| ||||||
| ||||||
|
вход
Благодаря хорошей осанке мы смотримся и стройнее, и выше!Основная причина плохой осанки – это слабые мышцы спины. Комплекс простых упражнений поможет укрепить эту группу мышц и избавиться от сутулости: УПРАЖНЕНИЯ: 1. Взять в каждую руку по гантеле весом 1.5-2.5 кг. Сесть на край стула, правую ногу положить на левую. Наклониться вперед (спину при этом держать прямо) как можно сильнее, максимально приблизив подбородок к правому колену. Руки при этом должны быть опущены так, чтобы ладони были повернуты друг к другу. Подбородок поднимите, плечи расслабьте. Поднять локти вверх. Медленно опустить локти. Повторить упражнение 8 раз. Положить левую ногу на правую и повторить весь цикл.
2. Взять в каждую руку по гантеле весом 1.5-2.5 кг. Встать так, чтобы ступни были сдвинуты вме 
3. Встать прямо, выставить правую ногу вперед, левую – отставить назад. Вес туловища перенести на правую ногу, руки скрестить перед собой. Присесть, как бы опираясь на левую пятку. Левое колено при этом должно быть впереди. Положить ладони на правое колено, подбородок поднять, спину держать прямо. Оставаться в таком положении пять секунд, стараться по возможности отвести плечи назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, перенеся вес туловища на левую ногу. Повторить весь цикл 5 раз. 
Комплекс упражнений выполнять ежедневно, только регулярные занятия могут привести к успеху! 
Рыкова Екатерина, специально для сайта Galya.ru
автор: екатерина_f1 |
начало
-
-
попробую поделать
-
-
-
-
Спасибо!
-
-
-
Спасибо!!!
-
А мне очень трудно тянуться. Когда садимся с крещенными ногами, начинаем отклоняться в стороны, то у меня такое чувство, что я падаю назад. Мне нужна какая то опора. И долго сидеть так я не могу, дискомфорт, ноги болят, заваливаюсь назад. А уж если наклон вперед, то это ужас для меня, а не расслабление...
-
Беру на вооружение
-
вход
- если интима не было, то его не хочется?
- нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо,
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре?
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью
- морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что
- женатый рассказал, что его любовница беременна, мол может ребёнок не
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- стыдно одной сидеть на лавке? почему?
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия своего
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- как вам такие образы? стиль?
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- а какое у вас реальное имя?
- как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань,
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживания?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я и ушла.
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те,
- как вам платье?
- у вас есть дача или загородный дом? в каком состоянии? есть водопровод,
- если бы вы в своем ребенке заметили подлый и злой ум, как бы вы поступили?
- травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя вели?
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое? у
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ничего!
- вы часто общаетесь с родителями? я - да, безусловно.
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- если у вас нет возможности помыться после туалета, интим исключён?
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские
- почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?
- хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от
- вы считаете эту победительницу - красавицей?
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по имени.
- а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную?
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- похожа дочка на мужа в детстве?
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- все темы» новые темы»
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- идеальное тело. руководство по применению!
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|