вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 55..60 61 62 63 64 65 66 67..72 »»
  • «   new-life 03.05.17 12:11
    »

    ответ для: stiu

    Молодец! Очень рада, что ты в деле!
    А завтрак - там же вроде водичка с медем и лимоном прлагается. Мне очень понравилось. Я в горячую воду клала мед и капала лимон - очень вкусно и хорошо голод снимает и бодрит.
    Про сметану, возможно, ты права. Я подумаю над жирами - они и правда важны. Может столовую ложку семен льна в йогурт добавлю или 10гр печени трески с'ем.... ну чтоб уж если жиры, то пусть более полезные будут :) надо подумать
  • «   stiu 03.05.17 12:03
    »

    ответ для: New-life

    Да! Как-то отлично себя чувствую, особенно морально. Вообще я боялась без завтрака, но настрой - сильная вещи, оказывается! Сейчас уложу малыша и буду варить курочку :)
    Кстати, хотела сказать, что те изменения, что ты писала, мне все нравятся и всеми буду пользоваться. Кроме, разве что, замены сметаны на йогурт. Когда я в прошлый раз на этой диете сидела, тоже думала, что есть чистую сметану невозможно, но когда пришло время, организм, судя по всему, так по жирам изголодался, что сметана показалась райским десертом! Правда, я покупала нежирную, йогуртовую сметану :))
  • «   new-life 03.05.17 10:47
    »
    День 5. Полет нормальный.
    Какая же, оказывается, картошка вкусная!
  • «   new-life 03.05.17 10:30
    »

    ответ для: stiu

    Ну как, начала? Пошел процесс?
  • «   stiu 02.05.17 17:33
    »

    ответ для: New-life

    Спасибо тебе за поощрение! завтра уже точно, без отлыниваний :) отпишусь к вечеру как пойдет.
    П.С. Упс, думаю, что пишется вместе :) не знаю, почему так написала :)
  • «   new-life 02.05.17 17:30
    »

    ответ для: stiu

    Стыд - чувство бесполезное и деструктивное. Сегодня не получилось начать - завтра получится ;) Только давай (можно на “ты“?) завтра уж точно с нами! А недоеденное пусть муж и дети доедают, а что не доедят - выкинуть. Себя ведь, наверное, жальче, чем недоеденный сырок?
    П.С. я на словом “не?доеденный“ зависла... Пошла спрошу у яндекса как правильно его писать, что-то не знаю...
  • «   stiu 02.05.17 17:13
    »
    У меня сложность номер один - это начать. Сегодня залезла в холодильник за лимоном, увидела не доеденные йогурты и сырок, которые муж не ест. Выбрасывать жалко, решила отложить на завтра первый день... Теперь полдня как стыдно даже. Но завтра - точно :)
  • «   new-life 02.05.17 16:21
    »
    У меня сегодня день 4.
    Вчера не доела куриную грудку - не могла больше видеть ее. Когда раньше читала, что другие такое писали - не верила, ну совсем не верила, думала кокетство и лукавство все это... а оказывается вот и со мной такое может случиться
    Из нарушений пока только сегодня маленькая (примерно 100гр) чашечка капучино без сахара. Совсем-совсем без сахара, но оно же с молоком... так что - нарушение. Была не дома, подали не спросив сразу уже приготовленное, не хотелось обижать отказом.
    Постараюсь больше не нарушать.
    Сегодня утром взвесилась - ушло 3.7кг. Понятно, что вода, да и вобще вначале лучше уходит, и с большого веса мелочи это... но все равно очень приятно.
    Стараюсь еще ходить. Если не побольше, то чтоб точно не меньше. Есть шагомер, выставленная норма у меня 12 500 шагов в день. Вот стараюсь нашагивать 100%.
    Как у вас процесс идет? Какие мысли? какие сложности? Как самочувствие и повседневная активность?
  • «   new-life 02.05.17 16:11
    »
    Девочки, я очень рада, что вы тут появились. А то как-то скучно-грустно, когда никого и тишина... я даже и заглядывать перестала... теперь буду почаще заглядывать. Вместе всегда веселее и бодрее
  • «   new-life 02.05.17 16:08
    »

    ответ для: stiu

    Да, начала, пошло, вроде успешно пока :)
  • «   olesya2727 02.05.17 10:59
    »
    ну за четыре пять дняей я в прошлый раз три кг четко скинула...может это вода просто слилась т.к. соли не ела...ну и болльше не набралось один плюс хоть дисциплина...а то потом пошла колбаска бутерброды и все такое...а в колбасе очень много соли добавляют(
  • «   olesya2727 02.05.17 10:58
    »
    девочки я тоже сегодня на курице с овощами)) в прошлый раз неделю просидела и все праздники все испортили)) ...сегодня вышла на работу соблазнов шашлыков пока нет)) так что снова начала.. мне до отпуска до июля позарез надо хоть немного скинуть)) вы тут почаще пишите, а то заходишь тишина)) так и понятно становится...все никто не на диете все едят там вкусности))) пишите почаще)) может отговорим ддруг друга от соблазнов))

начало

«« 55..60 61 62 63 64 65 66 67..72 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru