| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Specia
У меня 3 неделя идет и - 5 кг, объемы тоже уменьшились. С нетерпением жду последних двух недель, когда обещают самую интенсивнкю потерю веса. Всем удачи и терпения -
Раппортую о результатах!
О как громко сказала, а хвастаться то нечем пока... в лучшем случае 0,5 кг сбросила...
но объемы точно уменьшились...
т.к. пока держусь:)... -
ответ для: Specia
У меня заканчивается вторая неделя. За вторую неделю я похудела на 1,5 кг. Боюсь, что бы плато не наступило. Но хоть и остановится процесс похудения диету доведу до конца, я же знаю, что плато временное явление. Итог - за две недели 4,5 кг. И в обьемах уменьшилась. -
ответ для: Specia
Самочувствие отличное, но из за сессии приходится пропускать тренировки, и еще не нравится объем сьеденных продуктов,уж очень много я йогуртов с творогом кушаю...( Завтра взвешаюсь, но по одежде заметны изменения!!! -
У меня сегодня 7 день...
вечером буду смотреть результаты...
-
ответ для: Myaoo
есть результаты???
если есть какие, напиши пожалуйста... -
А мне так нравится...и совсем уже не тяжело и есть меньше хочется...и легкость стала ощущаться...
Вот еще бы отказать от вечерней еды, было бы совсем замечательно -
Чего это все затаились???
Надеюсь я не одна придерживаюсь этой диеты...
Девченки так нужна ваша поддержка!!!
Мясо уже совсем не хочется, по сладкому еще есть тоска, но уже гораздо легче чем в первые 3 дня... Проблема с горячим с в связи с похолоданием становится все актуальней...
Я очень хочу похудеть...поэтому пока держусь... не загадываю вперед, лишь надеюсь, что у меня хватит силы воли выдержать 35 дней... -
ответ для: Кораблик
полет нормальный :)
уже не хочется булочек, да и вообще аппетит умерился, хоршо бы и дальше так...
ну с весом пока не понятно, весы у меня не очень точные все время раное показывают, так что думаю после недели посмотрю...
я тоже делаю окрошку, только на кефире, спасает:)...
йогурты в принципе не очень люблю, поэтому не ем... а без сладкого держусь, вот только кофе горький не могу пить, добавляю заменитель, хотя и не надо бы, но пока не получается полностью перейти на чай...
еще пью ряженку, мне кажется она подходит, сахара в ней нет, жирность до 4% в зависимости от производителя и как разнообразие очень даже...
да есть одно нарушение, у нас в столовке подсолнечное масло в растительные салаты добавляют
Мне кажется можно продержаться, чувствую себя гораздо легче, а так нравится думать, как ты будешь выглядеть потом и сколько восхищения будет со стороны:)))) -
ответ для: Specia
Горяченького хочется, это правда. я бы и просто вареных овощей сьела бы, пусть даже не суп. А на счет разноообразия, то конечно не очень. Я делаю что-то типа аля - окрошка: крошу разрешенные овощи, законное вареное яйцо, заливаю творожной сывороткой, добавляю туда несладкий йогурт и ем. Если это не заливать сывороткой, а просто заправить йогуртом, то получится салат. Я ем и сладкие йогурты, но 2,5%. Совсем без сладкого плохо. Так вот сладкий йогурт я смешиваю с 5% творогом. Тоже вкусно. Но супчику бы навернула.
А вес мой там же и остался. Вообще-то было 4 кг., но один вернулся. Сегодня заканчивается первая неделя. Итог 3 кг. Я думаю нормально. Главное, что бы в последующие недели процесс худения не остановился. -
ответ для: Кораблик
Но пока не могу похвалиться такими результатами:), хотя у меня сегодня только 3 день:)
Самое сложное, что нельзя ничего горячего:(
Поделитесь рецептами, кто как разноображивает свое питание... -
Я сижу на протасовке три дня. Могу сказать. что чистого веса потеря за это время 1 кг. железно. И, прошу прощения, два кг ушло в унитаз, то что было честно сьедено в праздники. Общий итог: 3 кг.
вход
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- как вам платье? огонь, правда?
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- у вас было, когда мужчина, который в вас влюблен и серьезно настроен, резко
- хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали?
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- вы замечали, что физический и ментально деградируют мужчины у
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- как зарядиться положительным настроением? рестораны, клубы,
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью для
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- наконец-то пришло лето, +27 градусов, обещают до 31-32 всю неделю
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- какая ваша самая дурацкая встреча на сз? мой всё время молчал, гуляли в тишине 2
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- вам нравится эта певица?
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- на сколько кг выгляжу сейчас, как думаете? рост 169-170.
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства в
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- какой цвет глаз красивее?
- это жлобство или нет? парню пришел аванс 17 тысяч и он подарил самый дешевый букет!
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- какие конфеты любите? фаворит?
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- как фигура? сколько лет?
- вы встречали людей, которые ни разу не были в музее и даже не знают, как там
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- на этом фото не вышла полнее, чем обычно? как считаете?
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- можно ли с погашенной судимостью работать в юридической сфере?
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- сколько ягод чернослива нужно съесть для лёгкого слабительного
- отменяли ли вы отпуск из-за отсутствия интима?
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- все темы» новые темы»
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|