Это пятый мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +7 +19 +2 +16 +30 мин. +969 ккал

Это пятый мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это четвёртый мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +5 +8 +3 +5 мин. +1 ккал

Это четвёртый мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это третий мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +5 +11 +3 +5 мин. +698 ккал

Это третий мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это второй мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +5 +6 +3 +6 +5 мин. +1 ккал

Это второй мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Постепенно наращиваю дефицит, по 10 дней разделил интервалы +5 +8 +3 +6 +5 мин. +535 ккал

Общий дефицит калорий за месяц, мне нужен от -10 000 ккал месяц я разделил на 3 декады. То есть за каждые 10 дней нужен дефицит не менее 3333 ккал. Что бы из этих интервалов сложился общий дефицит за подробнее

Это пятый мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +9 +15 +2 +15 +5 мин. +121 ккал

Это пятый мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это четвёртый мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +6 +7 +4 +5 мин. +186 ккал

Это четвёртый мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это третий мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +6 +5 +5 +5 мин. +233 ккал

Это третий мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это второй мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +6 +6 +4 +5 +5 мин. +1 ккал

Это второй мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Всем привет, продолжаю набирать дефицит калорий +10 +9 +5 +6 +5 мин. +65 ккал

Дефицит калорий коллекционирую, за месяц нужно не менее -10 000 ккал набрать в дефицит. Промежуточные цели, за каждые 10 дней -3500 ккал. подробнее

Это пятый мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +2 +5 +5 мин. +386 ккал

Это пятый мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это четвёртый мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +3 +6 +2 +1 +5 мин. +121 ккал

Это четвёртый мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это третий мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +4 +6 +2 +5 мин. +1 ккал

Это третий мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это второй мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +4 +6 +3 +5 мин. +186 ккал

Это второй мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Вчера сутки закончились с хорошим дефицитом около 1000 +7 +9 +3 +5 +5 мин. +722 ккал

Итоговый дефицит за вчерашний день, составил -997 ккал , это в месте с тренировками. Но вообще цель , в среднем -350 ккал в день делать. Ну или -10000 ккал за месяц. подробнее

Это пятый мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +8 +22 +2 +5 +5 мин. +542 ккал

Это пятый мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это четвёртый мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +6 +9 +5 +25 мин. +1 ккал

Это четвёртый мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это третий мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +5 +13 +5 +5 мин. +329 ккал

Это третий мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это второй мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +5 +7 +3 +5 мин. +152 ккал

Это второй мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Вчера дефицит калорий составил -700 ккал +3 +12 +4 +5 +5 мин. +244 ккал

Дефицит калорий был -700 ккал и это без основных тренировок. Это уже приличный дефицит, в 2 раза выше планируемого, но пусть накапливается. подробнее

Это третий мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +5 +12 +6 +25 +5 мин. +1 ккал

Это третий мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это второй мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +3 +10 +2 +5 мин. +1 ккал

Это второй мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это пятый мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +3 +7 +2 +5 мин. +1 ккал

Это пятый мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Это четвёртый мой дневник за этот, новый день. Режим питания. +2 +8 +2 +5 мин. +1 ккал

Это четвёртый мой дневник за этот новый день. Режим питания,. Как понятно уже из текста, в этот раз режим питания установлен на дефицит, на некоторое, продолжительное время. подробнее

Доброго времени суток вам. Вчера удержал в дефицит -650 ккал +5 +15 +3 +30 мин. +243 ккал

За вчера , удержался в дефиците -450 ккал по питанию и -200 ккал по тренировке сжёг. И того -650 ккал в копилку дефицита. подробнее

4 месяца дефицита калорий до нового года, это сколько? +9 +10 +2 +15 +5 мин. +1 ккал

И так, за 120 дней , которые до нового года. Каждый день, делаем дефицит -350 ккал. В сумме дефицит калорий за 4 месяца получается -42 000 ккал. Посчитаем, сколько жира можно сжечь, чистого(нетто_) подробнее

Если у меня 120 дней был срок до нового года +1 +1 +5 мин. +2 ккал

Я второй этап снижения веса начал с 1 сентября и у меня есть 120 дней для его реализации, если создавать ежедневный дефицит калорий -350 ккал. Будет дефицит создан -42 000 ккал. Это не плохой дефицит подробнее

Учитывать рацион, то же нудное занятие +2 +2 +5 мин. +657 ккал

Учитывать и рассчитывать калории, который съедаешь, нужно много при много дней или недель. Это всё на определённом этапе надоедает. Есть способы упростить все эти действия. подробнее

За вчерашний день создан не большой дефицит +1 +1 +5 мин. +396 ккал

День вчерашний, достаточно хотелось есть, потому дефицит, который к вечеру составил -450 ккал состоялся. И теперь нужно дефицит , наращивать и наращивать, изо дня в день, из недели в неделю, месяцы, годы, подробнее

Остаётся соблюдать рацион теперь и физические нагрузки. +2 +2 +3 +5 мин. +799 ккал

Пошли дни, когда положено соблюдать, рацион и физ. нагрузки, долго и нудно создавать дефицит калорий и разъедать накопленный жир. подробнее