Вчера очень поздно я легла, и конечно же сегодня поздно встала. Доброго дня, с выходными!!!! +4 +9 +1 +3 +25 мин. +111 ккал

Вчера очень поздно я легла, и конечно же сегодня поздно встала. Доброго дня, с выходными!!!! подробнее

Всем желаю хорошо провести выходные!!! +3 +3 +1 +25 мин. +111 ккал

Всем желаю хорошо провести выходные!!! подробнее

Ложитесь спать до полуночи, так как именно в это время (с 00 до 03 утра) активен гормон роста,который обеспчивает нормальный обмен веществ. Встав утром на весы, вы можете +3 +2 +3 +1 +25 мин. +111 ккал

Ложитесь спать до полуночи, так как именно в это время (с 00 до 03 утра) активен гормон роста,который обеспчивает нормальный обмен веществ. Встав утром на весы, вы можете не досчитаться 0,2 и даже 0,5 подробнее

Скорость обменных процессов ночью замедляется, в то время как, днём лимфа проходит один круг за 3 часа, то ночью — за 15 часов. Но если за 5 часов до сна вы не принимали +3 +6 +2 +25 мин. +111 ккал

Скорость обменных процессов ночью замедляется, в то время как, днём лимфа проходит один круг за 3 часа, то ночью — за 15 часов. Но если за 5 часов до сна вы не принимали пищу, а после 19 часов употребили подробнее

Не взвешивалась сегодня, чувствую что отвес есть, и надеюсь что завтра он будет больше. +3 +4 +2 +10 +69 мин. +215 ккал

Не взвешивалась сегодня, чувствую что отвес есть, и надеюсь что завтра он будет больше. подробнее

Эту неделю я утром зарядку делала через силу, может потому что не высыпалась и было много работы. +3 +6 +1 +69 мин. +215 ккал

Эту неделю я утром зарядку делала через силу, может потому что не высыпалась и было много работы. подробнее

Всем желаю хорошо провести выходные!!! +3 +4 +1 +69 мин. +215 ккал

Всем желаю хорошо провести выходные!!! подробнее

Завтра будет День отдыха и валялок на диванчике! не хочу ничего по дому делать, реально за рабочую неделю скопилась усталость. +3 +6 +1 +69 мин. +215 ккал

Завтра будет День отдыха и валялок на диванчике! не хочу ничего по дому делать, реально за рабочую неделю скопилась усталость. подробнее

Можно сказать что уже начались выходные! И отдыхать начинаем уже сейчас! +3 +3 +1 +40 мин. +199 ккал

Можно сказать что уже начались выходные! И отдыхать начинаем уже сейчас! подробнее

На выходные хочу приготовить пиццу, давно не готовила, хочу мясную и чтобы было много сыра! +3 +11 +2 +40 мин. +199 ккал

На выходные хочу приготовить пиццу, давно не готовила, хочу мясную и чтобы было много сыра! подробнее

На ужин сегодня приготовлю что побыстрее, а побыстрее это салатик из капусты, отварные яйца, больше ничего не буду готовить. +3 +4 +1 +40 мин. +199 ккал

На ужин сегодня приготовлю что побыстрее, а побыстрее это салатик из капусты, отварные яйца, больше ничего не буду готовить. подробнее

Пару дней не взвешивалась, а надо было бы, первое число как ни как, надо бы завтра не забыть вес зафиксировать. +3 +2 +1 +40 мин. +199 ккал

Пару дней не взвешивалась, а надо было бы, первое число как ни как, надо бы завтра не забыть вес зафиксировать. подробнее

Как хорошо что завтра уже пятница, полтора денька поработать и два выходных, на выхи надо погулять срочно на улице. +3 +3 +1 +40 мин. +199 ккал

Как хорошо что завтра уже пятница, полтора денька поработать и два выходных, на выхи надо погулять срочно на улице. подробнее

1 апреля никому не верю)) мы всегда так в детстве говорили, сейчас так говорят уже мои дети. +3 +2 +1 +40 мин. +199 ккал

1 апреля никому не верю)) мы всегда так в детстве говорили, сейчас так говорят уже мои дети. подробнее

ПерекусПримерно около 10-11 часов, между завтраком и обедом, неплохо съесть фрукт или гр 15 орехов это удобно носить с собой. Если вы плохо позавтракали или сильно проголодались, +3 +4 +1 +38 мин. +374 ккал

Перекус Примерно около 10-11 часов, между завтраком и обедом, неплохо съесть фрукт или гр 15 орехов это удобно носить с собой. Если вы плохо позавтракали или сильно проголодались, то неплохой альтернативой подробнее

