начало

• an_mi 30.08.17 20:56

  »
  Я тоже задумываюсь над бедрами и ногами - как то они упорно не худеют. Но склоняюсь с кардио нагрузке. Пешие прогулки мне помогали, но много времени занимали (1,5 часа в спокойном ритме).
• alenk@77 30.08.17 20:26

  »
  6. Тяга штанги в наклоне
  7. Подтягивание на турнике
  8. Разводка гантелей
  9. Жим лежа на наклонной скамье
  10. Отжимание на брусьях
  11. Подъем гантелей через стороны вверх
  12. Подъем штанги на бицепс
  13. Французский жим сидя
  Эти движения я тоже немного изменила. Делаю всего 5,а не 7. Например ОТЖИМАНИЕ НА БРУСЬЯХ(есть такой тренажер сверху тянеш перед грудью)
  Подъем штанги на битцепс-есть сидячий тренажер на себя снизу тянешь...от я объясняльщик
  _______
  ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
• alenk@77 30.08.17 20:24

  »
  например первый день
  1. Разгибание ног на тренажере
  2. Приседания
  3. Сгибание ног на тренажере
  4. Подъем на носки стоя
  5. Становая тяга
  Становую тягу я замещаю на тренажере на спину(с легким весом),тк становая мне не дается
  _______
  ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
• alenk@77 30.08.17 20:22

  »
  ответ для: cactusya

  стройная осинка писал(а): да есть где то сантиметр,но найти не могу придется новый покупать.да много как,диета,разгрузки,сейчас правильное питание.

  эти упражнения я делю на верхнюю и нижнюю часть. Через день (суббота,воскресенье не хожу-отдыхаю)....Вначале пробежка на дорожке 10 мин. потом начинаю. каждое упражнение в 3 подхода.Первый подход раз 20 на легком весе(разогрев),остальные два на самых больших весах которые ты ели поднимаешь не менее 5ти раз! В день получается по 5 упражнений. Тяжеловато,но не напряжно не задыхаешся как кролик изнемогаю многочисленными подходами....!!!!!!!!!!!Через месяц системы фигура твоя преобразится!для меня разработали эту систему. Классная!
  _______
  ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
• alenk@77 30.08.17 20:19

  »
  ответ для: cactusya

  стройная осинка писал(а): Спасибо,Аленка.А подскажи,на фитнесе какие упр делаешь для верхней части тела,живота например?точно,как же про массаж я забыла...надо начать

  Для Алены:
  1. Разгибание ног на тренажере
  2. Приседания
  3. Сгибание ног на тренажере
  4. Подъем на носки стоя
  5. Становая тяга
  6. Тяга штанги в наклоне
  7. Подтягивание на турнике
  8. Разводка гантелей
  9. Жим лежа на наклонной скамье
  10. Отжимание на брусьях
  11. Подъем гантелей через стороны вверх
  12. Подъем штанги на бицепс
  13. Французский жим сидя
  _______
  ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
• ijunskaja18 30.08.17 18:31

  »
  Сегодня очень неблагоприятный день, плохой, опасный, темный. Сегодня следует быть настороже. Все знаки, которые преподносит нам судьба, оказываются дурными, но впадать в уныние не следует. Умерьте собственные амбиции, ибо излишняя гордость и самоуверенность может обернуться против вас и привести к катастрофе.
• ijunskaja18 30.08.17 18:31

  »
  Поздравляю с новыми старыми обновками!
• ijunskaja18 30.08.17 18:30

  »
  Отличного тебе дня сегодня!
• ijunskaja18 30.08.17 18:30

  »
  Приветик !
• cactusya 30.08.17 17:32

  »
  ответ для: Dio-Laim

  Dio-Laim писал(а): Сантиметр тоже нужно купить.Нечего постепенно вещи сойдутся, вон уже сколько скинули!!Как скидывали? Считали ккал?

  Dio-Laim писал(а): Сантиметр тоже нужно купить.Нечего постепенно вещи сойдутся, вон уже сколько скинули!!Как скидывали? Считали ккал?

  да есть где то сантиметр,но найти не могу придется новый покупать.да много как,диета,разгрузки,сейчас правильное питание.
• cactusya 30.08.17 17:31

  »
  ответ для: alenk@77

  alenk@77 писал(а): привет.Что за бока такие? У меня бег,контрастный душ,массаж и фитнес.никаких боков

  Спасибо,Аленка.А подскажи,на фитнесе какие упр делаешь для верхней части тела,живота например?точно,как же про массаж я забыла...надо начать
• alenk@77 30.08.17 17:10

  »
  привет.Что за бока такие? У меня бег,контрастный душ,массаж и фитнес.никаких боков
  _______
  ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ

начало