| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Упражнения, которые помогут избавиться от полноты: 1) Расставьте ноги, руки опущены. Попеременно делайте взмахи руками, при этом дышите свободно. 2) Ноги поставьте на ширине плеч, руки согнуть перед грудью, кулаки сжать. Рывками, отведите локти назад, сведя лопатки. Локти не опускать. 3)Ноги на ширине плеч, руки соедините над головой. Выдох - наклон вперед, руки маховым движением между ног. Вдох - медленно выпрямились. 4) Слегка расставьте ноги, руки вперед, ладонями вниз. Поочередно делайте быстрые взмахи ногами так, чтобы носком правой ноги коснуться ладони левой руки, а носком левой ноги - ладони правой руки. 5) Ноги расставлены шире плеч, руки разведены в стороны на уровне плеч. Выдох - быстро наклонитесь вп 6) Ноги поставьте вместе, руки вдоль тела вытянуты. Согнув ногу в колене, сделайте выпад вперед, поднимая руки в стороны. Вернуться исходное положение - тоже самое сделать другой ногой. 7)Ноги шире плеч, руки на поясе. Медленно делайте круговые движения корпусом, ноги не сгибать. Сначала в одну сторону, потом в другую. 8) Лежа на спине, руки за головой, ноги вместе. Выдох -медленно поднимите вытянутые ноги вверх под прямым углом к туловищу. Вдох - опустите. "Женщина от рождения до старости": М.К.Фролов, Л.Ф.Логинова-Фролова.
автор: Anonymous |
вход
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- какая передача вам больше нравилась?
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- антидепрессанты действительно дают сил?
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-30 под вой
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- какой предмет в школе не любили?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, пьяные
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- как вам образ парня на фото?
- все темы» новые темы»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|