| ||||||
| ||||||
|
вход
Aknela
19.10.07
|
||||||
| ||||||
| Упражнения для укрепления мышц живота 1. И. п. — лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в и. п. 2. И. п. — то же. Ноги слегка приподнимите. Разведите их в стороны и сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь в и. п. 3. И. п. — то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги. 4. И. п. — то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипедиста (рис.1). 5. И. п. — то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикально под углом 90 градусов (рис.2). 6. И. п. — то же. Поднимите обе ноги. Выполняйте круговые движения в одном и другом направлении. 7. И. п. — то же. Поднимите ноги и разведите их в стороны. Выполняйте круговые движения каждой ногой в одном и другом направлении (рис.3). 8. И. п. — то же. Поднимите обе ноги и таз, коснитесь носками пола | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
| комментарии: +129, просмотры: +869 |
начало
-
хорошие упражнения толькео надо себя заставить их делать
-
Xoroshie uprajneniya, a mne vot pomogla prosto dieta, ya nachala men'she kushat' i jivotik, aj men'she stal
-
+голосок+
-
Приветище!
-
Привет! Голосок!
-
голосок!
-
Спасибо за упражнения! Сама то их делаешь?
-
дельные упражнения... жаль, что когда приходит затмение и хочется заняться прессом, про них почему-то всегда забываешь!!!!
голос! -
Хорошие упражнения, некоторые из них тоже делала, некоторые впервые вижу, попробую. Опять вот выбралась на сайт, не была так долго из - за материального напряга. Теперь, слава богу, опять буду заходить и за тебя голосовать в конкурсе. Молодец, во всех конкурсах участвуешь, каждый день дневник заполняешь и главное: УМЕНЬШАЕШЬСЯ! Поздровляю и удачки тебе. А я с японки слетела, что - то она мне не пришлась. Сейчас пью только соки овощные и фруктовые, особенно на арбуз и тыкву налягаю, причём арбуз весь выжимаю, даже шкурку. Третий день уже, голова кружится немного, но терпимо, привыкну. Зато эффект сразу налицо пошёл и мне кажется, что кожа какая - то ну супербархатная становится. Постараюсь недельку продержаться. А сок из тыквы, я даже незнала - вкуснятина такая, на морковный похож чем -то. Ну удачки тебе и голосок
вход
если всё время есть жирное, мучное и семечки, то можно потолстеть! а»
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|