На завтрак нужно употреблять сытную, но не тяжелую пищу, как нельзя лучше здесь подойдут длинные углеводы и белок. В качестве примерного завтрака можно порекомендовать овсянкоблин +3 +4 +2 +38 мин. +374 ккал

На завтрак нужно употреблять сытную, но не тяжелую пищу, как нельзя лучше здесь подойдут длинные углеводы и белок. В качестве примерного завтрака можно порекомендовать овсянкоблин с двумя отварными белками подробнее

Наполните свой рацион овощами, крупами и фруктами, это насытит ваш организм медленными углеводами, которые обеспечат активность и работоспособность. Но при этом не нужно +3 +3 +1 +38 мин. +374 ккал

Наполните свой рацион овощами, крупами и фруктами, это насытит ваш организм медленными углеводами, которые обеспечат активность и работоспособность. Но при этом не нужно отказываться от пищи богатой белком, подробнее

Сбалансированный рацион питания подразумевает под собой употребление продуктов, содержащих все группы элементов, поэтому не рекомендуется заменять или полностью исключать +3 +4 +1 +38 мин. +374 ккал

Сбалансированный рацион питания подразумевает под собой употребление продуктов, содержащих все группы элементов, поэтому не рекомендуется заменять или полностью исключать какие-то группы продуктов. Главное подробнее

При недостатке или избытке питательных веществ у человека нарушается функционирование отдельных органов и всего организма в целом. Именно поэтому необходимо правильным образом +3 +5 +1 +38 мин. +374 ккал

При недостатке или избытке питательных веществ у человека нарушается функционирование отдельных органов и всего организма в целом. Именно поэтому необходимо правильным образом подбирать рацион питания, подробнее

Сколько есть жиров. +3 +2 +1 +60 мин. +50 ккал

Сколько есть жиров. Женщинам нельзя кушать менее 30 граммов жиров. Если у вас проблемы с менструациями, увеличьте до 50. Если у вас жиры в норме, а цикл сбился, то вы слишком мало кушаете, не хватает подробнее

Сколько нужно есть углеводов. +3 +3 +2 +60 мин. +50 ккал

Сколько нужно есть углеводов. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, можете уменьшить их до минимума. Если при этом вы стали очень подавленным и вялым - увеличьте. Если вы ведете активный образ жизни, подробнее

Не путайте питание для больных людей с питанием для человека здорового. +3 +4 +2 +60 мин. +50 ккал

Не путайте питание для больных людей с питанием для человека здорового. Если вы здоровы, по идее вы можете кушать даже быстрые углеводы, и никаких критических проблем с инсулином у вас не будет. Просто подробнее

Разгрузочные дни вообще спорная вещь. +3 +4 +2 +60 мин. +50 ккал

Разгрузочные дни вообще спорная вещь. Для организма самое полезное - регулярность и умеренность. Нажраться как в последний раз, а потом не есть сутки - не самая хорошая идея. Нужно кушать регулярно, каждые подробнее

Никогда не тренируйтесь в разгрузочные дни, если не хотите разрушить мышцы. +3 +3 +1 +60 мин. +50 ккал

Никогда не тренируйтесь в разгрузочные дни, если не хотите разрушить мышцы. Если вы делаете разгрузочный день, активность должна быть в этот день МИНИМАЛЬНАЯ. Вы сидите весь день дома, смотрите телевизор подробнее

Разумно было бы сегодня устроить лёгкий ужин, но боюсь что с работы голодной примчусь и на автопилоте съем лишнего. +3 +5 +5 +5 +60 мин. +154 ккал

Разумно было бы сегодня устроить лёгкий ужин, но боюсь что с работы голодной примчусь и на автопилоте съем лишнего. подробнее

Не худеется вовсе, настроения нет и мотивации заниматься спортом, в питании белиберда. +3 +6 +4 +60 мин. +154 ккал

Не худеется вовсе, настроения нет и мотивации заниматься спортом, в питании белиберда. подробнее

Погода портиться, пасмурно, и моросит, хоть бы к пяти дождя не было, я без зонта сегодня вышла... кто же знал что будет так. +3 +3 +1 +60 мин. +154 ккал

Погода портиться, пасмурно, и моросит, хоть бы к пяти дождя не было, я без зонта сегодня вышла... кто же знал что будет так. подробнее

Пробки страшные утром, и вышла на двадцать минут позже... двадцать минут решают многое в городе. +3 +4 +2 +60 мин. +154 ккал

Пробки страшные утром, и вышла на двадцать минут позже... двадцать минут решают многое в городе. подробнее

На работу еды взяла не очень много, пообедала и понимаю что через часа два снова кушать захочу. Буду спасать себя кофе. +3 +4 +1 +60 мин. +247 ккал

На работу еды взяла не очень много, пообедала и понимаю что через часа два снова кушать захочу. Буду спасать себя кофе. подробнее