| ||||||
| ||||||
|
вход
|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка! Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti! -
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
вход
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- что к 1 году умели ваши дети?
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- как часто вы моете окна?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- может ли совсем бедная найти обеспеченного?
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- вы бы добавили немного объема губам?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- я похожа на нее? кто красивей?
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- как вам такие лосины с вб?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- у меня сейчас длинные волосы?
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- какой костюм вам больше нравится?
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- сколько сантиметров у меня талия?
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- есть ли тут метеозависимые? принимаете ли вы какие-нибудь
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- как вам фото? мне кажется, хорошее, естественное. все говорят, мне идет улыбка.
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- все темы» новые темы»
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- я худею только ради мужчин!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|