| ||||||
| ||||||
|
вход
История из жизни: как я похудела на 11 килограммов за 3 месяцаПраздничные пиршества позади, а ты осталась с округлившимися формами и глазами по поводу того, как же сбросить те несколько килограммов, не дающие теперь влезть в любимые джинсы. То, о чем ты здесь прочтешь, давно не ново и ,наверное, каждый женский журнал пестрит статьями о похудении. Однако это личный опыт: я на своем организме провела щадящий эксперимент и добилась довольно-таки хороших результатов, и это очевидно всем. Особенно было приятно не расстегивая, вскользнуть в те джинсы, которые на мне трещали еще 3 месяца назад, а теперь я в них как рэппер. Главное-желание Начала я с самого главного - с большого желания. Просто огромного, от которого уже представляла себя такой, какой хочу быть. Особенно когда у меня перед глазами маячила соседка по съемной квартире, которая всего лишь перестала есть на работе, завтракала овсянкой, отказалась от жирного и таяла на глазах, ( в неделю она теряла по 1,5 кг!) в то время, как я продолжала жевать бутербродики, майонезик, тортики, картошечку фри и прочий хлам. Подружка являлась для меня очень большим стимулом, кроме того, было обидно оставаться адресантом таких фраз, как “девушка в теле“, “есть за что взяться“, “у тебя такой аппетитный зад“... Итак, первый вывод -это очень большое желание и сильный стимул. Но не считай стимулом желание твоего любимого видеть тебя стройной. Это как раз дает иногда обратный эффект. Главное - ТВОЕ желание. Первые пять дней Твердый сыр, пара пачек сушеного инжира, килограмма два яблок. Эти продукты я ела в течении пяти дней. При этом абсолютно не чувствовала голода, так как сыр - питательный продукт, инжир заменяет сладости, к которым тянуло до потери пульса, (кроме того, инжир ускоряет пищеварение и очищает кишечник), а яблок можно без последствий съесть сколько хочешь. Пила только зеленый чай. Результат Результатов, конечно, за 5 дней не было. Но я настроилась и была готова к тому, что эффект будет где-то через три недели. Это важно Хочу сразу сказать, что не нужно расстраиваться и бросать. Настройся, это требует не одного дня. Для более стойкого эффекта нужно поменять весь стиль питания, привычки, это нелегко и готовность приходит не сразу. Все в твоей голове. Когда ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО настроена и горишь желанием быть такой, как всегда мечтала, то чувство голода отступит. Организм сам поможет тебе преодолевать соблазны. Следующая пятидневка Овощи. Овощи я выбирала все, кроме картошки, естественно. Готовила себе салатики, с половиной чайной ложки масла на порцию. Я могла от пуза наесться салатов - не было голода, дискомфорта, кишечник работал как часы. Так я питалась два дня. Мне стало легче двигаться, выровнялся цвет кожи, она стала гладкой, пропали отечности. На следующие три дня я взяла десяток яиц, кабачковую икру, консервированную кукурузу, нежирный сыр (30%). Яйца варила 4 минуты, т.к. сваренные вкрутую, они закупоривают кишечник. Можно также при этом кушать все фрукты, кроме винограда и бананов, пить однопроцентный кефир, кофе, чай без сахара, мёд. 
РезультатУра! Я взвесилась и вместо ненавистного 71 при росте 170, я весила 68 кг! Мне захотелось ускорить процесс. Следующие две недели Дальше я действовала по такому плану: морепродукты, молочные продукты, овощи, фрукты, коричневый рис, Морепродукты выбирай такие ,в которых не более 100 ккал на 100 гр. Это мясо креветки, крабовое мясо, морская капуста, мидии в винном соусе, тунец в собс Кое-что о молочных продуктах Забудь о йогуртах, любых сладких сырках, десертах. Чтобы кто не говорил, а в них ничего полезного нет, т.к. все полезные бактерии там уже убиты. Вот неплохая альтернатива йогурту: в кефир добавь тертое яблоко, или другие фрукты, немного меда и будет очень вкусно и полезно. Кстати, о кефире. Когда берешь в руки бутылку, читай состав. В натуральном, полезном кефире может быть только 2 ингредиента: молоко и закваска чистых культур молочнокислых бактерий. Очень хорошо в мою диету вписался творог с 0-2% жирности и брынза, которой я постепенно заменила твердый сыр. Молоко выбирала по содержанию жиров не более 1,5%.Все это составляло мой рацион на протяжении двух недель. Результат. Все закономерно Питаясь так неделю, что неожиданно, сдвигов я не ощутила. Искала причину. Перечитала кучу материала и поняла, что организм в шоке. У него ломка и это нормально. Сдаваться было не в моих планах и я ,стиснув зубы, шла дальше. Овсянка рулит! Овсянка на воде с медом насыщает организм нужным (!) углеводом и ты не ощущаешь голода до второй половины дня. Это очень хорошо помогает при моем питании :не чувствуешь голода и выводится ненужная жидкость из организма. Желательно всегда завтракать овсянкой. Итак, все, что было перечислено выше, я употребляла в течении трех месяцев Результат: процесс пошел! Следующую пару дней пыталась не взвешиваться и не замерять объемы. И буквально через какую- то неделю вес достиг 64 кг и продолжал падать! Я поняла: те залежи, которые я наела за 25 лет, не могли быстро растаять. Потом я просто правильно совмещала и варьировала все перечисленные продукты. Также с удовольствием ела суши – идеальную еду для нас, красавиц. Васаби, которым приправляют суши, быстро сжигает жир. Вывод второй - кушать продукты, содержащие белок, так как на его усвоение тратится много энергии, и контролировать количество ккал в день. 
