| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
мне кажеться это хороший результат, Умка!не...я просто воду теплую пить не смогу-а так и вкусно, и “сытно“))
-
ответ для: madagaskar
А я воду пью горячую...Наверное у тебя метаболизм еще быстрый. Мне вот 23 сейчас, а в 19 я худела гораздо быстрее...Сейчас я сбросила ровно 4 кг за 7 дней этой диеты. -
спасибо девчонки!! я спасаюсь только лате без сахара-большую чашку-потом на часок или больше хватает-есть не хочется!мне 21...
-
ответ для: кнопатуля
Давай, хорошо тебе позаниматься!)) -
ответ для: madagaskar
Ничего себе! Здорово! Поздравляю! А сколько тебе лет? -
ответ для: Умка87
а я так и делаю,я почему села на эту диету потому что она чем-то похожая на мою личную, по этому я постоянно сравниваю а кушаю то что хочу,но считая калории и углеводы -
ответ для: кнопатуля
Слушай,а это идея! Я в этом году тоже хочу попоститься... Еще ты знаешь, я подумала, что не буду я прям полностью соблюдать диету. Мне страшно, что если я буду так мало есть ( причем у меня постоянно практически чувство голода, очень есть хочется), то организм испугается и в жиры будет откладывать каждую крошку. Поэтому я как-то буду делать свой рацион более разнообразным (конечно, на жареное, соленое, сладкое и т.п. - табу) Но пару лишних продуктов/перекусов в день я считаю можно добавить. Это эффективнее. -
ответ для: madagaskar
умница,так держать у тебя хороший отвесик,а то что хочется кушать так не тебе одной,но ради таких результатов нужно терпеть -
ответ для: Умка87
ладно иди кушай а я раньше начну с физ нагрузками встретимся позже -
всем привет!у меня результат-5 кг, за 6 дней!!но так есть хочу........как бы дальше продержаться!!!!
-
ответ для: Умка87
а у меня завтра 7 день но я по думала и решила по менять местами 7-9 с 16-18 так как они рипадают на пост -
ответ для: кнопатуля
У меня сегодня первый день с овощами на пару. На завтрак как всегда кашу съела, перед танцами банан. Щас пойду овощи выпаривать) Кушать жутко хочется, но так лееееень готооовииить.
вход
- это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится
- погода - шик! еще походим в платьях!
- это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не
- насколько я равнодушна к роллам, но этот онигири из самоката очень вкусный!
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего
- букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не люблю такие
- каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять набрала!
- родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это
- самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тонус за
- что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного добавить.
- вы когда-нибудь испытывали нереальную нежность к мужчине, будто это
- ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из
- у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой,
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- при заполнении анкеты на работу вы указываете адрес по прописке или по
- что для вас женственность и мужественность?
- как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-то,
- отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как
- вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь того, о ком заботиться?
- если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, найдёте другого!
- как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия.
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- сегодня купила всякие штучки для авто с карты бывшего мужа! и
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- что самое большое счастье в жизни?
- безалаберно относятся к кредитам
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- как справляться со сплошными потерями и расставаниями? все мои люди
- вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты?
- спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоженность и
- вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их
- вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус?
- стесняюсь поздней девственности. в свои 22 года и не целовалась ни с кем. боюсь
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- оцените образ и меня!
- травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя вели?
- что у вас на ужин?
- а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб?
- вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу.
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- не могу найти, как звали мистера дарси?
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого.
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на процедуру?
- какую разницу в возрасте допускаете? насколько мужчина может быть
- удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает свои
- что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить
- какой ваш день рождения вам особенно запомнился? если выбрать один год из всех
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|