| ||||||
| ||||||
|
вход
Aknela
19.10.07
|
||||||
| ||||||
| Упражнения для укрепления мышц живота 1. И. п. — лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в и. п. 2. И. п. — то же. Ноги слегка приподнимите. Разведите их в стороны и сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь в и. п. 3. И. п. — то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги. 4. И. п. — то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипедиста (рис.1). 5. И. п. — то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикально под углом 90 градусов (рис.2). 6. И. п. — то же. Поднимите обе ноги. Выполняйте круговые движения в одном и другом направлении. 7. И. п. — то же. Поднимите ноги и разведите их в стороны. Выполняйте круговые движения каждой ногой в одном и другом направлении (рис.3). 8. И. п. — то же. Поднимите обе ноги и таз, коснитесь носками пола | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +129, просмотры: +884 |
начало
-
хорошие упражнения толькео надо себя заставить их делать
-
Xoroshie uprajneniya, a mne vot pomogla prosto dieta, ya nachala men'she kushat' i jivotik, aj men'she stal
-
+голосок+
-
Приветище!
-
Привет! Голосок!
-
голосок!
-
Спасибо за упражнения! Сама то их делаешь?
-
дельные упражнения... жаль, что когда приходит затмение и хочется заняться прессом, про них почему-то всегда забываешь!!!!
голос! -
Хорошие упражнения, некоторые из них тоже делала, некоторые впервые вижу, попробую. Опять вот выбралась на сайт, не была так долго из - за материального напряга. Теперь, слава богу, опять буду заходить и за тебя голосовать в конкурсе. Молодец, во всех конкурсах участвуешь, каждый день дневник заполняешь и главное: УМЕНЬШАЕШЬСЯ! Поздровляю и удачки тебе. А я с японки слетела, что - то она мне не пришлась. Сейчас пью только соки овощные и фруктовые, особенно на арбуз и тыкву налягаю, причём арбуз весь выжимаю, даже шкурку. Третий день уже, голова кружится немного, но терпимо, привыкну. Зато эффект сразу налицо пошёл и мне кажется, что кожа какая - то ну супербархатная становится. Постараюсь недельку продержаться. А сок из тыквы, я даже незнала - вкуснятина такая, на морковный похож чем -то. Ну удачки тебе и голосок
вход
19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)»
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|