материалистка? так классно начинался. всем нужна »	10
	я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165»	14
	разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью»	56
	женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от травмы»	8
	вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой? »	22
	какая фотка самая удачная? »	25
	сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела! »	37
	чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию»	14
	как вам певец? песни классные у него. »	27

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»