Немного о спортеПошел второй месяц моего эксперимента, и я приступила к бегу. Но здесь есть свои правила. Начинай бег в медленном темпе, понятно, что тебе легко сейчас бежать быстрее, но через 2 минуты ты свалишься, и толку от такого бега ноль. Нужен темп ,при котором у тебя будет ровное дыхание все 15-20 минут бега. Никаких остановок и передышек! Старайся больше пружинить и выше подпрыгивать. После бега прими обязательно контрастный душ: заканчивай холодной водой, если бегала утром, и горячей, если пробежка была вечером. Я бегала не каждый день, а по возможности. Никогда не занимайся спортом уставшей. Результаты радуют! Прошел еще месяц. Минус 2 кг. Вес удерживался. Меня не тянуло больше на то, чем я питалась раньше. Запах макдональдс и шаурмы вызывал тошноту. Но зато могла позволить себе раз-два в неделю свой любимый молочный шоколад. Скоро мои объемы были такими же, как и у моей худеющей подруги. Но я выглядела стройнее, так как выше ее. Мы так радовались друг за друга! Помню, начали разбирать шкаф и так веселились, меряя в прошлом обтягивающие вещи, которые теперь оставалось только выбросить. Главное - закрепить результат В последний месяц я потеряла еще 2 кг и весила уже 60, но на этом не собиралась останавливаться. Вскоре перекрасилась, сделала модный короткий боб, и меня не узнавали люди! Появилась прежде незнакомая уверенность в себе, я даже стала выше, перестала сутулиться. А самое главное - так тянуло в отпуск с новой фигурой! На курорте ощущения были потрясающие! Чувствуешь себя новым человеком, дышишь по-другому, легко. Там вес продолжал падать, так как от питания в пансионате я отказалась, зато делала прогулки за морепродуктами, кефиром, творогом, овощами, фруктами, медом и, конечно же, любимой овсянкой...
автор: beautysexy55 |
начало
-
)))))))
-
-
молодчинка
-
Вот это позитив!!!Супер!!!
-
SYPERSKAJA STATJJA BRAVO,VSE U MENJA TO4NO STIMYL POJAVILSJA POXYDETJ
-
-
У меня работает всё! Ещё разик попробуй.
-
обалденно, когда не сухая статья с диетой, а вдохновляющая истоия!!!
Я в восторге!Умничка!! -
Умница, а мне удалось скинуть только 11 кг, мне еще нужно хотябы 5-6 кг, но у меня почему то исчезла сила воли и как ее вернуть на место просто не знаю
-
-
так как же все таки готовить овсянку?
-
Молодечек, есть на коро ровняться!!!!!!!!!!!!!!
вход
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- я бы хотела обучиться на бровиста-ламимейкера. выгодно ли быть в
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- как вам такая красота? что скажете?
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выходных в
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а денег на них
- что это за симптомы, если спросят резко, ответишь, а не помнишь, что сказал?
- отслеживаете окситоцин? как поднимали?
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- используете ли вы гель для бровей? или считаете всё это ерундой?
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным
- во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную часа
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- как вам актриса нуми рапас? нравится? какие фильмы с ее участием?
- дочка решила сделать ремонт в комнате. купили обои однотонные, старые
- вам нравилось учиться? в колледже или институте?
- что, по-вашему, находится в отношениях? чем отличается от
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- вы стесняетесь выходить в люди без макияжа?
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей?
- до какого возраста уместно носить мини-юбки?
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- могут ли места первых свиданий быть с намеком?
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола,
- соглашаетесь на помощь бабушек посидеть на больничном с ребенком?
- на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня шиза?
- как справляться со сплошными потерями и расставаниями? все мои люди
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- для сайта знакомств это вульгарные фото?
- где вы чаще всего заказываете продукты?
- а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью?
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?
- оцените образ и меня!
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- как вам такие дикие расцветки одежды? вижу многих в пестрящих одеждах! вы
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- все темы» новые темы»
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|