| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
Только 9 день - сухофрукты и кефир. Впереди 2 ужасных дня.
-
Я начала с 93.2 и вот - 5.300. Подключила аквааэробика. Пока не срывов
-
Первый день с водой я пережила, а второй заменила творогом но съела совсем мало его, и кружку кефира выпила, и воду пила!
-
И как сомочквствие ? Кушать сильно хочется?
-
Расскажите какие отвесы у вас и какой день? И какой вес?
-
А как ты переживаешь дни с водой? Я думаю что не смогу, куплю яблоки буду грысть
-
Лиса соберись и продолжай! Нельзя бросать! А как же наше соревнование?)
-
Да ещё я позволяю себе каждое утро кофе с сахаром, без этого не могу! И ещё позволяю ложку мёда но не каждый день!
-
Я замеряю отварную рыбу, делаю на мангале!) вот жду завтра на ужин будет рыба на мангале!) и в обед капуста тушеная с томатом!)
-
Я сорвалась один раз, и сегодня с утра поела торт, вчера было день рождение бабули я нечего не ела, но знала заранее что торт с утра поем, и думаю завтра тоже поесть но не точно 😄
-
Все я слетела вы угадали)))
-
А мне тут нормально) все 22 дня без нарушений?
Лиса пропала, наверное лопает безобразница)
- мужчина нравится до беспамятства и я тоже нравлюсь, но даже подарков не
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- что бы не стали терпеть в совместном проживании с мужчиной?
- вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в
- не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? что делать?
- какой год был для вас самым лучшим?
- почему мои волосы долго сушатся феном? тонкие, редкие, но фен сушит 10
- как выйти на работу, если лень?
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- вот такая милота у моей матери! будет отдавать кому-то. себе больше брать
- нужен к ней пояс или нет?
- кто ломал голеностопный сустав, через сколько срослась кость? наступали ли на
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка,
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу?
- что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучки
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- вы замечали такую тенденцию? если у мужчины большой нос
- за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. вот так вот
- почему некоторые здесь подозревают других, и меня в частности, во
- на форуме не оценили мой айфон, сказав, что последнего розового не
- что у вас на ужин осенней субботы? у меня селёдка, картошка, салат и слойка с
- послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых,
- вы бы стали просить деньги у мужчины, с которым общаетесь в интернете?
- все юристы много получают? юрист это престижная и
- какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома?
- когда видите, что искренне нравитесь парню, чувствуете себя
- расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе и в
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- сегодня купила всякие штучки для авто с карты бывшего мужа! и
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- оцените такую фигуру! понравится такая мужскому полу?
- не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- что вы делаете сидя в туалете? я обычно читаю или смотрю что-нибудь в
- сколько раз в месяц или в неделю вы моете унитаз?
- почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные
- вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.
- во сколько раз должен увеличиться ваш семейный бюджет, чтобы закрыть все ваши
- что для вас подруга? моя ходит на мои концерты, правда, в основном, там ржет.
- чем отличаются жидкая губная помада и блеск для губ?
- можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите?
- если на пачке написано масло, то это не масло? мама недовольная говорит,
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым!
- бывший муж прислал фото сидя на туалете! когда спросила его, что он делает
- что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть мои
- кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка
- у вас когда-нибудь заводился барабашка?
- какие патологоанатомы в личном обращении? как они решают
- в какой цвет вы бы никогда не покрасили волосы, кроме безумных? почему?
- как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть?
- параметры 82-62-94 это какой тип фигуры?
- знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии
- про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!
- верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его косяки.
- тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие
- мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?
- вы любите маринованные грибы? какие именно?
- как понять что мужчина врет?
- вам каждый день нужно есть мясо или мясную продукцию? мне достаточно раза в
- как вам моя зарисовка? делать было нечего, решила этих героев
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- вы этого ни разу не делали в школе?
- как вам платье? хочу такое же только с круглым вырезом, длинными рукавами.
- вам осенью тоже больше хочется есть? мне хочется больше хлеба, кофе и
- вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за
- а правда, что в каждом коллективе есть люди с гнильцой? сплетники,
- нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо,
- вы проводите выходные больше дома или вне его?
- вы бы поцеловали чьи-либо ботинки за приличную сумму?
- заметили, что от сидячей работы ягодицы потеряли форму и стали
- что для вас значит слегка перекусить на свидании? интересно, кто и что
- а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей?
- как вам такие духи? уже 2 раза ими намазюкалась в магазине.
- не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было?
- все темы» новые темы»
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|