сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир 3.2%- 300.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, черника- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 40.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 150.00 гр, сырники- 120.00 гр, макароны отварные- 50.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 150.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 10.00 гр, халва(ГИ:70)- 70.00 гр
8:00 каша как обычно с медом и черникой. 10:30 сырок глазированный с зеленым чаем. 12:30 котлетки паровые с овощами, ложка макарон, и сырники с кефиром. 16:00 пару ложек фруктового пюре 17:30 снова котлетка с овощами 18:30 халва. (явно была лишней...) 20:30 половинка помидорчика.
ИТОГ:
ккал.: 1633.864
жиры:95.337 г.
белки: 67.96 г.
углеводы: 143.4 г.
съедено еды:
1.26 кг. , воды в рационе: 719.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1633.864