Не худейте быстро. +95 мин. +56 ккал

Не худейте быстро. Помните, чем медленнее от вас уходят лишние килограммы, тем больше вероятности, что они никогда уже не вернутся. подробнее

Самое подходящее время для занятий спортом наступает ближе к 6 часам +1 +1 +75 мин. +51 ккал

Самое подходящее время для занятий спортом наступает ближе к 6 часам вечера. Тренировки лучше заканчивать до 20:00. Делай легкую зарядку каждый день по утрам не менее 10 минут. С помощью этой процедуры подробнее

чай и кофе без сахара и других подсластителей. +1 +75 мин. +51 ккал

Пей чай и кофе без сахара и других подсластителей. Не ешь картофель каждый день. Допускается употребление этого продукта 2-3 раза в неделю в отварном или запеченном виде. подробнее

После 18:00 есть можно и нужно. +1 +75 мин. +51 ккал

Для того чтобы организм не входил в режим экономии и не накапливал жировые запасы, ешь 5-6 раз в день небольшими порциями. После 18:00 есть можно и нужно. Только что-то легкое и не позже чем за три часа подробнее

После пробуждения следует выпивать натощак стакан теплой воды с лимоном. +75 мин. +51 ккал

После пробуждения следует выпивать натощак стакан теплой воды с лимоном. Рекомендуется завтракать после этого минимум через полчаса. Пей воду перед каждым приемом пищи за полчаса. Ни в коем случае не подробнее

В день нужно выпивать нужно выпивать определенное количество воды +1 +75 мин. +51 ккал

В день нужно выпивать нужно выпивать определенное количество воды. Всемирная организация здравоохранения подсчитала, что минимальное количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса. То есть подробнее

Доброго при доброго дня. Отличного настроения! +75 мин. +51 ккал

Доброго при доброго дня. Отличного настроения! подробнее

сладости с глаз долой. +4 +2 +60 мин. +51 ккал

Уберите сладости с глаз долой. Сладкие булки и конфеты лучше убрать с видного места, чтобы они не искушали вас. А ещё лучше их вообще не покупать, тогда и соблазна съесть сладкое не возникнет. подробнее

Ешьте мясо. От белков не толстеют. +60 мин. +51 ккал

Ешьте мясо. От белков не толстеют. Но, помните, что готовить мясо нужно без масла – запекать в духовке, аэрогриле, варить или готовить на пару. Самое диетическое мясо – куриная грудка. подробнее

Никаких чипсов или гамбургеров. +60 мин. +51 ккал

В вашем рационе должны присутствовать только здоровые продукты. Никаких чипсов или гамбургеров. Можно есть фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, овес, нежирную рыбу, хлеб из цельного зерна, подробнее

Не удержались и съели торт. +60 мин. +51 ккал

Не удержались и съели торт. Ничего страшного. Время от времени худеющему организму нужно устраивать загрузочные дни. Но пусть это будет не чаще одного раза в две недели. подробнее

Не голодайте никогда! +60 мин. +51 ккал

Не голодайте никогда! Голодание – это всегда стресс для всего вашего организма, после которого вы сорветесь на еду, и наберете еще больше килограммов чем до голодания. Чтобы похудеть, не нужно голодать, подробнее

После любой еды – грейпфрут. +60 мин. +51 ккал

После любой еды – грейпфрут. Двух долек грейпфрута достаточно, чтобы улучшить работу органов пищеварения. подробнее

Ешьте часто. Каждые два или три часа +60 мин. +51 ккал

Ешьте часто. Каждые два или три часа (примерно 5 или 6 раз в день) нужно съедать маленькую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладошке). Это и называется дробное питание. При этом, есть нужно медленно, подробнее