| ||||||
| ||||||
|
вход
|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка! Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti! -
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
вход
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из
- какое блюдо вам нравится последнее время? мне фаршированные перцы
- что скажите про такую разницу в росте?
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такси 1800
- вам нравятся мужчины-экстраверты?
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- вы в вк добавляете в друзья всех желающих или нет?
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- какой это тип фигуры? часы?
- вчера сделала тесты, казалось, что ещё будет овуляция, но думаю, наверно,
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- есть те, кто спокойно могут обойтись без мяса неделю или больше?
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает
- пришла проверка, а начальник на больничном и в отпуске! предъявляют за
- сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагрузки нет на
- разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает?
- какой у вас завтрак в четверг? у меня - кусок омлета, рыба, макароны, черри
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улице
- игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал
- пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь
- согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца после
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- как убедить людей общаться друг с другом вежливо?
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- вам ставили диагноз по интернету?
- я правильно поступила? не разрешила, чтобы сын подарил игрушку другу
- как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20 лет
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- если помыть полы с маслом лаванды или мяты, то мухи и комары уйдут из
- в каком возрасте ваши дети поползли?
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- не за горами 1 сентября! сколько денег потратили на сборы в первый класс?
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- а у нас на пруду творческий процесс!
- почему так обманывают людей на распродажах? какая же это
- поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что круче, чем у
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не
- всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, без
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- у кого бывает слабость и трясучка, какой диагноз вам поставили?
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит?
- вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой?
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|