| ||||||
| ||||||
|
вход
Очистительная диета Эту диету мне прописал мой диетолог. Она рассчитана на 3 недели. Если соблюдать все правила, то можно с лёгкостью уменьшить объёмы рук и живота, “уходят“ бока! За первую неделю руки и живот могут стать меньше на 2-4 см (а могут и больше уменьшиться). ПРАВИЛА Исключить: Сахар, сладости, шоколад, мучное; алкоголь, газированные напитки; острое, солёное, копченое, маринованные овощи, соусы, аджика, майонез. Можно употреблять: Сахарозаменители, кофе (до 2-х чашек в день), соевый соус, кетчуп, приправы (базилик, чеснок, петрушка, укроп и т.п.), соль (до 1 ч.л.); хлебцы бездрожжевые (до 5 штук) или хлеб ржаной, белковый, отрубной (до 2-х кусочков). Необходимо: -за 30 мин. До еды выпивать 1 ст. воды + сок 1/3 лимона; -перед сном выпивать очистительный чай (вроде RedSlim); -принимать поливитамины (Витрум, Центрум, Теравит и т.п.). Питьевой режим: Выпивать в день по 1,5 литра жидкости: питьевая, щелочная вода; настой шиповника; травяные чаи; цикорий ; зелёный чай. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: Первый день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2-ой завтрак-300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимона. Тушеные грибы или овощи. Полдник - 400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из морской или белокочанной капусты. Зелёный чай. Второй день Завтрак (7.00-9.00) - Овсяная или гречневая каша. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из овощей. Суп фасолевый или смесь овощная тушеная. Полдник - 400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из отварной свеклы с черносливом и растительным маслом. Зелёный чай. Третий день Завтрак (7.00-9.00) - Фруктовый салат+биойогурт 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Гречневая каша с молоком (0-1,5%) или рис с соевым соусом. Полдник - 400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Тушенная цветная или белокачанная капуста. Четвертый день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2 -ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Тушеные овощи. Полдник - 400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из морской или белокочанной капусты. Зелёный чай. Пятый день Завтрак (7.00-9.00) - Фруктовый салат+биойогурт 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Гречневая каша или тушеные овощи. Ужин (17.00-20.00) - Салат из отварной свеклы с черносливом и растительным маслом. Зелёный чай. Шестой день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Тушеные грибы или овощи. Полдник-400 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат (морковь+яблоко+зелень) или тушеный кабачок. Зелёный чай. Седьмой день Разгрузочный день (1,5-2 л. кефира разделить на 5 приёмов пищи) ВТОРАЯ И ТРЕТЬЯ НЕДЕЛИ: Первый день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Отварная курица. Полдник -300 гр. фруктов Ужин (17.00-20.00) - Тушеная капуста, зелёный чай. Второй день Завтрак (7.00-9.00) - Омлет из 2-ух яиц на молоке+помидор. Зелёный чай. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из овощей. Тушеная фасоль. Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Творог, зел. чай. Третий день Завтрак (7.00-9.00) - Фруктовый салат+биойогурт 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. 200 гр. рыбы. Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из морской или белокочанной капусты. Зелёный чай. Четвертый день Завтрак (7.00-9.00) - Творог+биойогурт (до 4% и 3% соответственно). 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. 200 отварной говядины или курицы без кожи). Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Салат из отварной свеклы с черносливом и растительным маслом. Зелёный чай. Пятый день Завтрак (7.00-9.00) - Омлет из 2-ух яиц на молоке+помидор. Зелёный чай. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Гречневая каша или рис с соевым соусом. Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Тушеный кабачок или капуста. Зелёный чай. Шестой день Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай без сахара. 2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов, сухофрукты. Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. 200 гр. рыбы. Полдник - 300 гр. фруктов. Ужин (17.00-20.00) - Цветная капуста, зел. Чай. Седьмой день Разгрузочный день (1,5-2 л. кефира разделить на 5 приёмов пищи)
автор: Формалин |
начало
-
ответ для: Катюша1982
у меня электронные весы кухонные, у нас домашние яблоки по 200-250 гр вообще -
ответ для: ванеса
у нас в Беларуси, наверное, фрукты такие малюсенькие или весы у меня кривые :) -
ответ для: ,,,Я рядом,,,
И Вам успехов. Перечить не собиралась :) Просто высказала свое мнение, что в обсуждении не возбраняеся. И желаю попроще реагировать на все. Берегите нервы. -
ответ для: Катюша1982
ну у нас в основном яблоки средние и большие и все начиная от 120 в среднем все по 150-170, даже мандарины по 100гр, просто я вчера покупала связку бананов и тоже взвешивала так один банан был ровно 200гр но он реально был огромный -
ответ для: Катюша1982
Можно сколько угодно перечить на любую статью. Есть такая категория людей, которая всегда будет чем-то недовольна.
Будет написано про большое кол-во еды, они скажут-ууу, я так не похудеееею, столько жрачки!! Будет написано про минимальное кол-во пищи-начнут говорит, я ж с голоду помру и всё в том же духе..В общем, что не скажи, всё не так..
Выбирайте для себя, подстраивайте под себя, не ешьте 400 грамм, если вам много. Не стоит заталкивать насильно, если не хочется. Смысла нет в этом. Успехов в похуделках. -
А вообще, это скорее не диета, а правильный образ питания!
-
ответ для: ,,,Я рядом,,,
вот прямо сейчас взвесила 1 банан без кожуры 105 гр, яблоко - 87 :))) -
ответ для: ванеса
вот прямо сейчас взвесила 1 банан без кожуры 105 гр, яблоко - 87. Такие вот на вид немаленькие :) Но спорить не буду. Просто я привыкла сейчас по чуть-чуть и часто кушать. Поэтому для меня было бы многова-то сразу 400 гр. Каждому - свое -
ответ для: Катюша1982
почему же 1 банан большой и яблоко вот тебе и 400гр -
диетка класс.....с завтрашнего дня начинаю!!!спасибо большое))
-
ответ для: Катюша1982
так это же 2 фруктика всего + еще половинка одного. -
что-то я слабо представляю 400 грамм фруктов на полдник...многовато как-то...
вход
- почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет?
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- какой цвет вам нравится больше?
- женатый рассказал, что его любовница беременна, мол может ребёнок не
- у вас хорошая погода, солнечная?
- стало ли появляться сходство бусинки со мной?
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а я
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- какое ваше любимое время года?
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из этого.
- почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения!
- что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, редко храпит.
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- что сейчас ждёте с вб или озон? покажите!
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- с вами было жамевю? когда привычное кажется незнакомым.
- почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- почему мужчины такие? сказал: считаю тебя своей девушкой! говорю: ты
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- вы любите делать это?
- имеет ли работодатель право вызывать работника с выходного,
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды
- сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст?
- не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет
- любите ли вы такой зефир?
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу?
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила.
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не
- если бы ребёнок был отличником, вы разрешили бы покрасить волосы в 12
- у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время?
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- как вам этот костюм? нравится расцветка, фасон?
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим?
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- чем отмыть пятна крови с белых кед? ношу летом без носков, но позавчера
- какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром!
- вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие?
- с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на
- напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого.
- психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж бросит!
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- все темы» новые темы»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|