вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 775..780 781 782 783 784 785 786 787..792 »»
  • «   черноглазая бест 13.01.12 17:34
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    я конца диеты начала ждать ещё до начала ее любопытно сил нет,но пока особых результатов не вижу,мне кажется может -1,5-2кг это максимум конечно никто не увидит таких результатов,это мы,кто на диетах сидит способны каждый ушедший см и кг замечать и видеть
  • «   vamp-girl 13.01.12 17:33
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    млям... мне бы аллергию на сладкое/шоколад, это моя самая большая слабость.
    Я где-то читала что если весь удерживать год в одном весе но он станет постоянным, в добавок еще читала что надо худеть до 23, потому что клетки запоминают вес, по этому я активно борюсь с собой 21 уже скоро.
    А вообще начала я худеть ну где-то через месяц от сейчашней даты, и из-аз парня, решила так измениться чтобы он меня никогда не узнал больше, потому что расстались очень болезненно, это как-то стимулировало, и вот уже год живу на диетах, подруга ворчит когда же ты уже перестанешь)))
  • «   черноглазая бест 13.01.12 17:26
    »

    ответ для: Vamp-girl

    правильно,пока не дойдешь до цели смотреться особо не захочется,можно его просто отвернуть когда не нужно))
    я когда весила 80 вообще в зеркало не смотрелась-страшно было,зубы чистила,волосы сушила,все без зеркала
  • «   lisaalisa34 13.01.12 17:26
    »

    ответ для: Vamp-girl

    а у меня вот беда-мама,сестры,папа-в теле)))так что мне прям бороться за себя всю жизнь придется.странно конечно прозвучит-хорошо,что аллергия на сладкое и жаренное-вся прям красной коркой покрываюсь,уже в больнице раз откапывали,больше не хочу)так что с этим проблем нет-сдерживаться могу
  • «   vamp-girl 13.01.12 17:23
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    ну нельзя ставить зеркало так что бы спящий отражался, да и вообще много у зеркала быть - мол энергию высасывает. ну я пока завешиваю его.
  • «   lisaalisa34 13.01.12 17:21
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    спасибо))вот и я уже так жду конца диеты,чтоб результаты узнать))причем как свои так теперь и твои!
    насчет замечают люди или нет:я сейчас в отпуске,коллеги работают.вот забегала сегодня в офис-ноль реакции на похудение(пока еще не особо заметно конечно).такое ощущение,что в курсе только мой желудок))
  • «   vamp-girl 13.01.12 17:21
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    Мама нормальная - не худая не толстая, но гены отца - он тоже в деревню приедет, там бабушка закормит и он набирает резко. домой приедем скидывает так же за недели две три до нормального веса. Только вот я и мой организм считают по разному что такое “нормальный вес“ для меня.
    А насчет целей да... парни вообще подкармливать пытаются узнав что худею.
  • «   vamp-girl 13.01.12 17:21
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    Мама нормальная - не худая не толстая, но гены отца - он тоже в деревню приедет, там бабушка закормит и он набирает резко. домой приедем скидывает так же за недели две три до нормального веса. Только вот я и мой организм считают по разному что такое “нормальный вес“ для меня.
    А насчет целей да... парни вообще подкармливать пытаютсья узнав что худею.
  • «   черноглазая бест 13.01.12 17:20
    »

    ответ для: Vamp-girl

    каких это примет? ничего не слышала-поделись,не переживай,одно другому не мешает,все сдашь на отлично и все будет пучком,зато потом глядь,а у тебя за спиной не только сессия,но и несколько лишних кг
  • «   черноглазая бест 13.01.12 17:18
    »

    ответ для: Vamp-girl

    у меня в инсте тоже прикол был,как раз когда я со своим мужем будущим жить начала, сияющий вид и оч даже заметное снижение веса,всем звидующим и просто занозам сказала,что ночами надо не спать,а делами интересными заниматься второй раз бы когда я поправилась,да потом ещё и забеременела,одолели пока всем не созналась,говорила просто разнесло маленько
  • «   lisaalisa34 13.01.12 17:18
    »

    ответ для: Vamp-girl

    закон подлости такой)что хотим скрыть то замечают,а столько трудов по похудению-их цену знаешь только ты,остальным все равно))
  • «   lisaalisa34 13.01.12 17:16
    »

    ответ для: Vamp-girl

    привет.а как у тебя в семье с полнотой?мама худая?

начало

«« 775..780 781 782 783 784 785 786 787..792 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru