Доброго времени суток вам. И теперь пятый, очередной онлайн дневник. +4 +15 +1 +10 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. И теперь пятый, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. И это четвёртый, очередной онлайн дневник. +3 +9 +1 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. И это четвёртый, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

17.04.2020 Снова сегодня не взвешиваюсь, не хочу. +4 +13 +3 +6 +5 мин. +200 ккал

Снова сегодня не взвешиваюсь, не хочу. Я если бы взвесился, там бы не было привеса. Я же соблюдаю дефицит калорий, ну вот в воскресенье придётся взвеситься. подробнее

17.04.2020 17 День марафона -6кг за апрель +3 +9 +2 +1 +5 мин. +200 ккал

17 День марафона -6кг за апрель. Снова я злостно не выспался, ну не могу я рано ложиться спать, не спится мне очень. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +3 +10 +2 +1 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

16 день моего марафона -6кг за месяц, не взвешиваюсь уже 2 дня. +7 +17 +1 +13 +5 мин. +200 ккал

16 день моего марафона -6кг за месяц, не взвешиваюсь уже 2 дня. Нужно научиться ждать и взвешиваться через несколько дней или недель. Раньше всегда умел, теперь отвык и вот вспоминаю науку. подробнее

Доброго времени суток вам. И это четвёртый, очередной онлайн дневник. +3 +7 +3 +1 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. И это четвёртый, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой третий, очередной онлайн дневник. +3 +10 +2 +1 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой третий, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +3 +9 +2 +1 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +7 +4 +3 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Всё, нет настроения пистать тексты сегодня уже. +5 +27 +8 +7 +5 мин. +200 ккал

Всё, нет настроения пистать тексты сегодня уже, тут в дневниках. Не выспался сегодня и много дел приходится делать невыспанным. подробнее

Доброго времени суток вам. И это четвёртый, очередной онлайн дневник. +3 +6 +3 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. И это четвёртый, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

На завтрак бублик с плавленным сыром к чаю без сахара. +6 +23 +8 +10 +200 ккал

На завтрак бублик с плавленным сыром, к чаю, без сахара. Всё просто и калорий куча сразу с утра а точнее всего 621 ккал. Нк супер много. подробнее

Хоть один день без взвешивания можно провести. +5 +19 +1 +2 +5 мин. +200 ккал

Хоть один день без взвешивания можно провести. Что за дурацкая привычка у меня появилась, взвешиваться каждый день. Не нужно так привыкать. Иначе каждый день будет обязан дать отвес. И когда отвеса не подробнее

Вчерашний день прошел у меня на 2067 ккал. +6 +24 +4 +7 +5 мин. +200 ккал

Вчерашний день прошел у меня на 2067 ккал. Вечером не выдержал и позанимался на велотренажере не много. И сделал гимнастику на растяжку. подробнее

Вчера всего 1900 ккал съел, не успел наесть рацион по времени. +4 +14 +8 +8 +5 мин. +200 ккал

Вчера всего 1900 ккал съел, не успел наесть рацион по времени. Днём по работе выбирался на транспорте в город. Мог и на машине, да не интересно на машине, пробки кругом. Ну в общем мало калорий успел подробнее

Вчера получился большой дефицит, из-за хождения по городу. +4 +14 +7 +1 +5 мин. +200 ккал

Вчера получился большой дефицит, из-за хождения по городу и передвижению на транспорте, пешком прошел всего 6км ну и того хватает, что бы более 300 ккал добавить расходов. А тут ещё и по питанию дефицит подробнее

14.04.2020 Решил ещё повысить потребление воды . +5 +12 +7 +2 +5 мин. +200 ккал

Решил ещё повысить потребление воды. Чем больше пью воды, тем лучше появляются отвесы, вот такая обратнопропорциональная зависимость. Чем больше пью, тем меньше вес. Или чем больше пью, тем больше отвес, подробнее

14.04.2020 Завтрак получается на 600 ккал. поздно начал. +4 +14 +6 +1 +5 мин. +200 ккал

Завтрак получается на 600 ккал. поздно начал завтракать. Ну есть в этом что-то. Что-то такое из области гормонов, ходят слухи, что гормон СТГ находится на высоком уровне, пока не завтракаешь утром и подробнее

Марафон даёшь -6кг за месяц, день 14 снова отвес. -0.5 кг. +8 +18 +6 +6 +15 мин. +200 ккал

Марафон даёшь -6кг за месяц, день 14 снова отвес. В этот раз отвес аж пол кило. Ну вчера ходил 6 км по делам и ездил на общественном транспорте. Всё это расход калорий ну и воды. Общий отвес за 14 дней подробнее

Доброго времени суток вам. И теперь пятый, очередной онлайн дневник. +1 +12 +1 +16 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. И теперь пятый, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. И это четвёртый, очередной онлайн дневник. +1 +5 +2 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. И это четвёртый, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой третий, очередной онлайн дневник. +1 +6 +5 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой третий, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +1 +6 +3 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

День 13 марафона даёшь -6 кг за апрель, снова отвес есть. -0.3 кг. +6 +16 +8 +6 +5 мин. +200 ккал

День 13 марафона даёшь -6 кг за апрель, снова отвес есть.Дефицит создаю и пока он срабатывает. Общий отвес -3.9 кг за 13 дней. подробнее

Завтрак 400 и затем обед на 800 ккал всего 1200 на данный момент. +1 +15 +1 +7 +5 мин. +200 ккал

Завтрак 400 и затем обед на 800 ккал всего 1200 на данный момент. Подвёл статистику за 12 дней, получается средняя калорийность около 2000 ккал в день. подробнее

Доброго времени суток вам.Позавтракал на 400 ккал. +1 +14 +5 +1 +45 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам.Позавтракал на 400 ккал. Затем выждал почти 4 часа без перекуса, воду пил между приёмами. подробнее

Сегодня удалось встать пораньше, потому что удалось раньше уснуть. +4 +15 +7 +1 +5 мин. +200 ккал

Сегодня удалось встать пораньше, потому что удалось раньше уснуть вчера вечером. Сделал усилие и в полночь лёг спать, ну как обычно, думал не усну и буду несколько часов ворочаться. А нненет уснул подробнее

12.04.2020 За вчера набрал 2080 ккал. Дефицит есть. +1 +7 +3 +1 +5 мин. +200 ккал

За вчера набрал 2080 ккал. Дефицит есть. Отвес приморозился не много, потому что я стал его сильно задалбывать кардио тренировками. подробнее

День 12 марафона даёшь -6кг до 30 апреля +6 +18 +5 +7 +5 мин. +200 ккал

День 12 марафона даёшь -6кг до 30 апреля. По прежнему устраиваю дефицит калорий в рационе, в общем ничего не обычного. Самое нудное , это ждать отвесы.Отвес всё тот же -3,6 за 12 дней. подробнее