| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я решила худеть. Но так, чтобы надолго и чтобы формы стали привлекательными, и похудение доставляло мне радость. Я провела расследование, во-первых, никуда от правил питания не деться, как не крутись, а во-вторых - нужны физические нагрузки. Я перерыла горы литературы и вот что выяснила, лучше всего корректирует фигуру...бег! Оказывается, ежедневная пробежка в течении 40 минут в течение 3 месяцев растопит любой жир! Конечно, долго, но темп подбираете вы сами. Идеальный темп, это тот, при котором можно вести разговор и не запыхиваться одновременно. 3 месяца это немало, но именно столько нужно для выстраивания фигуры Вашей Мечты. Теперь о питании. Питаться надо правильно. Т.е. можете сидеть на диете, можете просто питаться раци Теперь о моем опыте. После первых первой пробежки на щеках появился румянец, энергии прибавилось и настроение поднялось. За ритмом бега я следила, напевая под нос песенки из плеера - как только я не могла спеть и задыхалась - темп бега снижался. Я абсолютно не устала. На утро болели все мышцы, особенно пресс. Так что эффективность, так сказать, проверена на себе. И еще, для усиления эффекта сжигания жира рекомендуют надевать поэлетиленовый фартук или обматывать проблемные участки пленкой. Удачи! И бегом от лишнего жира!!!
автор: Anonymous |
начало
-
Спасибки тебе я какраз люблю бегать и очень хочу похудеть а ещё я музыку люблю для меня это идеальный вариант похудения!Целую тя в щёчки и ещё раз спасибки!!!
-
а я с переменным успехом (регулярностью) бегаю/хожу пока только на выходных...вот вчерась выяснилось, что одна знакомая мужа с работы ждёт в моём районе по вечерам и не знает, чем себя занять..предложила вместе..она только сказала, что пока что хочет ходить, атк как вес её не позволяет бегать...думаю, мы будем двигаться мелкими перебежками
-
Вотс плёнкой поосторожней надо бы, кожа у всех разная... Лучше обходиться без плёнки - эффект тот же, проверено на себе!
-
около года практиковала бег...бегала где только можно... на набережной,по парку на стадионе....
Очень нравилось...бегала я много,выносливость и подготовка не плохие. Бегала по 20 кругов на стадионе по 450 м круг. Потом еще интенсивный бег по ступеньках вверх вниз...кстати очень полезно для ног и ягодиц...после этого вообще хоть одежду выжимай. -
сегодня первый раз бегала вечером в парке! 1,5 часа в парке бегала, он ооочень большой, бегала так: 2 круга умеренный темп - 1 круг прогулочный шаг - 2 круга умеренный темп - 1 круг прогулочный. Вот, 6 кругов. Думаю, для первого раза это очень хорошо. Хочу так (по 6 кругов) хотя бы недельку побегать, а потом, может, увеличу нагрузку - как пойдет! Но, что странно, болят у меня РУКИ!!! Так вот. Я, когда бегала, ими тоже двигала, мне так бегать удобнее. НАдеюсь завтра перестанут болеть, а то неприятно как-то.
-
ya tozhe s segodneshnego vechera nachnu utrom u menya deti ne dadut a vot vecherom ya svobodna na 30 min
-
ответ для: belosnejka2006
куда денемся -
Сегодня утром бегала минут 15,на больше сил не хватило, , думаю лучше по немногу начну увеличивать время, настроение супер так легко себя чувствую + седня одна вода.
-
ia vot ne znayu za 40 minyt pri nebistrom , trysstzovom bege skoka primerno km ia probegayu???
-
ответ для: alen_a24
Не переживай...мне кажется это всё ерунда...Я вчера пробежала всего-то 4 круга по 250 м...Сегодня утром уже штанишки свободны стали...Ведь каллории мы всё-равно сжигаем!
Но я думаю...нужно больше 20 мин. заниматься...только это сложно сначала...по 20 мин. бегать...лично мне. По-немногу...и привыкнем! -
Полностью согласна, 4 года назад я при помощи только одного бега сбросила 12 кг за 3 месяца и поддерживала вес в норме год. Сейчас возобновляю тренировки - делаю интервалы ходьба/бег на 5 км, 3 раза в неделю, потом постепенно доведу до постоянного бега - хочу пробежать 5 км за 30 мин к августу.
-
ответ для: Таська С
вот каким образом не скажу, но факт остается фактом.
вход
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- такая обувь достойна женщины со стабильной самооценкой?
- дружба. где вы нашли друзей?
- какой макияж вам нравится больше?
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- вы видите вторую полоску?
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- парень говорит если я требую дорогие подарки, значит я его не люблю. как это
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- здорово, да? классный парень по общению?
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- муж не пускает жену с подругой в турцию! закатил истерику, что штаны
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- все темы» новые темы»
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|