| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Заячья лапка
а почему без масла то???я всегда с маслом подсолнечным делаю,а соль вообще ни в какие салаты не кладу -
ответ для: Черноглазая бест
я сейчас в столовку с мужем пообедать пошла, ну думаю чай попью)))) а то одного его отпускать тоже не хочется, мужчина он у меня видный - уведут еще))) И вот думаю в столовой, не съесть ли мне салата летнего (огурцы, помидоры), по диете ж положено. Грю - дайте мне салат летний, но без масла и соли. А там девахи такие смешные работают. Одна кричит - ну тогда и без огурца))) вторая - да возьми с нее как за одну помидору))) Вся столовка, конечно сразу на меня все взгляды, типа нафиг ей одна помидора))) Вощим и смех и грех с этой диетой))) -
ответ для: LisaAlisa34
Приветик!!!!Как твои успехи? какой у тебя день? у меня первый -
ответ для: VIKA☼
Приветик всего на 4кг......но всё равно замечательно,а по объемам ваще пипец!!! так много,я скинула первый раз когда сидела 7,4кг и 19см по объемам(но я измеряла руку,талию,бедро,попу и грудь) -
ответ для: Amina21
посмотри по каллорийности и замени аналогичным числом ккал)))) -
ответ для: Заячья лапка
а мне наоборот холодный отвар нравится -
ответ для: Заячья лапка
А мне наоборот и есть не хочется,я психологически себя подготовила и хожу гордая и довольная собой ваще не хочется нарушать,муж креветками соблазнял,а я даже без сожаления высказала ему Я НА ДИЕТЕ -
Я против отвара вообще ничего не имею, не самый приятный напиток, но когда горячий - можно выпить. Единственное - лень варить)))) я обычно после отварчика еще и чаем слабительным догоняюсь))))
-
ответ для: Annua
Приветик!!!!А я стартую с 63кг, вчера налупилась от души и блины,и борща навернула,и тортик, и мартини, и салатики последний раз поела в 19 часов сегодня без нарушений,за первые 3-4 дня думаю опять мои 60 с хвостиком будут,за диету надеюсь до 57 похудеть хотя это наверное я сильно губу раскатала -
ответ для: Заячья лапка
Вот и умница!!!!Уже и вправду весной пахнет,мы вчера ездили в гости за 150км от Москвы,так там вообще +3+5 было,под ногами слякость,погода припротивная,но все же весна приближается -
ответ для: Sabira76
Приветик)))))зря ты отвар не сделала,он офигенно воду выводит,я вот в 3 100гр курицы слопала,в 5 потру себе свеклы,а в 7 выпью отвара без капусты)))) -
ответ для: netli8292
Кстати первый раз скинула 7,4кг и минус 19см в объемах
- спросила у мужчины рост, ответил 160, хотя 178. почему такая реакция?
- когда устраивались на работу, вы видели место, где предстоит работать?
- скинула вк в группу похудения своё фото и меня там обгадили! всю ночь не сплю,
- чем поднять себе настроение?
- а вы цените то, что имеете? имею ввиду, простые вещи, которые создают нам
- вам снился когда-нибудь молодой жерар депардье? склонял к близости в
- как убедить мч жить более экономно и начать откладывать деньги? забрал 60 из
- выпивали с коллегами. жалею что призналась ему! он замечал и я не в его
- при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу
- девочки, какая куртка лучше? мне кажется без капюшона
- какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов?
- почти год я с пикси! как вам?
- а вас возбуждает мужчина за рулём?
- нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные
- вы считаете его внешность красивой?
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- какой тип женской фигуры вам больше всего нравится?
- распространяется ли неприятный аромат и на сигары?
- знаете ли вы, что при пожаре нельзя пользоваться лифтом и надо
- если бы близкая подруга попросила у вас в долг крупную сумму на лечение ее
- вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по
- есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал?
- где в москве купить дешевые вещи?
- какие цвета одежды мне подойдут?
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали супер,
- кто из них нравится больше: внешне и как поет?
- как вам пиджак?
- если лямка бюстгальтера падает вниз постоянно и слишком свободна,
- вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет?
- щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную
- мужчинам пофиг, если девушка параллельно с кем-то общается либо
- а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи
- как думаете, насколько быстро я бы нашла третьего мужчину для брака?
- согласны ли вы с утверждением, что сейчас никого стройным телом не удивишь?
- как вообще можно понять по таким фото какие джинсы придут?
- можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно?
- бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим?
- у вас хорошая погода, солнечная?
- что у вас было на ужин пятницы? у меня 6 ленивых вареников и зеленый чай
- почему мужчины относятся так цинично к отношениям?
- у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты?
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- как вам фигура это девушки? на обеих фотках одинаково выглядит?
- разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить
- папина маленькая помощница готова приступить к освоению
- какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может зря
- у вас было такое, что после интима немного тянуло живот внизу? это
- нравится такое вам? мне нравится, но надо хорошую фигуру, чтобы это носить!
- у вас бывает такое, когда что-то ломается, и обязательно все сразу?
- растить одной ребёнка очень тяжело? большинство проблем решается
- вид старомодный? еду в станицу.
- вы соседей сверху слышите? как ходят, разговаривают, моются?
- стали бы просить мастера удалить скрин из-за того, что там зацепился скан
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после
- он хочет мне понравиться? как в целом мэн?
- бывает, что вы чего-то очень хотите, а когда получаете, то и не
- вам скучно было бы жить в селе или в небольшом городе городского типа?
- как бы вы отреагировали на такое? бывший подарил мне букет цветов и сет
- кто ещё заметил, что прокладки стали тонкими? не могу найти плотные,
- в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после
- это нога тяжелоатлета?
- вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж?
- не возникало ли у вас мысли, что вы должны провести ночь за уступи дорогу?
- какой ваш любимый дезодорант?
- как часто вы едите шоколадки? съедаете целые за 1 раз?
- мама сказала, что мне не стоит общаться с бездетными. как вы думаете, она
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- чем планируете сегодня заниматься? как настроение?
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- мужчины в районе 40 не демонстрирует способностей в интимной сфере, но
- что вы предпринимаете, если зачесалось там?
- вы бы назвали такой гардероб колхозным?
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с 16
- что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент?
- назойливые идеи родственников! как послать, но не обидеть?
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- все темы» новые темы»
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|