| ||||||
| ||||||
|
Привет, девчонки! Задумывались ли вы о том, что занятия фитнесом не только приносят пользу нашему организму, но могут нанести и вред. Например, под действием силовых тренировок изнашиваю
автор: Francesca |
начало
-
-
Francesca))) ты так весь народ распугаешь))) ко всему надо подходить с умом)) не так уж все и страшно.
Научные исследования, показывают, что степ-аэробика незаменима для профилактики и лечения таких недугов, как артрит и остеопороз, а также полезна спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям и восстановления после травм. Действительно, у нее есть существенный минус. Степ-аэробика перегружает коленные и тазобедренные суставы. А это риск травмы для многих женщин, страдающих от нехватки кальция.
В этом случае можно заменить степ - сайклом - аэробикой на велосипеде. Этот вид идеально подходит для полных людей: сайкл разгружает суставы и прекрасно сгоняет лишний жир. При этом нагрузка на сердце минимальна, так что заниматься сайклом могут даже перенесшие инфаркт.
Что касается силовых тренировок здесь заниматься могут только тренированные люди, так как нагрузка достаточно велика и при недостаточной подготовке можно травмировать суставы и связки. Поэтому новичкам не стоит сразу кидаться на такие занятия
Так что нужно просто правильно выбрать нужный вам вид тренировок)))) -
а там инструктор есть по определению. Тут еще такой момент, что воздействие некоторых новых видов тренировок(тай бо, например) на организм еще толком не изучено, поскольку появились они недавно. Но я нашему тренеру доверяю, она физиотерапевт по образованию, так что всегда очень подробно объясняет, как надо выполнять упражнение, чтобы себе не навредить. На тренажерах обычно проводится как минимум первое вводное занятие с инструктором, который тоже как правило подробно объясняет, как все правильно делать. Ну а кто дома занимается, может только на себя положиться. Какие-то абстрактные советы тяжело давать, а так, в принципе, этот сайт и существует для того, чтобы делиться опытом, что мы с успехом и делаем во всех его разделах :)
-
А еще лучше и с профессиональным инструктором :) К тому же, если спортом не заниматься, то нам грзят еще более серьезные несчасья...
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- какая передача вам больше нравилась?
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- жена брата активно налаживает отношения с родственниками,
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- как думаете, что во мне хорошего?
- почему такие лица считаются красивыми ?
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте?
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- как вам преображение девушки?
- как вам такие лосины с вб?
- шикарное платье. согласны с этим?
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|