начало

• 6больнаякошка6 16.09.10 23:18
• mango_a 02.02.10 11:51
• нюта=) 26.11.07 18:53
• ineco 25.11.07 17:51
• Anonymous 02.11.03 01:25
  Отличные упражнения для укрепления мышц, развития гибкости, повышения тонуса мышц. Все упражнения делаются плавно без рывков. Уже после первых занятий вы почувствуете себя изумительно . Расчитана для любого возраста и пола. Тренировки как правило проводятся под медленную музыку, упражнения не трудные для выполнения, но очень эффективные. Если вы будете заниматься, то через некоторое время вы обретете изумительную фигуру, сильное и красивое тело.
• lariska 01.11.03 18:37
  Я раньше когда работала по дороге (или в обеденный перерыв) покупала себе 2 банана и 2 яблока.Причем тогда заразила этой здоровой привычкой весь свой отдел (женский), и кто-нибудь одна из бегала и нам всем покупала. Или с собой приноси. А вечером ела творожок и фрукты. К чаю лююлю покупать себе батончики злаковые (они вкусные и полезные).
• кюна 01.11.03 18:13
  Благодарю за совет. На первое время мне нужно хотя бы отказаться от хлеба, мучного. Работаю допоздна, прихожу вечером с работы и наедаюсь на ночь. На работе толком не успеваю пообедать. Может посоветуете, что можно предпринять в таких случаях.
• lariska 01.11.03 16:19
  Примерно даю свое питание - утро творог нежирный, день - супчик (овощной), овощной салат, фрукты
  вечер - варен. рыба (засолен.) 100 гр., салат.
  Либо - Утро - (черный хлеб)бутерброд с рыбкой
  День - баклажаны тушен., цветная капуста (варен.)
  Вечер - 150 гр. варен. курин. грудки, ч. хлеб, кефир.
  И 4 раза в неделю занималась.
  Сразу на такое питание не переходи, а постепенно... Понимаю на счет диеты, я раньше тоже не выдерживала, но когда поняла, что надо выбирать или расплывчатый мой силуэт или забыть о таких продуктах - как шоколад, свинину, сладкое, жирное и т.д. Только в этом случае вес будет уменьшаться, но вес будет медленно уменьшаться, поэтому займись какими-нибудь упражнениями. У меня, например, знакомые уже через пол года видили мои изменения.
• lariska 01.11.03 16:16
  Что я делала, когда мне надо было похудеть ( у меня примерно такой вес был):
  1)ешь толко такие продукты как - молочные, но не больше 3 % жирности, мясо птицы варенное только (свинину нельзя есть), фрукты, овощи, хлеб только черный, пить только обычную воду или свежие соки без сахара. Сладкое ешь только фруктовое мороженое не более одной порции, изюм, курага и т.д.
  Нельзя есть - специи, все жирные продукты, колбасы, ветчину, сосиски, сардельки, копченные изделия, сладкие газирован. воды, жарен. мясо исключить, запретить себе булочки, торты пирожен. и т.д.
  И обязательно запишись в какой-нибудь клуб (можно в бассейн ходить), если нет времени то занимайся дома, я например худела с кассетой Синди Кроууфорд \\\\\\\"Новое Измерение\\\\\\\" - кассета легкая, спокойная. Не обязательно весь комплекс выполнять (минут 30 достаточно на занятие). Количество занятий, чтобы похудеть д.б. не менее 3 раз в неделю. Веди спортивный дненвик, мне , например он служит мотивацией. Я уже привыкла заполнять данные , а потом смотреть результаты.
  Записывай все что ты съела (на листик) и пиши обязательно какой вес, какие упражнения делала и т.д. Потом проще будет проследить за весом.
• кюна 01.11.03 14:58
  Мне 31 год. При росте 168 см. вес 82 кг. В последнее время вес со скоростью света прибавляется. Никогда не занималась спортом. Не знаю с чего начать. Диеты не выдерживаю. Работа сидячая. Так хочется похудеть. Помогите!
• Anonymous 17.10.03 15:48
  Уже как месяц не занимаюсь спортом по состоянию здоровья, скажите пожалуйста, через какое время могут обвиснуть мышцы (на руках и ногах)?

начало