| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: kukolka08
и у меня мечта такая же )))). ТОка на 4 кг больше... -
ответ для: Черноглазая бест
Молокочай - добро.
А на шоколаде не вредно для ффигуры? Это что ж за разгрузка такая? -
ответ для: Aethra
я решила,что поддерживать буду разгрузками,5 дней кушаю что хочу в пределах разумного конечно,но до 18:00 и 2 дня разгружаюсь день на шоколаде,день на молокочае -
ответ для: Черноглазая бест
А девятидневка - это которая? -
Девочки, мне очень стыдно! 2-й день, а уже нарушаю. Но я капусту посолила, чуть-чуть совсем, но зато ее теперь можно есть, а я такая голодная...
-
ответ для: Sabira76
ничего,скоро и тут твоя худоба даст о себе знать -
ответ для: Aethra
я так и поняла судя по шаурме и суши дальше на девятидневку,а потом на японку-все продумано надолго вперед -
ответ для: Aethra
Мне ещё 8кг, и мечта в 55кг исполниться!!! -
ответ для: Aethra
Ой, а тебе уже ответила))) -
ответ для: kukolka08
Это правильно. Поддерживать правильным питанием вес и спорт... Но мне сначала нужно 12 кг сбросить :)
вход
- кто что обо мне думает?
- как думаете, почему эта пара мало кому нравится?
- не могу простить родителей за то, что унижали! не было ни одной новой книги,
- где заводить знакомства во взрослом возрасте? все полностью поглощены
- верите, что на фото одна и та же талия или это магия трусов?
- вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были
- зачем бывшие периодически пишут? у меня серьезные отношения с
- в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему 28 лет!
- как думаете, войдёт ли мой муж в историю, как мужчина, который дольше всех ждал
- написала коллеге парня, а она скинула в рабочий чат и все смеялись.
- вы были в махачкале? посоветовали бы туда съездить летом?
- залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мне 31.
- что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент?
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- как выгляжу? чувствую старенькой газеткой себя сегодня. похожа на
- как добираетесь на работу? чем занимаетесь в поездке?
- почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии
- как вам такой образ?
- что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в
- ваш мужчина смотрит драмы?
- совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в
- надеялся на совместный смех, а она отчитала меня и говорит: займись
- мужчина во время поцелуя с вами мог закрыть ногой дверь?
- что подарили бы другу на днюху? у него нет особо интересов. праздновать не
- на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?
- кто-нибудь удалял пупочную грыжу? как прошли операция и восстановление?
- вы ходили к психологу? долго? помог? или кто-то из знакомых ходит?
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- вы когда-нибудь ездили в школьный лагерь? вам понравилось?
- мужчина сказал: ну лепить что-то свое не получится. значит у него сложный
- чем занимаетесь? я смотрю передачу!
- ребенок каждую ночь просыпается в истерике! что можно дать пропить?
- это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось
- родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа?
- есть ли разница между этими фотографиями? стала
- мастер начала вытворять детский сад и не могла найти время! оеа не хотела
- оцените фигуру! это я на озере летом!
- какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной.
- что у вас на холодную осень из верха? имею ввиду не кожанки и плащи.
- подписалась на врача, а он пролайкал половину страницы! как к нему идти
- знаете семьи, где в одном комнате живёт много человек? как они
- не хотят ремонтировать крыльцо! куда ещё обратиться?
- никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое было?
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку квартиру?
- везение - 80 успеха и только 20 - собственные усилия? вы согласны с этим?
- поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили допуск.
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? ему хочется раз в неделю!
- пока есть время, надо что-то менять? любые перемены у меня происходят
- ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое?
- насколько опасно раздавать малознакомым людям свой адрес? к чему это может
- кто пользуется adobe photoshop, стоит ли покупать оригинал или купить бесплатную
- на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?
- жалели, что кому-то делали это?
- как относитесь к мужчинам-вдовцам, которые уже через полгода заводят
- почему киану ривза считают идеальным? почему именно он, а не кто-то
- кто определял пол ребенка по крови матери на ранних сроках? не было ошибки?
- что у вас на завтрак вторника?
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- вопрос к работающим: какой у вас график и режим работы? устраивает ли
- как часто вы хотите заниматься интимом?
- как скрыть то, что любишь коллегу? боюсь наговорить лишнего и не хочу
- нравится платье-пиджак. а вам? куда его надевать?
- сможете абстрагироваться и получить удовольствие от еды, если
- парень везет в москву! о чем это говорит?
- феном сушите на первой или второй скорости?
- очень интересно вас послушать: как вам такая фигура?
- что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного добавить.
- если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам?
- оцените такую фигуру! понравится такая мужскому полу?
- как отказаться от работы? пообещала, но много факторов
- чего вам сейчас не хватает для полного счастья в личном?
- знаете людей, у кого есть во, но по профессии им работать надоело?
- как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отношениям.
- помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня не
- к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они
- кто красивее из этих моделей?
- чем вы в своей жизни отравились? я творогом, а отец купленной копченной рыбой
- забираю свои вкусняшки, начинаю уходить, и тут водитель просит оплатить
- на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль!
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|